Babyer og søvn

En babys første leveår er fyldt med et stort antal milepæle. At sove hele natten igennem kan være noget, som forældre ser mest frem til.

Det kan tage noget tid for forældre at vænne sig til en ny babys søvnrutine og lære, hvordan de hjælper med at sikre, at deres baby får en sund mængde søvn. Det er naturligt at have spørgsmål om, hvad der betragtes som normale sovevaner, og hvilke ændringer der kan ske i løbet af de første 12 måneder af dit barns liv.

Hvor meget søvn har babyer brug for?

Søvnmønstre vil ændre sig i løbet af det første år af en babys liv, inklusive antallet af nødvendige timers søvn og varigheden af ​​søvnperioder i løbet af dagen og natten.

0 til 3 måneder:Det er normalt for nyfødte at bruge 14 til 17 timer sover på et døgn, opdelt i kortere perioder for at imødekomme fodring, bleskift og interaktion med deres familie. Spædbørn, der ammes, skal normalt spise oftere end spædbørn, der får flaske ca. hver 2. time mod hver 3. time. Det American Academy of Sleep Medicine råder forældre til ikke at bekymre sig, hvis deres nyfødtes søvnmønster ikke stemmer overens med prognoserne, da disse mængder kan variere inden de første 4 måneder. 3 til 6 måneder:Fra omkring 3 måneders alderen falder et spædbarns daglige søvnbehov til 12 til 15 timer. Omkring dette tidspunkt begynder søvnen også at konsolidere sig længere perioder da babyer er i stand til at gå længere uden at spise. På et tidspunkt i denne periode begynder de fleste babyer at sove natten igennem, selvom der er undtagelser fra reglen. 6 til 12 måneder:Fra 6 måneder og frem sover babyer det meste af deres nattesøvn. Imidlertid kan andre problemer såsom tænder, vækstspring, sygdomme eller søvnregressioner begynde at føre til opvågninger om natten. Forældre kan vælge at bruge mere specifikke søvntræningsstrategier, hvis babyer ikke sover natten igennem på dette stadium.

Søvn er afgørende for menneskelig udvikling. Under søvn oplever hjernen intens aktivitet, der bygger grundlaget for, hvordan vi lærer og vokser, herunder udviklingen af ​​vores adfærd, følelser , og immunsystem . Dårlig søvn i barndommen har været knyttet til problemer med kognitive præstationer, sociale færdigheder, overvægt og livskvalitet senere i barndommen.

Din baby vil normalt fortælle dig, at de er klar til at sove ved at bøvle, græde, gabe eller gnide øjnene. Du kan bruge disse signaler til at etablere en tidsplan, der fungerer for dem. Hvis du afviger væsentligt fra disse anbefalinger, kan det have negative virkninger på din babys helbred eller indikere et underliggende problem.

Et realistisk mål er at hjælpe din baby med at sove fortløbende hele natten, når de når deres første fødselsdag. Efterhånden som de vokser til småbørn og børn i skolealderen, vil deres søvnbehov blive mere lig voksnes.

Relateret læsning

• Hvornår skal børn stoppe med at sove?
• 
• 

Sådan hjælper du din baby med at sove (og forblive i søvn)

Indstilling af a konsekvent rutine er nøglen til at hjælpe din baby med at lære at sove hele natten. I løbet af de første par måneder vil din babys søvnplan i høj grad være dikteret af deres spisemønster. Men efterhånden som de vokser, vil de være i stand til at gå længere og længere mellem fodringerne. På dette tidspunkt kan du begynde at overholde en dag-nat-plan.

For at hjælpe din baby med at etablere en sund døgnrytme , start med at sørge for, at din baby får masser af dagslys og stimulation i løbet af dagen. Mens små spædbørn har brug for flere lur i løbet af dagen, kan du eksperimentere for at finde en lur, der gør din baby træt nok til at falde i søvn om natten uden at være overtræt.

Inden sengetid, prøv at skabe en beroligende atmosfære og udfør den samme sengetid hver aften. Følgende ritualer kan hjælpe din baby med at forbinde natten med søvn:

• Tager et bad
• Skifte til pyjamas og frisk ble
• Læse en bog
• Synger en vuggevise
• At have et natfoder
• Giver et godnatkys
• Dæmpning af lysene
• Skru ned for termostaten
• At skabe et roligt miljø

En vigtig del af at udvikle sunde sovevaner for din baby inkluderer at lære dem at falder i søvn af sig selv . Mange babyer synes, det er beroligende at blive vugget eller nusset, men det er bedst at lægge din baby i seng, før de faktisk falder i søvn. På denne måde vil de være mindre ængstelige, hvis de vågner om natten, og du ikke er der, og de vil være mere tilbøjelige til at falde i søvn igen uden at have brug for din hjælp.

Hvad skal du gøre, hvis din baby ikke sover godt

Hver baby er forskellig, så ærgr dig ikke, hvis din baby ikke følger alle reglerne. Selvom det er normalt for nyfødte at vågne flere gange i løbet af natten, så tøv ikke med at tale med din børnelæge, hvis du har spørgsmål om dit barns søvnmønster.

tidligere vindere af stemmen usa

Hvis din baby vågner grædende og ikke falder i søvn igen efter et par minutter, kan de være sultne, utilpas eller have behov for at skifte ble. Tag hurtigt og roligt hånd om deres behov, brug en natlampe i stedet for ovenlys hvis muligt. Du kan dulme en angst baby ved at klappe dem eller sige et par beroligende ord, men prøv ikke at tage dem ud af vuggen, medmindre det er strengt nødvendigt.

At give din baby masser af kærlighed og opmærksomhed i løbet af dagen og opmuntre dem til at være selvstændige om natten, kan lette separationsangst at mange babyer begynder at føle sig omkring 6-måneders mærket. Din baby kan også føle sig mere tilpas med en sut.

Det er ikke ualmindeligt, at babyer vender tilbage til en uregelmæssig søvnplan en gang imellem. Disse søvnregressioner er en normal (og ofte midlertidig) del af en sund spædbørn og kan ske på grund af tænder, sygdom, vækstspring, skiftende lur, eller når de lærer nye færdigheder såsom at tale eller gå.

Hvis du er nybagt forælder, ved du selv, hvor svært det er at dulme en baby til at sove, når du selv er følelse af søvnmangel . Mange plejepersonale oplever, at det bedste tidspunkt at få et par blink på er, når barnet sover, selvom det betyder lur i løbet af dagen. Vær ikke bange for at kontakte familie og venner for at få hjælp til at tage dig af babyen, hvis du føler dig overvældet.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen