Bedste madras til hoftesmerter

At reducere smerter kræver, at kroppen har tid til at restituere. Søvn er et kritisk tidspunkt for fysisk restitution, men desværre oplever mange sovere, at deres madras faktisk bidrager til hofte- og lændsmerter. Hvis en gammel madras er slidt, giver den muligvis ikke længere tilstrækkelig støtte, eller hvis dens fasthedsniveau ikke er velegnet til den sovende, kan det forværre trykket nær hofterne.

En madrasopgradering kan være et positivt skridt til at forebygge og reducere hoftesmerter. Det kan låse op for styrken af ​​kvalitetssøvn og forbedre det generelle velvære. Men med så mange madrasser at vælge imellem, er mange shoppere overvældet og usikre på, hvordan de finder det bedste match til deres behov.

Hvis du ikke har tid til at grave ned i de fine detaljer, kan du gå direkte i gang og finde vores topvalg opført i følgende tabel og beskrevet i dybden nedenfor. For dem med mere tid til at undersøge, dækker resten af ​​vores guide de vigtige ting at vide, når du køber en madras for at forsøge at lindre hoftesmerter.



De bedste madrasser til hoftesmerter

  • Bedste samlet – Nolah Original
  • Bedste værdi - DreamCloud
  • Bedst til rygsovende – Saatva Classic
  • Mest behagelige – Winkbeds GravityLux
  • Bedst til sidesovende – Layla
  • Bedste Luksus – Brooklyn Sengetøj Aurora
  • Bedst til trykaflastning – Molekyle 1
  • Bedst til atleter – SpineAlign Luxury Hybrid
  • Bedste køling – GelFoamBed Miranda Madras

Produktdetaljer

Bedste samlet



Nolah original

Prisklasse: 9 - 9 Madras type: Skum Fasthed: Medium (5) Prøvelængde: 120 nætter (30 nætter krav) Prøvelængde: 120 nætter (30 nætter krav) Garanti: Levetid, begrænset Garanti: Levetid, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Hvem er det bedst for:
  • Sovende under 130 pund
  • Folk, der ønsker balanceret madras ydeevne
  • Kunder, der ønsker at støtte en miljøsag med deres køb
Højdepunkter:
  • Specialty AirFoam blødgør stød på hofterne
  • Understøttende skumovergangslag og kerne begrænser synkning for at fremme justering
  • Bevægelsesabsorberende helskumkonstruktion reducerer spredningen af ​​vibrationer

Få 5 i rabat på en Nolah Signature Madras. Brug kode: SF135



Gør krav på tilbud nu

Nolah Original udnytter virksomhedens specialitet AirFoam til at tilbyde kunderne en madras med en velafrundet ydeevne, der effektivt dæmper hofter og midtersektion.

Nolah Original er 10 tommer høj, og det øverste lag bruger Nolah AirFoam. Dette polyfoam-materiale er lavet til at have en følelse, der blander det bedste fra både memory-skum og latex. Den tilbyder bemærkelsesværdig tilpasning, hvilket giver madrassen mulighed for at give ekstra komfort ved hofterne for folk, der sover på siden.

Samtidig er AirFoam responsiv og forhindrer dig i at føle dig fast i madrassen. Det bevarer ikke så meget varme som memoryskum, og det er i stand til at isolere de fleste bevægelser for at minimere natteafbrydelser fra en partner, der kommer ind eller ud af sengen.



Under AirFoam er et 1-tommers lag overgangspolyskum og derefter en støttekerne på syv tommer højdensitetspolyskum. De tre samlede lag skum kombineres for at give Nolah Original en Medium følelse, der har stor appel for mange sidesovende og de fleste mennesker under 130 pund.

Nolah tilbyder en prøveperiode på 120 nætter, så du har masser af tid til at prøve det af derhjemme. Madrassen leveres med 15 års garanti. Derudover giver Nolah for hver solgt madras en donation til Defenders of Wildlife, en non-profit organisation, der beskytter planter og dyr.

tyga og kylie jenner: billede lækket fra tidligere parrets påståede sexbånd
Læs vores fulde Nolah Original-anmeldelse for at lære mere

Bedste værdi

Drømmesky

Prisklasse: $ 899 - $ 1.399 Madras type: Hybrid Fasthed: Medium fast (6) Prøvelængde: 365 nætter (30 nætter krav) Prøvelængde: 365 nætter (30 nætter krav) Garanti: Levetid, begrænset Garanti: Levetid, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Hvem er det bedst for:
  • Folk over 130 pund
  • Sovende, der deler seng
  • Dem, der søger en lang søvnprøve og garanti
Højdepunkter:
  • Quiltet skum og kashmir top puder hofterne
  • Memory skum komfortlag spreder vægten for at lette trykket
  • Understøttet af en 365-nætters prøveperiode og livstidsgaranti

SleepFoundations læsere får 0 i rabat på en DreamCloud madras.

Gør krav på tilbud nu

DreamCloud er en memory foam hybrid madras med et lag polyfoam quiltet i dens cashere poly-blend betræk. Den er bygget på en 14-tommer profil, hvilket gør den meget tykkere end gennemsnittet, og tilbyder en medium fast (6) fornemmelse, der er ideel til dem, der vejer over 130 pund. Trykaflastning er en anden vigtig styrke ved DreamCloud. Komfortsystemet har flere typer skum, herunder gelé-infunderet memory-skum. Disse materialer omfavner og dæmper kroppen uden at hænge ned under den sovendes tungere områder, såsom skuldre og hofter.

DreamCloud tilbyder også fremragende kantstøtte, delvist på grund af en skumindkapsling med høj densitet omkring de individuelt indpakkede spoler for at forstærke søvnoverfladen og forhindre synkning i at forekomme, hvor folk normalt sidder. Madrassen sover også ret køligt takket være stærk luftcirkulation gennem spolerne. Og i modsætning til de fleste andre hybrider – især dem med latex – er DreamCloud relativt let og nem at løfte og flytte.

DreamClouds prispunkt falder under den gennemsnitlige hybridmodel. Gratis forsendelse tilbydes til alle kunder i det sammenhængende USA, og White Glove-levering er tilgængelig mod et ekstra gebyr. Madrassen er understøttet af en 365-nætters søvnprøve, en af ​​de længste madrasprøver, der tilbydes overalt, samt en livstidsgaranti.

Læs vores fulde DreamCloud-anmeldelse for at lære mere

Bedst til rygsovende

Saatva Classic

Prisklasse: $ 799 - $ Madras type: Inderspring Fasthed: Blød (3), Medium Fast (6), Fast (8) Prøvelængde: 180 nætter ( returgebyr) Prøvelængde: 180 nætter ( returgebyr) Garanti: 15 år, begrænset Garanti: 15 år, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split Cal King
Hvem er det bedst for:
  • Varme sovekabiner
  • Dem, der søger en madras med stærk kantstøtte
  • Folk, der har brug for hjælp til at sætte deres nye madras op
Højdepunkter:
  • Coil-on-coil design giver fremragende forstærkning og stabilitet
  • Konsekvent åndbarhed og temperaturregulering
  • Flere muligheder for fasthed og tykkelse

SleepFoundations læsere får den bedste pris på Saatva Madrasser.

