4-måneders søvnregression

Forældre ved udmærket godt, at forandringer kommer hurtigt for babyer. De vokser og udvikler sig i et hurtigt tempo, og det inkluderer ændringer i deres søvnmønster, når de bliver ældre.

Nyfødte begynder kun at sove i korte segmenter, men over et par måneder udvikler der sig en ny tendens til at sove i længere perioder og bruge mere tid på at sove om natten.

Til stor forfærdelse for mange forældre kan denne progression til en mere stabil søvnplan ske med anfald og start. Søvnmønstre kan ændre sig hurtigt og endda til tider synes at gå i modsat retning. Dette kaldes ofte en søvnregression, og det kan forekomme på forskellige tidspunkter i barndommens udvikling.

Timingen og karakteren af ​​søvnregressioner kan variere for hver baby, men det er ikke ualmindeligt, at en opstår omkring fire måneder. At kende årsagerne, tegnene og måderne til at klare en fire-måneders søvnregression kan hjælpe forældre med at udvikle sunde søvnvaner og støtte deres barns søvn.

Hvordan ændrer spædbørns søvn sig omkring fire måneder?

I de første to måneder efter fødslen skal et spædbarn mellem 14 og 17 timers søvn om dagen , men den søvn kommer ind 1-3 timers segmenter i løbet af dagen .

har skuespillere sex under sexscener

Dette begynder at ændre sig omkring tre måneder, når en babys søvn begynder at konsolidere sig, hvilket betyder, at de begynder at sove i længere perioder ad gangen. Mens flere lur stadig er normen, kan de have længere nattesøvn og sove færre samlede timer (tættere på 14-15 timer om dagen).

Processen med søvnkonsolidering er dog meget variabel. I denne alder er hjernen og kroppen det udvikler sig hurtigt , og processen med at danne og forbinde forskellige områder af hjernen og nervesystemet kan evt skabe ustabilitet i søvnen . Babyer lærer at reagere mere og mere på deres omgivelser, herunder at tilpasse sig dagslys, fodring og andre aspekter af deres dag-til-dag tidsplan.

Hvad forårsager en 4-måneders søvnregression?

En fire måneders søvnregression kan forekomme, fordi babyer er midt i en større overgang væk fra et nyfødts søvnmønster. Denne overgang er ikke altid jævn, den kan have plateauer eller tilbageslag som søvnregression. Den søvnustabilitet, der ledsager hjernens udvikling i denne alder, kan blive yderligere påvirket af miljø, fysisk vækst og søvnvaner.

Relateret læsning

• Hvornår skal børn stoppe med at sove?
• 
• 

Har alle babyer en 4-måneders søvnregression?

Ikke alle babyer har en fire måneders søvnregression. Forskningsundersøgelser har vist, at der er en en betydelig mængde individuel variation i spædbørns søvn . Nogle babyer har muligvis ingen sporbar søvnregression efter fire måneder, mens andre kan have svært ved at sove i denne alder eller på et noget tidligere eller senere tidspunkt.

Hvad er symptomerne på en 4-måneders søvnregression?

Efter omkring fire måneder viser nogle babyer tegn på forværret søvn. Eksempler på symptomer på en søvnregression omfatter:

• Svært ved at falde i søvn
• Hyppigere natlige opvågninger
• Øget gråd eller kræsenhed ved opvågning
• Især reduceret samlet søvntid

Det er naturligt for forældre at spekulere på, hvor længe disse symptomer på en søvnregression vil vare. I de fleste tilfælde varer søvnproblemer kun fra et par dage til et par uger, men det kan til dels afhænge af at fremme gode søvnvaner, der fremmer bedre spædbørns søvn.

Hvordan kan forældre klare søvnproblemer hos fire måneder gamle?

Der er ingen enkelt løsning på en fire-måneders søvnregression i stedet, forældre opfordres til at dyrke sunde søvnrutiner og -vaner for deres baby. Forskellige tips kan ofte ikke kun hjælpe på kort sigt, men også skabe rammer for en sundere søvn, efterhånden som din baby vokser.

• Fortsæt med at følge retningslinjer for sikker søvn hos spædbørn. Mens du overvejer at ændre din babys søvnvaner, skal du sørge for at gennemgå dem vejledning til sikker søvn og reduktion af risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS).
• Læg din baby i seng, mens den er døsig, men ikke helt sover. At lade dit barn opleve at falde i søvn i sengen, i modsætning til at falde i søvn et andet sted og derefter blive lagt i seng, giver dem mulighed for at forbinde deres seng med søvn. Det kan også hjælpe dem med at vænne sig til at falde i søvn i sengen på egen hånd, hvilket kan hjælpe med selvberoligende under natlige opvågninger.
• Se efter tegn på søvnighed. Prøv at identificere tegn som kræsenhed eller gnidning i øjnene, der kan indikere, at din baby er træt. Dette kan være et signal til at starte din sengetidsrutine, så du kan lægge dem i sengen, mens du er døsig.
• Legetid om dagen. Prøv at sikre dig, at din baby udsættes for dagslys. At holde din baby aktiv, når den er vågen i løbet af dagen og give adgang til naturligt lys, kan hjælpe dem med at justere deres indre ur til at sove mere om natten.
• Skab et godt søvnmiljø. Sørg for, at det er mørkt, stille og roligt, så der er færre kilder til stimulation, distraktion eller forstyrrelse.

