Allergener, der påvirker søvnen

Allergisk rhinitis menes at påvirke op til 20 til 30 % af voksne i USA og kan være endnu mere almindelige i barndom . Forårsaget af følsomhed over for allergener såsom støvmider, kæledyrsskæl, pollen og skimmelsvamp, allergisk rhinitis kan have betydelige effekter på søvn og livskvalitet. Vi vil undersøge de mest almindelige allergener og hjælpe dig med at forstå dine personlige triggere, så du bedre kan undgå dem.

Hvorfor er mine allergier værre om natten?

Hos mennesker med allergi irriterer eksponering for udløsende stoffer som kæledyrsskæl eller støvmider næsepassagerne og fører til ubehagelige symptomer såsom tilstoppet eller løbende næse, rindende øjne, nysen og kløe omkring munden eller andre følsomme områder. Disse almindelige irriterende stoffer findes almindeligvis i soveværelset og i vores sengetøj. Puder og sengetæpper husstøvmider og kæledyrsskæl, hvilket får allergisymptomer til at blusse op. For at undgå dette skal du sørge for at vaske dit sengetøj, inklusive dine puder, ofte.

Tilstoppet næse er ofte værre om natten, og visse allergimedicin kan også forstyrre søvnen. Som et resultat oplever folk med allergi ofte søvnløshed , natlige opvågninger og søvnighed i dagtimerne. De er også i fare for sameksisterende tilstande som f.eks natlige opvågninger og søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser .

Hvad er de mest almindelige allergier, der påvirker søvnen?

Relateret læsning

Støvmider

Støvmider er en af ​​de mest almindelig husholdningsallergener og en af ​​de første allergier, der dukkede op i unge børn . Disse små væsner lever af døde hudceller og findes ofte i madrasser, puder og springfjedre. Som støvmideallergi er udløst af en ophobning af støv, kan de forekomme når som helst i løbet af året.

Håndtering af støvmideallergi starter med at erstatte soveværelsesmøbler og tilbehør, der rummer støv. I modsætning til hvad folk tror, støvopbygning kan forekomme i begge dunpuder og syntetiske alternativer. Vask dit sengetøj regelmæssigt i det varmeste vand, det kan klare, og overvej at købe en lukbart låg til din nye pude og madras for at hjælpe med at holde støvmider ude.

hvad er Paris Jackson nettoværdi

Tunge gardiner, tæpper, sofaer og udstoppede dyr er alle potentielle støvfælder. Disse genstande bør enten rengøres i dybden eller erstattes med mere sterile muligheder såsom laminat- eller trægulve, persienner eller ikke-polstrede møbler.

Regelmæssig afstøvning af dit hus kan hjælpe med at forhindre opbygning af støvmider. Glem ikke at tjekke filtre på støvsugere, klimaanlæg og varmeenheder, rengøre og udskifte dem, når det er nødvendigt. Som med mange allergener kan et HEPA-filter eller en affugter hjælpe med at reducere luftbårent støvniveau.

Pollen

En anden almindelig allergi er der er feber , forårsaget af en reaktion på pollen fra træer, græsser eller ukrudt såsom ambrosie. Pollenallergi har tendens til at være sæsonbestemt, hvor de fleste oplever værre symptomer og nedsat søvnkvalitet i foråret, sensommeren og det tidlige efterår afhængig af den pågældende plante.

Høfeber er normalt værre, når vejret er varmt og tørt. På dage med et højt pollental, prøv at undgå at gå udenfor, især om morgenen. Du kan tjekke pollentallet for dit område gennem kilder online, på tv eller i radioen.

Da pollen næsten altid kommer udefra, kan du minimere pollentallet indendørs ved at lukke døre og vinduer, skifte tøj, når du kommer ind, tørre tøj inde i stedet for udenfor og gå i bad inden sengetid.

forventer William og Kate igen

Skimmelsvamp

Allergi overfor skimmelsporer svinger ofte med årstiderne, da skimmelsvamp vokser bedre i kulde og fugtigt. Den bedste måde at forhindre skimmelsvamp på er at reducere fugtigheden i dit hus.