Gør krav på tilbud nu

Da ujævn støtte og overdreven synkning kan forværre hoftesmerter, kræver mange sovende en madras, der vil forstærke deres kroppe og holde dem på et jævnt plan. Saatva Classic er et stjerneeksempel på en madras, der leverer enestående stabilitet uden at ofre komfort eller trykaflastning. Classics overgangslag består af minispoler med lommer, mens støttekernen indeholder tykke kappespoler lavet af genbrugsstål. De dobbelte spolelag giver fremragende push-back langs kanterne og gør det lettere at komme ind og ud af sengen, hvis du lever med kroniske hoftesmerter.

Madrassen har også en Euro-top polstret med polyfoam og memory skum, så overfladen ikke bliver for stiv. Tre fasthedsniveauer er tilgængelige, så du kan vælge en behagelig følelse baseret på faktorer som kropstype og søvnposition. Den bløde (3) mulighed henvender sig til sidesovende, mens den medium faste (6) og faste (8) fornemmelse er bedre egnet til især ryg- og mavesovende. Hvis du ikke er tilfreds med dit første valg, tillader Saatva ombytning mod et mindre transportgebyr. Du kan også vælge mellem en madrashøjde på 11,5 eller 14,5 tommer, afhængigt af dine profilpræferencer.

Alle Saatva-kunder i USA kvalificerer sig til gratis levering af White Glove, som inkluderer fuld montering overalt i dit hjem og fjernelse af din gamle madras. Til sammenligning opkræver de fleste online madrasmærker mindst 0 for denne service. Dit køb inkluderer også en prøveperiode på 180 nætters søvn og 15 års garanti.

Læs vores fulde Saatva Classic-anmeldelse for at lære mere

Mest behagelige

Winkbeds GravityLux

Prisklasse: $ 1.099 - $ 1.799 Madras type: Skum Fasthed: Medium Blød (4), Medium (5), Fast (7) Prøvelængde: 120 nætter (30 nætter krav) Prøvelængde: 120 nætter (30 nætter krav) Garanti: Levetid, begrænset Garanti: Levetid, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Hvem er det bedst for:
  • Kunder, der ønsker at prøve en ny stil af memoryskum
  • Folk, der ofte sover varmt
  • Shoppere på udkig efter muligheder for fasthed
Højdepunkter:
  • Tre fasthedsmuligheder, der passer til forskellige kropstyper
  • Zoneret overgangslag med målrettet støtte og blødhed for at hjælpe med at justere rygsøjlen
  • AirCell memoryskum former sig efter kroppen for at lette trykket

Tag 0 i rabat på en WinkBeds madras. Brug kode: SF300

Gør krav på tilbud nu

GravityLux fra WinkBeds udmærker sig med et innovativt materiale, der tilbyder hoftedæmpende konturer uden memoryskums sædvanlige bugabooos af for meget varmeopbygning og synke.

WinkBeds udviklede AirCell-skum som et alternativ til traditionelt memory-skum, som bliver blødere, når det varmes op, hvilket får sovende til at synke for meget ned i sengen. AirCell-skummet er sammensat af utallige luftlommer, der giver mulighed for bedre ventilation, men som stadig kan komprimeres og konturere for at lette trykket.

AirCell-skummet udgør et nøgleelement i komfortsystemet i GravityLux. Over det er 2 tommer gel-infunderet polyfoam quiltet ind i betrækket. Under AirCell-skummet er et lag af overgangspolyskum med syv zoner for at give skræddersyet støtte til hver del af kroppen. Som følge heraf får hofterne ekstra dæmpning, og rygsøjlen kan forblive godt afstemt.

Støttekernen er lavet med polyfoam med høj densitet, og betrækket er et glat og åndbart Tencel-stof.

Bløde, medium og faste versioner af GravityLux er tilgængelige, hvilket giver fleksibiliteten til næsten enhver sovende, uanset vægt eller soveposition, til at finde en model, der passer til deres præferencer. The Firm er det foretrukne valg for ryg- og mavesovende.

WinkBeds giver kunderne en 120-nætters søvnprøve for at mærke GravityLux i deres eget soveværelse, og virksomheden udvider sin kundevenlige livstidsgaranti til at dække defekter, der kan opstå i fremtiden.

Læs vores fulde Winkbeds GravityLux-anmeldelse for at lære mere

Bedst til sidesovere

Layla madras

Prisklasse: $ 599 - $ 1099 Madras type: Skum Fasthed: Vendbar: Medium blød (4), fast (7) Prøvelængde: 120 nætter Prøvelængde: 120 nætter Garanti: Levetid, begrænset Garanti: Levetid, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Hvem er det bedst for:
  • Sovende, der værdsætter et vendbart fasthedsdesign
  • Folk, der leder efter kobber-infunderet memory-skum
  • Shoppere, der ønsker beskyttelsen af ​​en livstidsgaranti
Højdepunkter:
  • Vendbart design med to indbyggede fasthedsmuligheder imødekommer skiftende behov
  • Konformt memory-skum lader hofterne synke og begrænser trykopbygningen
  • Infunderet med kobber-gel beregnet til at trække varme væk og hindre mikrobevækst

Få 0 i rabat på en Layla hybridmadras og 2 gratis puder.

Gør krav på tilbud nu

Nogle mennesker med hofteproblemer er usikre på det bedste fasthedsniveau for at tage højde for deres smerter, eller de kan opleve, at nogle nætter har brug for en blødere eller fastere følelse. Gå ind i Layla-madrassen, som giver kunderne et to-til-en-fasthedsdesign.

Layla er bygget til at give en tydelig fasthedsfølelse på hver side. Den ene side er vurderet som medium blød, og den anden er fast. Uanset hvilken side du bruger, er laget direkte under din krop lavet med memoryskum, der kan afbøde hofterne og andre trykpunkter. Som du kunne forvente, er der betydeligt mere kontur på den medium bløde side.

Begge lag af memoryskum er infunderet med kobber, et materiale, der er kendt for at være antibakterielt. Nogle kunder rapporterer også, at det kobber-infunderede skum ikke opbygger så meget varme som traditionelt memory-skum.

På den medium bløde side er laget af memoryskum 3 tommer tykt og har en tæthed på 3,5 pund per kubikfod (PCF). Nedenunder det er et 2-tommer lag af polyfoam med en densitet på 1,65 PCF, der er zoneinddelt til forstærkning under dele af kroppen med mere vægt, inklusive midtersektionen.