En anden måde at fremme spædbørns søvn på er ved at skabe en standardrutine før sengetid. Dette kan bygge tegn til din baby om, at det er tid til at sove og har vist sig at gøre det lettere for babyer at falde i søvn og blive ved med at sove . Denne rutine bør omfatte:

• Mad din baby kort før sengetid, så den kan sove længere, før den skal fodres igen.
• Hjælp din baby med at slappe af med afslappende aktiviteter som at putte eller gynge.

Hvis dit spædbarn vågner om natten, skal du huske følgende tips:

• Vent et minut, før du går til at tjekke dem for at se, om de er i stand til at dulme sig selv og falde i søvn igen.
• Hvis du har brug for at give din baby mad om natten, så prøv at gøre det så hurtigt som muligt, og mens du holder rummet mørkt og roligt. Så snart de er fodret, skal du undgå at lege med dem eller stimulere dem og lægge dem tilbage i sengen for at vende tilbage til at sove.

Hvis din baby græder af separationsangst, når du lægger den i sengen, så modstå trangen til at trække den ud af sengen igen. Prøv at være trøstende og beroligende, gnid let deres hoved, mens du taler med en blød, beroligende stemme, indtil de falder til ro, hvorefter du stille og roligt kan gå væk og lade dem falde i søvn.

Hvornår skal forældre tale med en læge om søvnproblemer hos fire måneder gamle?

Hvis din baby har svært ved at sove eller har mange opvågninger om natten, American Academy of Pediatrics råder til at tale med deres læge, hvis du også bemærker det :

• Manglende vækst eller vægtøgning
• Et reduceret antal fodringer
• Ændringer, især reduktion, i vandladning eller afføring

Forældre bør diskutere enhver unormal vejrtrækning under søvn med deres børnelæge.

Egenomsorg for forældre

Egenomsorg er en vigtig del af forældreskabet, og det inkluderer at erkende, at natlige opvågninger eller søvnregressioner er almindelige hos babyer.

Forældre bør indstille deres forventninger korrekt og huske, at det tager tid for babyer at udvikle stabile søvnmønstre. Mange babyer sov ikke hele natten, selv når du er 12 måneder (10), så forældre bør undgå at bebrejde sig selv, hvis deres spædbarn vågner om natten. Selvomsorg omfatter også at tænke på tips til at hjælpe forældre med at få den søvn, de har brug for, for at føle sig mere udhvilede på trods af deres babys søvnplan.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen

• Referencer

  +10 Kilder
  1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . National Sleep Foundations anbefalinger for søvntidsvarighed: metodologi og resultatoversigt. Søvnsundhed, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. A.D.A.M. Medicinsk encyklopædi. (2018, 11. oktober). Sengevaner for spædbørn og børn. Hentet 1. september 2020 fra https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
  3. 3. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N., & Propper, C. B. (2018). Vurdering af spædbørns søvn: Hvor godt kan flere metoder sammenlignes? Søvn, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
  4. Fire. Blumberg, M. S., Gall, A. J., & Todd, W. D. (2014). Udviklingen af ​​søvn-vågen rytmer og søgen efter elementære kredsløb i spædbarnets hjerne. Behavioural neuroscience, 128(3), 250-263. https://doi.org/10.1037/a0035891
  5. 5. Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J., Lee, C., Bhullar, B., & Walters, R. M. (2016). Udvikling af spædbørns og småbørns søvnmønstre: data fra den virkelige verden fra en mobilapplikation. Journal of sleep research, 25(5), 508–516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414
  6. 6. American Academy of Pediatrics (AAP). (2018, 16. juli). Få din baby til at sove. Hentet 1. september 2020 fra https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
  7. 7. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD). (n.d.). Måder at reducere risikoen for SIDS og andre søvnrelaterede årsager til spædbørnsdød. Hentet 1. september 2020 fra https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
  8. 8. Mindell, J. A., Li, A. M., Sadeh, A., Kwon, R., & Goh, D. Y. (2015). Sengetidsrutiner for små børn: en dosisafhængig sammenhæng med søvnresultater. Søvn, 38(5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662
  9. 9. American Academy of Pediatrics (AAP). (2013, 15. september). Sove natten igennem. Hentet 1. september 2020 fra https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
  10. 10. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018). Uafbrudt spædbarns søvn, udvikling og moderens humør. Pædiatri, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330