Badeværelserne skal være godt ventilerede efter at have taget et brusebad eller et bad. Hvis du ikke har en god ventilator eller et godt vindue, kan du hjælpe med at bremse væksten af ​​skimmelsvamp ved at tørre våde overflader af og trække badeforhænget helt ud for at lade det tørre. Det kan også hjælpe at bruge en affugter eller skrue op for varmen. Få de seneste oplysninger om søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Rengøring af skimmelsvamp, så snart det viser sig, er afgørende for at holde allergier i skak. Tjek for mug omkring vandhaner, håndvaske, bruseforhæng, køleskabsbakker, opvaskestativer, tæpper, udstoppede dyr og bøger. Dårligt tørret tøj og håndklæder kan også afgive en muggen duft.

Pet Dander

En af de mest frustrerende allergier for mange mennesker er allergi over for husdyr, eller mere specifikt dander fra deres hud og spyt. Desværre er dette en af ​​de mest almindelige allergier året rundt i U.S.A.

Folk, der deler seng med deres kæledyr, er særligt sårbare over for natteallergisymptomer, så overvej at anskaffe din pelsede ledsager en komfortabel kæledyrsseng helt for sig selv. Da kæledyrsskæl forårsager de stærkeste reaktioner, når det overføres ved direkte kontakt, så prøv ikke at lade dit kæledyr slikke dit ansigt, gnid ikke dine øjne efter at have kælet dem, og vask altid dine hænder efter.

Selvom kæledyrsallergi forekommer året rundt, bør folk med pollenallergi være opmærksomme på, at kæledyr nogle gange kan spore yderligere eksterne allergener, især om foråret. Du kan reducere indendørs allergenniveauer ved at give dit kæledyr hyppige bade med en ikke-allergen shampoo.

hvor meget tjener miley cyrus på stemmen

Ikke alle kæledyr forårsager samme niveau af allergier. Nogle mennesker har bedre held med en hårløs kat eller en hypoallergen hund, selvom eksperter siger, at endda hypoallergenisk racer kan udskille allergener. Da alles reaktion er forskellig, kan det være klogt at lave en testkørsel, før du adopterer et nyt kæledyr.

Kakerlakker

Proteiner findes i kakerlakker har været kendt for at fremkalde symptomer, der ligner høfeber hos nogle mennesker. Proteinerne er til stede i kroppen, spyttet og endda affaldet og kan stadig forårsage allergi efter kakerlakken er død.

Strenge hygiejneforanstaltninger kan hjælpe med at holde disse skadedyr ude af dit hjem. Dette opnås bedst ved regelmæssigt at rengøre huset, lufte fugtige rum, lukke skraldespande og madkilder af og aldrig efterlade mad eller snavset service liggende.

Husholdningsprodukter og cigaretrøg

Eksponering for cigaretrøg og visse husholdningsprodukter (såsom rengøringsmidler med stærke lugte) er blevet forbundet med rhinitis symptomer , men mekanismen skyldes muligvis ikke allergisk sensibilisering, i modsætning til de allergener beskrevet ovenfor.

Prøv at bruge uparfumerede sæber og rengøringsmidler, og bed rygere om at ryge udenfor eller i nærheden af ​​et vindue for at reducere din eksponering for disse udløsere.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen

• Referencer

  +18 Kilder
  1. 1. Hoyte, F., & Nelson, H. S. (2018). Nylige fremskridt inden for allergisk rhinitis. F1000Research, 7, F1000 Fakultet Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
  2. 2. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM, … Zacharek, M. (2018). International konsensuserklæring om allergi og rhinologi: Allergisk rhinitis. Internationalt forum for allergi og rhinologi, 8(2), 108–352. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
  3. 3. A.D.A.M. Medicinsk encyklopædi. (2020, 2. februar). Allergisk rhinitis. Hentet 12. november 2020 fra https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
  4. Fire. Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C. A., & Klein, R. B. (2012). Søvn og allergisk sygdom: et resumé af litteraturen og fremtidige forskningsretninger. Journal of allergi and clinical immunology, 130(6), 1275-1281. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
  5. 5. Pawankar, R., Bunnag, C., Chen, Y., Fukuda, T., Kim, YY, Le, LT, Huong, l., O'Hehir, RE, Ohta, K., Vichyanond, P., Wang , DY, Zhong, N., Khaltaev, N., & Bousquet, J. (2009). Allergisk rhinitis og dens indvirkning på astmaopdatering (ARIA 2008) - vestligt og asiatisk-Stillehavsperspektiv. Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology, 27(4), 237-243. https://europepmc.org/article/med/20232579
  6. 6. Romano, M., James, S., Farrington, E., Perry, R., & Elliott, L. (2019). Påvirkningen af ​​perennial allergisk rhinitis med/uden allergisk astma på søvn, arbejde og aktivitetsniveau. Allergi, astma og klinisk immunologi: officielt tidsskrift for Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 15, 81. https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
  7. 7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH, & Korean Academy of Pediatric Allergy and Respiratory Disease (KAPARD) arbejdsgruppe om rhinitis (2017). Komorbiditeter og fænotyper af rhinitis hos koreanske børn og unge: En tværsnitsundersøgelse, multicenter. Allergi, astma og immunologisk forskning, 9(1), 70–78. https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
  8. 8. A.D.A.M. Medicinsk encyklopædi. (2018, 20. maj). Allergi, astma og støv. Hentet 12. november 2020 fra https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
  9. 9. Siebers, R. W., & Crane, J. (2011). Påvirker sengetøj luftvejene og allergi?. Det internationale tidsskrift for arbejds- og miljømedicin, 2(2), 65–75. https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
  10. 10. Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Guideline Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Klinisk praksis guideline: Allergisk rhinitis. Otolaryngology--hoved- og halskirurgi: officielt tidsskrift for American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1-S43. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
  11. elleve. A.D.A.M. Medicinsk encyklopædi. (2018, 27. maj). Allergi, astma og pollen. Hentet 12. november 2020 fra https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
  12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C., & Lekander, M. (2018). Bevis på træthed, forstyrret søvn og perifer betændelse, men ikke øget hjerne-TSPO-ekspression, ved sæsonbestemt allergi: En [11C]PBR28 PET-undersøgelse. Hjerne, adfærd og immunitet, 68, 146-157. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
  13. 13. A.D.A.M. Medicinsk encyklopædi. (2018, 27. maj). Allergier, astma og skimmelsvampe. Hentet 12. november 2020 fra https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
  14. 14. Kelly, L. A., Erwin, E. A., & Platts-Mills, T. A. (2012). Indendørsluften og astma: katteallergeners rolle. Aktuel udtalelse i lungemedicin, 18(1), 29–34. https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
  15. femten. Wallace D.V. (2009). Kæledyrsskæl og flerårig allergisk rhinitis: terapeutiske muligheder. Allergi- og astmaprocedurer, 30(6), 573-583. https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
  16. 16. Nicholas, C. E., Wegienka, G. R., Havstad, S. L., Zoratti, E. M., Ownby, D. R., & Johnson, C. C. (2011). Hundeallergenniveauer i hjem med hypoallergen sammenlignet med ikke-hypoallergene hunde. American journal of rhinology & allergi, 25(4), 252-256. https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
  17. 17. Astma og Allergi Foundation of America. (2015, oktober). Kakerlakallergi. Hentet 12. november 2020 fra https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
  18. 18. Shargorodsky, J., Garcia-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A., & Lin, S. Y. (2015). Allergisk sensibilisering, rhinitis og tobaksrøgeksponering hos amerikanske voksne. PloS one, 10(7), e0131957. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957