Under dette lag er 4 tommer højdensitet (1,5 PCF) polyskum, der tjener som madrasstøttekernen. Det nederste lag er 1 tomme kobber-infunderet memory-skum, og dette er det lag, der vender opad, når madrassen bruges på den faste side.

Laylas dobbeltfasthed-følelse fungerer for sveller i mange positioner, og dens pris tilføjer til dens appel. Den leveres med en prøveperiode på 120 nætter og en livstidsgaranti.

angelina jolie billy bob thornton tatovering
Læs vores fulde Layla-anmeldelse for at lære mere

Bedste luksus

Brooklyn Sengetøj Aurora

Prisklasse: $ 999 - $ 2.124 Madras type: Hybrid Fasthed: Mellem blød (4), medium fast (6), fast (7) Prøvelængde: 120 nætter (30 nætter krav) Prøvelængde: 120 nætter (30 nætter krav) Garanti: 10 år, begrænset Garanti: 10 år, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, brugerdefinerede størrelser
Hvem er det bedst for:
  • Varme sovekabiner
  • Sovende med en kropsvægt på over 230 pund
  • Folk, der ønsker et udvalg af fasthedsmuligheder
Højdepunkter:
  • Tre fasthedsniveauer for at balancere kontur og støtte til forskellige vægtgrupper
  • Tre-lags skumkomfortsystem giver god plads til hofterne at synke ind
  • Faseskiftende overfladeinfusion er designet til at holde hudens temperatur på 88 grader

Få 20 % rabat på en Brooklyn sengemadras. Brug kode: sleepfoundation20

Gør krav på tilbud nu

Brooklyn Beddings Aurora-hybrid giver et kraftfuldt slag til lindring af hoftesmerter. Den er bygget med seriøs opmærksomhed på detaljer og opfylder alle de vigtigste behov for folk, der ønsker en ekstremt støttende og behagelig madras.

Hvert lag af Aurora bidrager til dens samlede ydeevne. Komfortsystemet består af tre separate skumlag. Det øverste lag er 1,5 tommer og lavet med CopperFlex, et kobber-infunderet polyskum, der vugger kroppen med moderat kontur. Det næste lag er 2 tommer af Brooklyn Beddings TitanFlex polyfoam, der har en latex-lignende følelse med masser af bounce. Det sidste lag af komfortsystemet er 1 tomme gelé-infunderet memory-skum, der øger sengens bevægelsesisolering og trykaflastning, en stor fordel for mennesker med hoftesmerter.

Støttekernen er 9 tommer tyk og inkluderer et 8-tommer sæt spoler med lommer, der sidder på en tomme polyskum med høj densitet. Styrken af ​​disse spoler gør madrassen til et pålideligt valg for sveller med en højere kropsvægt og for dem, der ønsker over gennemsnittet kantstøtte.

Hot sleepers rapporterer få problemer på Aurora takket være infusioner af kobber og gel i skummet samt brugen af ​​et faseskiftemateriale (PCM) i betrækket, der fremmer en stabil temperatur gennem natten.

Kunderne kan vælge mellem en blød, medium eller fast model, så Aurora kan være en kvalitetsmulighed for folk i enhver sovestilling og kropsvægt.

Læs vores fulde anmeldelse af Brooklyn Sengetøj Aurora for at lære mere

Bedst til trykaflastning

Molekyle 1

Prisklasse: $ 699 - $ 1099 Madras type: Skum Fasthed: Medium fast (6) Prøvelængde: 100 nætter (30 nætter krav) Prøvelængde: 100 nætter (30 nætter krav) Garanti: Levetid, begrænset Garanti: Levetid, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Hvem er det bedst for:
  • Sidesovende, der har trykpunkter ved hofterne
  • Sovende under 130 pund
  • Shoppere på udkig efter støtte fra en livstidsgaranti
Højdepunkter:
  • Proprietær åben-cellet memory-skum konturer til hofterne for trykaflastning
  • Tre-zoners overgangslag reducerer midsektionens synkning
  • Avanceret køledæksel har til formål at regulere overfladetemperaturen

Få 0 i rabat på Molecule 1-madrassen. Brug kode: SLEEPFOUNDATION

Gør krav på tilbud nu

Profilen for Molecule-mærket er steget i høj grad takket være støtte fra verdensklasseatleter som Tom Brady. Men denne madras er ikke kun for atleter, den er for alle, inklusive folk med hoftesmerter, som ønsker en kvalitetsskummadras, der lader dem hvile og restituere.

Komfortsystemet i Molecule 1 er i alt 5 tommer og består af to separate lag. Det øverste lag er 2 tommer RestoreFLO, et gel-infunderet polyskum med en densitet på 2,5 PCF. Det andet lag er 3 tommer RecoveryFLO polyfoam, som har en tæthed på 1,65 PCF og tre separate zoner for bedst at matche kroppens vægt.

Skummet i komfortlaget skaber en soveflade, der tilpasser sig kroppen uden væsentlig varmetilbageholdelse. RestoreFLO-skummet holder let bækkenet og hofterne, hvilket reducerer stød og smertepunkter.

Molekylets basislag er 7 tommer polyskum med en densitet på 1,5 PCF. Betrækket er 98 procent polyester med 2 procent lycra for strækbarhed.

Fornemmelsen af ​​madrassen er medium fast, og med sin bløde dæmpning fungerer den bedst til ryg- og mavesovende under 130 pund og sidesover under 230 pund.

Molekylet tilbydes til en konkurrencedygtig pris og er understøttet af en livstidsgaranti, der dækker defekter i materialer og udførelse. Molecule giver kunderne mulighed for at prøve madrassen i 100 nætter i løbet af en prøve uden risiko.

Læs vores Full Molecule 1-anmeldelse for at lære mere

Bedst for atleter

SpineAlign Luxury Hybrid

Pris (dronning): 1.649 USD Madras type: Hybrid Fasthed: Blød (3), Medium (5), Fast (7) Prøvelængde: 100 nætter (30 nætter krav) Prøvelængde: 100 nætter (30 nætter krav) Garanti: 10 år, begrænset Garanti: 10 år, begrænset Størrelser: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King
Hvem er det bedst for:
  • Atleter og aktive mennesker
  • Shoppere, der foretrækker at have fasthed valg
  • Sovende, der ønsker fremragende opspring med trykpunktsaflastning
Højdepunkter:
  • Tre fasthedsvalg til forskellige sovende behov og præferencer
  • Tykt komfortsystem dæmper hofterne, mens deres kraft omfordeles
  • Åndbart skum minimerer varmetilbageholdelsen

Tag 100 USD i rabat på en SpineAlign madras. Brug kode: SLEEP100

Gør krav på tilbud nu

SpineAlign Luxury Hybrid er et førende valg for atleter og aktive mennesker med hoftesmerter. Tilgængelig i flere fasthedsmuligheder, denne seng fungerer godt i flere kategorier.

Komfortsystemet i SpineAlign er 4,5 tommer tykt og lavet med tre forskellige skum. Det øverste lag er 1,5 tommer kobber-infunderet Energex-skum, et latex-lignende polyskum, der effektivt kan vugge hofterne og andre trykpunkter. Det andet lag er 2 tommer gel-infunderet ArcticPhase polyfoam, og det nederste lag er 1 tomme gelé-infunderet memory-skum for at tilbyde ekstra bevægelsesisolering og tilpasning.

Støttekernen er sammensat af et højt 8-tommer lag af lommer, og nedenunder spolerne er 1 tomme polyskum med høj densitet. Denne støttekerne giver solid kantstøtte og generel robusthed.

Hver del af SpineAlign arbejder for at holde sig kølig hele natten. Skummene er infunderet med gel eller kobber, og selve spolerne tillader masser af ventilation. Derudover har dækslet et faseskiftemateriale, der holder en behagelig temperatur, trækker varme ind eller ud efter behov.

SpineAlign Luxury Hybrid har bløde, medium og faste muligheder. Sveller i enhver position kan finde en version, der matcher deres behov. Det bløde og medium har en tendens til at fungere bedst for folk under 130 pund og sidesovende, der har brug for mere stødabsorbering ved hofterne.

SpineAlign giver kunderne 100 nætter til at teste sengen under en prøve uden risiko for søvn, og en 10-års garanti dækker fejl i materialer og fremstilling.

Læs vores fulde anmeldelse af SpineAlign Luxury Hybrid for at lære mere

Bedste køling

der er kim kardashian ex mand

GelFoamBed Miranda Halcyon

Pris (dronning): 1.099 USD Madras type: Skum Fasthed: Medium fast (6) Prøvelængde: 365 nætter (krav til 60 nætter) Prøvelængde: 365 nætter (krav til 60 nætter) Garanti: 10 år, begrænset Garanti: 10 år, begrænset Størrelser:
Hvem er det bedst for:
  • Folk, der foretrækker en medium fast følelse
  • Dem der deler seng
  • Værdisøgende
Højdepunkter:
  • Quiltede toppuder og konturer i memoryskum for at lindre ubehag i hoften
  • Skum designet til afkøling og åndbarhed forbedrer temperaturreguleringen
  • Leveres med en 365-dages prøveperiode

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på GelFoamBed-madrasser

Tjek bedste pris


Miranda fra GelFoamBed er konstrueret med et betræk, der er quiltet med 1,5 tommer gel-infunderet memoryskum. Dette lag giver indledende plys og konturer til hofter og skuldre, og gelinfusionen er beregnet til at hjælpe med at trække varmen væk fra den sovende. Memory-skum virker også for at forhindre bevægelsesoverførsel hen over overfladen af ​​sengen, hvilket gør den ideel til par.

Dette efterfølges af et tykt 3-tommer komfortlag af Halcyon-skum. Dette lag giver en lydhør, støttende følelse, der forhindrer den sovende i at opleve den fastlåste følelse, som nogle gange ledsager modeller med memoryskum.

Under det ligger to 1-tommer lag af Eco Flex-skum af varierende fasthed, efterfulgt af en støttekerne bestående af et 5,5-tommer lag Eco Flex-skum med høj densitet. Konstruktionen af ​​denne madras resulterer i en medium fast fornemmelse, der er velegnet til de fleste sovende typer. Det giver minimal kontur, med en følelse af at ligge på toppen. Virksomheden laver også en blødere model kaldet Venus til sovende personer, der har brug for mere dæmpning for korrekt rygmarvsjustering.

Miranda madrassen er lavet på bestilling i Sumner, Washington og er udelukkende lavet af amerikanske materialer. GelFoamBed understøtter deres madrasser med en 1-års søvnprøve og en 10-års garanti.

Hvordan hoftesmerter påvirker søvn

Relateret læsning

  • Allswell madras
  • Simmons fast skum
  • Colgate Eco Classica III småbørnsmadras

Hoftesmerter kan have en dyb indvirkning på en persons liv. Hoften er en af ​​de største led i kroppen , og hofteproblemer kan forstyrre mobiliteten og evnen til at udføre daglige opgaver.

Desværre påvirker hofteproblemer et betydeligt antal amerikanere. I en undersøgelse, næsten 20 % af de voksne mellem 65 og 74 år rapporterede at lide af nylige hoftesmerter. Omkring 27 % af voksne over 45 har tegn på hoftedegeneration på billeddiagnostiske test, hvilket gør dem mere modtagelige for hoftesmerter. Atleter behandler ofte dette problem som et skøn 30-40 % af dem har kroniske hoftesmerter.

En konsekvens af hoftesmerter kan være nedsat generel søvnkvalitet . Ubehag kan gøre det sværere at falde til ro i sengen, og hoftesmerter har vist sig at være forbundet med søvnfragmentering og søvnbesvær tre eller flere nætter om ugen. Stress og angst kan fremkaldes af smerte, hvilket yderligere påvirker søvnen. For at gøre tingene værre kan mangel på søvn gøre en person mere tilbøjelig til at opfatte smerte, hvilket bidrager til en negativ cyklus af ubehag og søvnproblemer.

Alt er dog ikke tabt, for i mange tilfælde er der direkte tiltag, der kan tages for at imødegå både smerter og dårlig søvn. Uanset hvordan hoftesmerter opstår - akutte eller kroniske, uregelmæssige eller konsekvente - er det nyttigt at lære mere om, hvad der forårsager det, og hvad der kan hjælpe med at lindre det.

Typer og årsager til hoftesmerter

Hoftesmerter kan opstå som følge af en lang række medicinske tilstande. Nogle mennesker oplever hoftesmerter som et kortvarigt problem, mens andre håndterer det over en længere periode på måneder eller år.

Smerten kan mærkes i hoften, hvilket kan være tegn på et problem inde i selve fugen , eller omkring hoften, såsom i balden eller låret, som oftere er forbundet med problemer i det omgivende væv. Nogle hoftesmerter henvises også fra andre dele af kroppen, hvilket betyder, at problemet ikke opstår direkte i eller omkring selve hoften.

De følgende afsnit beskriver nogle af de mest almindelige årsager til hoftesmerter, men dette er ikke en udtømmende liste. På grund af dets indvirkning på livskvaliteten og muligheden for, at det er forbundet med et større sundhedsproblem, er det vigtigt for alle med hoftesmerter at gennemgå deres symptomer med en læge.

Gigt

Slidgigt (OA), almindeligvis omtalt som arthritis, er nedbrydning af brusk i et led, der fører til betændelse, smerte og forringelse af knoglen. OA i hoften er et alvorligt problem, især blandt ældre voksne, og det forværres normalt langsomt over tid med yderligere slid.

Brusk kan ikke regenereres, så behandling for OA er normalt fokuseret på at håndtere smerte og øge mobiliteten gennem livsstilsændringer, fysioterapi og medicin. I mere alvorlige tilfælde kan det behandles kirurgisk med en procedure som hofteudskiftning.
Personer med OA i hoften rådes generelt til at undgå aktiviteter, der kan forværre smerter eller stivhed, så det kan være gavnligt at have en madras, der dæmper leddet tilstrækkeligt, og som bidrager til en stabil, sund justering af kroppen.

Selvom det er mindre almindeligt, kan andre typer arthritis, såsom reumatoid arthritis (RA), septisk arthritis og juvenil idiopatisk arthritis, også forårsage hoftesmerter .

Fysiske skader

Direkte fysisk skade på leddet kan give smerter i hoften. Blå mærker, dislokation og brud er eksempler på skader, der kan opstå ved fald eller andre påvirkninger. Ældre voksne, som lider af flere fald, har en højere risiko for disse typer hofteproblemer. Mennesker med en tilstand af udtynding af knogler kaldet osteoporose er også mere tilbøjelige til hoftebrud.

Andre fysiske skader, der kan påvirke hoften, omfatter forstrækninger og forstuvninger af muskler såsom hoftebøjer eller hamstringsbursitis, som er betændelse i de væskefyldte sække omkring hoftesenebetændelse, som er betændelse i nærliggende sener, herunder i mange tilfælde iliotibial ( IT) bånd, der går langs det ydre ben fra nær hoften til knæet og labrale rifter, som påvirker brusken omkring hofteleddet. Atleter har en forhøjet risiko for disse typer hofteproblemer på grund af gentagen brug og/eller overforbrug af leddet under træning og konkurrence.

Med næsten alle disse fysiske skader er det vigtigt ikke at forværre problemet med overtryk eller dårlig kropsholdning. At sove på en madras, der er for blød, kan få kroppen til at synke ud af justering, hvilket belaster vævet omkring hoften. At sove på en madras, der er for fast, kan give skarpe stød i selve leddet.

klemte nerver

Nerver bærer signaler mellem hjernen og kroppen, og hvis de bliver komprimeret eller beskadiget, kan det stimulere en brændende følelse, følelsesløshed og smerte. Klemte nerver kan forårsage en type smerte, der udstråler fra den ene del af kroppen til en anden, såsom iskias, som udstråler langs iskiasnerven, der løber fra lænden til de øvre ben.

I en tilstand kaldet meralgia paresthetica kan tryk på nerven, der løber til huden på låret, føre til smerter, herunder omkring den ydre del af hoften. Ved sacroiliitis er de sacroiliacale (SI) leddene, som forbinder bækkenet og rygsøjlen, betændt, hvilket kan fremkalde udstrålende smerter, der føles i flere områder, herunder hofterne.

Behandling af klemte nerver involverer ofte medicin og bestræbelser på at eliminere nervekompressionen. Dette kan kræve at man undgår visse aktiviteter, stillinger eller stillinger, og en ordentlig madras, der matcher en patients krops behov, kan spille en rolle i at forhindre kompression i områder med en klemt nerve.

Andet

Selvom det er mindre almindeligt end gigt, fysisk skade og klemte nerver, kan en håndfuld andre tilstande forårsage hoftesmerter.

  • Nogle infektioner kan slå rod i knogler og led og forårsage smerter i og omkring hoften.
  • Forskellige typer kræft kan spredes til knoglerne, herunder i hoften, hvilket forårsager smerte og knogledegeneration. Leukæmi, en type kræft, der påvirker blodceller, kan også være forbundet med smerter, herunder hoftesmerter i nogle tilfælde.
  • Manglende blodtilførsel til knoglerne kan forårsage henfald af knoglevæv, kendt som osteonekrose eller avaskulær nekrose, hvilket resulterer i små brud i knoglen og eventuelt knoglekollaps.

Disse problemer har en tendens til at være relateret til bredere sundhedsproblemer, der er mindre tilbøjelige til at være bundet til kropsholdning eller sovestilling. De fleste hoftesmerter er ikke forårsaget af disse alvorlige problemer, men det er vigtigt at gennemgå hoftesymptomer med en læge, der bedst kan diagnosticere deres mest sandsynlige årsag.

Kan sovestilling påvirke hoftesmerter?

Soveposition kan påvirke, om en person oplever hoftesmerter. Hver soveposition skaber sårbarhedsområder, og sveller gør klogt i at tage højde for disse, når de køber en madras.

Sidesveller lægger mest pres på deres skuldre og hofter, da disse led bærer mere vægt og har direkte indvirkning på madrassen. Hvis en madras er for fast, vil den ikke rumme disse områder, hvilket potentielt forårsager ledsmerter og kaster rygsøjlen ud af justering. Hvis en madras er for blød, vil disse trykpunkter synke for dybt ind og falde ud af linie med resten af ​​kroppen.

Mavesovere tendens til at have den største sårbarhed omkring bækkenet og lænden. De fleste mennesker bærer mere vægt rundt om maven, og på en blød madras kan dette område synke dybt ind og forvride lænden i en U-form, der kan fremkalde smerter omkring hele midterpartiet. Af denne grund har mavesoveren en tendens til at klare sig bedst med en fast madras, der netop har konturer nok til at afbøde bækkenet.

børnehavebetjent kastede dengang og nu

Rygsveller er i risiko for smerter i lændehvirvelsøjlen. En madras, der er for fast, kan ikke tage højde for den naturlige krumning af lænden, men en madras, der er for blød, vil få dem til at synke ind i en U-form (svarende til risiciene for mavesover). Forkert positionering kan forårsage muskelsmerter og nervekompression. Derfor foretrækker rygsovende generelt fastere madrasser med lav til moderat kontur for at afbøde bækken og skuldre.

Kropsform og vægt bør overvejes sammen med sovestilling. Mennesker, der bærer mere mavevægt og sover på ryggen eller maven, har en forhøjet risiko for dårlig kropsholdning på en blød madras. Folk, der vejer under 130 pounds, synker ikke så meget ned i en madras og kan drage fordel af en blødere følelse sammenlignet med folk, der har en højere kropsvægt.

Kan en madras give hoftesmerter?

En madras kan bidrage til hoftesmerter, hvis den ikke giver din krop den rette mængde støtte. Hvis du har skarpe trykpunkter, kan det forårsage irritation eller endda klemte nerver. Derudover, hvis din justering om natten er ude af hak, kan dine muskler og andet væv ikke virkelig slappe af, hvilket genererer stress og afbryder kropslig restitution.

Mange faktorer kan bidrage til smerte, og det er ikke altid muligt kun at udpege én årsag. Som følge heraf kan det være en udfordring at vide sig sikker på, om dine hoftesmerter er relateret til din madras. Hvis du oplever, at smerterne er værre, når du står ud af sengen og gradvist bliver bedre i løbet af dagen, kan det være et tegn på, at din madras er en del af problemet.

Sådan fortæller du, om du har brug for en ny madras

Nogle gange er en slidt madras en stor bidragyder til hoftesmerter og andre typer smerter. Efter flere års brug vil madrasser udvikle permanente aftryk i skummet, hængende i spolerne og andre tegn på slid, der kan mindske mængden af ​​støtte en madras giver betydeligt. Hvis du oplever nogle af følgende tegn ud over dine hoftesmerter, er det sandsynligvis tid til en ny seng:

  • Du bemærker indtryk, klumper, hængende, rifter og rifter eller andre tegn på slid i din seng
  • Du har en tendens til at rulle til midten af ​​madrassen, mens du sover
  • Du finder sofaen eller andre steder at sove mere behageligt end din egen seng.
  • Det er mere end syv år siden, du har købt en ny madras
  • Du kan ikke huske, hvornår du sidst har købt en ny madras.

Den gennemsnitlige madras holder fra 6-8 år, men madrassens levetid varierer afhængigt af kvaliteten og materialerne, den er lavet af. Billige memory-skum og inderspringmadrasser kan holde så lidt som fire år, mens hybrid- og latexmodeller af højere kvalitet kan holde så mange som ni eller ti.

Uanset om dine hoftesmerter er et direkte resultat af din madras eller ej, hjælper en gammel madras ikke. De fleste online madrasfirmaer tilbyder søvnprøver, som giver dig mulighed for at prøve madrassen i mindst 100 dage, før du begår den. Vi anbefaler at gøre brug af dette for at hjælpe med at lindre dine hoftesmerter.

Hvilken type madras er bedst til hoftesmerter?

Den type støtte, du får fra en madras, bestemmes i høj grad af den type madras, du bruger. Fem typer madrasser er på markedet, og hver har fordele og ulemper. De følgende afsnit introducerer disse madrastyper, men det er vigtigt at bemærke, at ydeevnen ikke er ensartet inden for hver kategori. Selvom der er ensartede egenskaber, vil ydeevnen af ​​enhver given madras afhænge af dens konstruktion, som kan variere selv inden for en madrastype.

Hybrid

Definition: Konstruktionen af ​​en hybrid starter med dens støttekerne, som er lavet af inderspring coils. I moderne hybrider er disse sædvanligvis lommespoler. Over spolerne er et tykt komfortsystem bygget med et eller flere lag. Disse lag kan omfatte mikrospoler, memoryskum, polyfoam, latex og andre tekstilmaterialer.
Lidt af det hele: Inkluderingen af ​​distinkte komponenter gør det muligt for en hybrid at tilbyde nogle af de bedste egenskaber ved andre madrastyper. Spolerne forbedrer reaktionsevnen og beskytter mod overdreven sænkning, og komfortlagene sørger for tilpasning for at aflaste trykket og støtte rygsøjlen.

Inderspring

Definition: Et spolebaseret lag er den centrale komponent i en inderspringmadras. Før i tiden var innerfjedre den mest almindelige madrastype. Disse tilbud har enten intet komfortsystem overhovedet eller højst tynde lag af materialer som skum, bomuld eller polyester.
En økonomisk base at bygge på: De fleste hoftesmerter vil ikke få nok støtte fra en indre fjeder alene, men ved at kombinere en inderfjeder og en topmadras kan de i det væsentlige arrangere deres egen hybrid-type madras, så de passer til deres præferencer. Med de lavere omkostninger til innerfjedre og toppers kan de spare penge i processen.

Latex

Definition: Komponenterne i en latexmadras er lavet med dets navnebror materiale. Latex, en type gummi, kan fremstilles ved hjælp af saft dyrket fra gummitræer (naturlatex), eller den kan fremstilles syntetisk (SBR latex). For madrasser, der sælges online, er naturlig latex meget mere almindelig og fremstilles med enten Talalay- eller Dunlop-processen.
Blanding af konturering og modstandsdygtighed: Latex er et hoppende materiale, hvilket betyder, at disse madrasser er nemmere at flytte på og generelt ikke tillader overdreven vask. Samtidig har de evnen til at komprimere, så de passer til kroppens vægt, tilpasser sig for at beskytte hofterne og minimere påvirkningen ved trykpunkter.

Luftbed

Definition: Et indvendigt luftkammer danner støttekernen i en luftseng. Luft tilføres eller fjernes ved hjælp af en pumpe, der styres af en fjernbetjening eller en smartphone-app. Komfortsystemet over luftkammeret kan være minimalt eller robust og kan omfatte skum, latex og/eller andre tekstiler.
Max Justerbarhed: Airbeds giver mulighed for nemt at justere fasthedsniveauet, hvilket betyder, at en anden følelse for din seng er tilgængelig på et øjeblik. Hvis hoftesmerter blusser op, kan du gøre sengen blødere for at mindske stødet, eller hvis du skal sove på ryggen eller siden, kan du tilføje luft for at gøre sengen mere fast.

Skum

Definition: Et skum er designet med alle dets indvendige lag lavet af enten memoryskum, polyfoam, latex eller et tekstil som bomuld, polyester eller uld. Der er ingen inderspring coils i en skummadras. Skum med mere kontur og lydhørhed har en tendens til at blive brugt i komfortsystemet.
Enestående trykaflastning: Skummadrasser, især dem, der bruger memoryskum, har en tendens til at give fremragende trykaflastning på grund af materialets evne til at tilpasse sig og give proportional dæmpning baseret på, hvordan kroppens vægt er fordelt over madrassen. Dette reducerer smertepunkter og styrker spinal justering.

Sådan får du lettelse på et budget

Hvis du har identificeret, at din nuværende madras bidrager til hoftesmerter, er du sandsynligvis klar til at foretage en forandring. Men i sidste ende skal du have råd til en madrasopgradering, og nogle mennesker kan bekymre sig om, at det bare ikke er i deres budget.

Selvom du ikke er i stand til at kaste dig over en luksusmadras, kan du stadig finde lindring. Du kan få mest muligt ud af dit forbrug med følgende tips.

Overvej at købe en madras online

Folk, der leder efter en madras online, bliver ofte overrasket over, hvor mange overkommelige muligheder, der er tilgængelige. Selvom det kunne have virket mærkeligt at købe en madras online for blot 10 år siden, er det blevet almindeligt i dag og vokser konstant i popularitet.

En del af årsagen til denne popularitet er konkurrencedygtige priser. De fleste online-virksomheder sælger direkte til forbrugerne, fjerner mellemhandleren og eliminerer omkostningerne ved dyre detailbutikker. Disse besparelser bliver givet videre til kunderne, hvilket reducerer mærkatpriserne for de fleste senge, der sælges online. Derudover betyder konkurrence mellem sælgere, at kampagner og rabatter er tilgængelige for at tilbyde tilbud under detailpriserne.

En anden fordel ved at handle online er, at du kan tage dig god tid og undersøge dine muligheder fuldt ud. I din stue er der ingen påtrængende sælger, der kigger dig over skulderen, så det kan være en meget mere behagelig og presset indkøbsoplevelse. I denne sammenhæng er det meget nemmere at sammenligne forskellige muligheder og finde den bedste madras for pengene.

En almindelig bekymring, når du køber online, er, at du ikke kan lægge dig ned på sengen, før du foretager et køb. Selvom det er rigtigt, at du ikke kan mærke en madras gennem din computer, giver detaljerede beskrivelser og anmeldelser online en solid idé om, hvad du kan forvente af en given model.

Ydermere kommer stort set hver online madras med en søvnprøve, der lader dig bruge madrassen derhjemme med mulighed for at returnere den for fuld refusion. Disse søvnprøver uden risiko varer normalt i 100 nætter eller mere, og hvis du beslutter dig for at vende tilbage, vil de fleste virksomheder endda komme og hente madrassen fra dit hjem.

Forsendelse er næsten altid gratis og bruger bed-in-a-box metoden. Madrassen komprimeres inde i plastikemballage og sendes til dit dørtrin i en kasse. Du skal blot flytte kassen til dit soveværelse, skære emballagen væk og lade sengen gentage sin oprindelige størrelse. Du kan normalt sove på denne nye seng med det samme eller senest inden for et par timer.

Forsendelse af madrassen på denne måde har ingen indflydelse på dens kvalitet eller holdbarhed, og det eliminerer omkostningerne og besværet forbundet med traditionel madraslevering og montering.

Snesevis af mærker har en online tilstedeværelse, og det inkluderer mange af de store madrasfirmaer, der oprindeligt opbyggede deres ry i murstensbutikker. Men uanset om du er fascineret af et nyt madrasmærke eller en langvarig industrispiller, kan du forvente at finde masser af kvalitets- og overkommelige muligheder online.

Topmadras

Selvom du konkluderer, at en helt ny madras ikke er inden for dit budget, betyder det ikke, at du mangler muligheder. En topmadras, som går over din nuværende seng, er et andet produkt, der ændrer følelsen af ​​din seng og ofte kommer med en lavere pris.

Som navnet indikerer, sidder en topmadras oven på din eksisterende madras og under dit lagen. Den holdes på plads af stropper, et elastikbånd eller af dit stræklagner. Overmadrassens tykkelse varierer normalt fra en til fire tommer, og det meste af tiden er de lavet med kun én type materiale.

Memory skum er blandt de mest populære materialer i topmadrasser. Den er kendt for sin konturering, der gør det muligt for topperen at vugge hofterne og aflaste andre trykpunkter for at forbedre rygmarvsjusteringen. Polyfoam og latex toppers med lidt mindre konturer kan også arbejde for at reducere hofte og andre smerter.

Selvom det er mere overkommeligt, vil en topper ikke tilbyde alle fordelene ved en ny madras. Den har ikke det koordinerede design og de lag som en komplet madras, så du får muligvis ikke alle fordelene ved materialer som latex eller memoryskum. Hvis din nuværende madras derudover er hængende eller lider af anden slitage, vil en topmadras ikke løse det i stedet, topperen vil bare synke lige sammen med din gamle seng.

Samlet set kan en topper være en nyttig trædesten, så du kan prøve at sove på et andet materiale. Det kan også hjælpe med trykaflastning på kort sigt, købe tid indtil dit budget giver dig mulighed for at investere i en ny madras.

Prøv at ændre din sovestilling

Afhængigt af årsagen og arten af ​​dine hoftesmerter, kan du prøve at ændre din sovestilling. For eksempel, hvis du er en sidesovende, der håndterer et blåt mærke eller betændelse, kan sove på ryggen eller siden, eller i det mindste undgå den skadede side, hjælpe med at bekæmpe smerte.

Hvis du er en ryg- eller mavesovende med en blød madras og ikke har råd til en ny seng, kan du prøve at skifte til sidesove. Den blødere madras kan være bedre til at dæmpe trykpunkter, herunder dine hofter, og holde din lænd justeret.

At give en ny sovestilling et skud er værd at prøve, men det vil ikke altid slå ud. Mange mennesker flytter ufrivilligt tilbage til deres traditionelle sovestilling i løbet af natten, og i de tilfælde kan en langvarig sovestillingsændring måske ikke slå igennem.

Ekstra sovetilbehør til sovende med hoftesmerter

Sammen med din madras er en række tilbehør, såsom puder og en sengeramme, med til at forme din soveoplevelse. Hvis du ikke har budgettet til en ny madras, kan du investere i dette billige tilbehør for at forsøge at reducere hoftesmerter. Eller hvis du ønsker at styrke dit soveværelse fuldt ud, kan du få en ny sengeramme og puder sammen med en helt ny madras.

Puder

I sig selv kan den forkerte pude afbryde justeringen og have en sneboldeffekt på resten af ​​din rygsøjle, herunder på lænden, der kan udstråle smerter til hofterne. At holde dit hoved og nakke støttet og på linje med din krop er en vigtig del af at få dyb, genoprettende søvn.

Den ideelle type og størrelse af pude afhænger til dels af følelsen af ​​din madras. For eksempel på en plysmadras vil din krop sandsynligvis synke mere ind end dit hoved, hvilket betyder, at din nakke kan strække sig over, hvis puden er høj (høj loft). Generelle anbefalinger for kombinationen af ​​fasthed og pudeloft er anført i tabellen nedenfor


Madrass fasthed Pudeloft anbefales
Blød – Medium Blød Lav
Medium Medium
Medium Firm – Firm Høj

Soveposition spiller også ind i den bedste pude for enhver given person. Bredden på skuldrene betyder, at sidesveller har et større mellemrum mellem hovedet og madrassen, hvilket gør en højere pude til en bedre pasform. Rygsovende ønsker mindre hems, men en pude, der er for tynd, kan være utilstrækkelig til støtte og kan bidrage til snorken. Mavesovere har generelt brug for en meget tynd pude for at undgå hyperekstending af nakken.

Sovestilling Pudeloft anbefales
Tilbage Medium
Side Medium eller Høj
Mave Lav

Puder kan hjælpe med at give komfort og støtte, når de bruges på andre måder end blot at støtte hovedet. Når du har at gøre med en fysisk skade, kan en let, tynd pude hjælpe med at afbøde alle følsomme områder, herunder hofterne. Sidesovende, der trækker benene opad, har ofte gavn af brugen af ​​en pude mellem knæene. Nogle sidesovende kan også godt lide en kropspude, der kan holde deres torso fra at vride sig, hvilket kan belaste musklerne omkring lænden og hofterne.

Rygsovende kan prøve at lægge en pude under deres knæ for at fjerne noget pres fra lænden. Afhængigt af deres madras fasthed, kan mavesovere bruge tynde puder under maven eller brystet for at fremme tilpasningen.

Sengeplatforme og baser

Basen, som din madras sidder på, kan påvirke dens generelle ydeevne. Hvis sengerammen eller bunden er svag eller dårligt designet, kan din madras begynde at synke for tidligt, hvilket reducerer den støtte, du har brug for til at bekæmpe hoftesmerter.

Når du skal vælge en ny sengebund, er det vigtigt at tjekke med madrasproducenten om anbefalede muligheder. Hvis du ikke bruger det rigtige fundament, kan det forringe ydeevnen og ugyldiggøre madrasgarantien.

En spændende mulighed for mange mennesker med hofte- og rygsmerter er en justerbar base. Disse stel er udstyret med motorer og en fjernbetjening, der giver dig mulighed for at hæve og sænke hovedet og fodenden af ​​sengen. Nogle justerbare baser tilbyder også varme- og massagemuligheder.

Fordelen ved en justerbar base er, at du kan ændre din krops positionering for at forbedre justering og komfort. Rygsovende kan f.eks. hæve hovedet og benene lidt for at mindske trykket på lænden og hofterne. En trykaflastende nultyngdekraftsindstilling er tilgængelig på mange justerbare baser.

Ikke alle madrasser er kompatible med en justerbar base. Nogle inderfjedre er sårbare over for skader, hvis du forsøger at bøje dem på denne måde, og nogle skum- eller latexmadrasser kan slides hurtigere, hvis de komprimeres af en justerbar ramme. Af denne grund er det vigtigt at tjekke med madrasproducenten, før du køber og bruger denne slags sengebund.

Madrasfunktioner at se efter for at lindre hoftesmerter

Når du går i gang med at købe en ny madras, kan du blive konfronteret med en svimlende række af mærker, modeller og marketingjargon. At finde ud af, hvad der virkelig er vigtigt, kan være en kamp, ​​men undladelse af at gøre det kan føre dig på afveje, hvilket får dig til at ende med en madras, der forværrer dine hoftesmerter.

For at gøre tingene enkle skal du fokusere på visse nøglefaktorer, når du overvejer dine muligheder. Disse kan indsnævre din liste til blot nogle få modeller, som du kan undersøge i detaljer for at foretage et endeligt køb.

ariel vinter før / efter brystreduktion
    Madras type:Som vi forklarede i et tidligere afsnit, er madrastypen en vigtig indikator for sandsynlig ydeevne. Hvis du vil have mere overensstemmelse for at afbøde dine hofter, mere spænding for at gøre det nemt at bevæge dig i sengen, mere fasthedsjusterbarhed eller enhver anden præstationskarakteristik, så kig efter den madraskategori, der passer bedst til den præference. Zoned støtte:Ikke alle dele af kroppen har brug for den samme dæmpning, og dette princip driver zoneinddelt materialekonstruktion. Spoler eller skum kan laves til at give mere under visse dele af kroppen, såsom skuldre og hofter. Materialer med masser af tilpasning, som memoryskum, producerer en lignende effekt gennem deres proportionale kompression og kropsvugge. Kvalitetsmaterialer:Hvis du ønsker en madras, der er holdbar og hjælper med at lindre smerter, er det vigtigt at kigge efter kvalitetskomponenter i alle lag af madrassen. Materialer af lav kvalitet i blot ét lag kan være et svagt led, der trækker sengens generelle ydeevne ned. Fasthedsniveau:Det rigtige komfortniveau er en kritisk del af at sikre, at en madras passer til din krop og sovestilling. Det er også nødvendigt, så din madras er imødekommende og sætter dig i den rigtige tankegang til at falde i søvn ved sengetid hver nat.

Ofte stillede spørgsmål

  • Hvilke madrastyper er bedst til personer med hoftesmerter?

    Den bedste madras til hoftesmerter vil give den rette balance mellem dæmpning og støtte til de berørte områder. Selv konturer omkring hofterne kan forbedre rygmarvsjusteringen - især for sidesovende - og lindre trykpunkter, men forstærkning er nødvendig for at forhindre overdreven synkning, der kan forværre smerte.

    Den bedste praksis for sovende er at vælge en madras med et fasthedsniveau, der svarer til deres egen vægt. Folk, der vejer mindre end 130 pounds, har en tendens til at foretrække blødere madrasser, dem i intervallet 130-230 pounds foretrækker ofte mid-level feels, og sveller, der vejer mere end 230 pounds, kræver typisk den ekstra støtte fra en fastere madras.

    Søvnposition er også vigtig at overveje. Sidesveller har brug for ekstra polstring omkring hofterne, så en blød til medium fornemmelse gør som regel det trick, mens ryg- og mavesovende måske foretrækker en medium til fast følelse, der giver mere støtte omkring midterpartiet. Hvis din madras føles for blød eller for fast og bidrager til hoftesmerter, men du ikke ønsker at købe en ny seng, kan en topmadras med en mere passende følelse være en omkostningseffektiv – om end midlertidig – løsning.

  • Hvilke madrasser er bedst til sidesovende med hoftesmerter?

    Sidesøvn fører ofte til hoftesmerter og andre former for ubehag, fordi denne stilling ikke fremmer ryg- eller mavesøvn. At ligge på siden kræver polstring til rygsøjlen og ekstra polstring til skuldre og hofter for at skabe den smertelindrende balance mellem kontur og støtte.

    Helskum- og hybridmadrasser med memory-skumlag udmærker sig ofte ved lindring af hoftesmerter, fordi dette materiale tilpasser sig jævnt omkring hofterne. Senge med latex-lag er ikke så tætte, men materialet er velegnet til folk, der ønsker mere støtte fra deres søvnoverflade. Når det er sagt, bør sidesokler også tage højde for deres vægt og vælge en madras med det rigtige tilsvarende fasthedsniveau.

  • Hvilken madrasfasthed er bedst for sovende med hoftesmerter?

    Da lindring af hoftesmerter kræver en balance mellem kontur og støtte, bør en madrasfasthedsniveau på medium blød til medium fast være behagelig for de fleste sovende. At sømme en specifik fasthed kan kræve noget forsøg og fejl, men senge, der er for bløde eller for faste, kan bidrage til – i stedet for at lindre – hoftesmerter.

    Den bedste fasthed afhænger også af din søvnposition og kropsvægt. Husk på, at sidesovende og lettere personer typisk foretrækker blød til medium fornemmelse, mens ryg- og mavesovende og tungere personer har tendens til at finde medium til faste overflader mere behagelige.

Interessante Artikler