Bedste madras til sidesover

At sove på siden anses for at være den mest almindelige sovestilling. Der er store fordele ved sidesove, herunder reducerede rygsmerter, forbedret vejrtrækning og bedre fordøjelse. Dette gør det gavnligt for dit generelle helbred og dit velvære at sove på din side.

Den type madras, du sover på, har direkte indflydelse på, hvor meget støtte og komfort du får hver nat. For folk, der har sovet på en ældre madras, har undersøgelser vist, at en ny madras kan blive bedre søvnkvalitet og reducere generel smerte og stivhed. Sidesovende oplever ofte skuldersmerter og lændesmerter, hvis deres madras ikke støtter eller er ubehagelig. En madras, der former sig efter kroppens form og giver trykpunktsaflastning, er især gavnlig for sidesovende. Disse funktioner reducerer ryg- og skuldersmerter, mens de dæmper de områder af kroppen, der trykker dybere ind i madrassen.

Med så mange forskellige madrastyper og funktioner på markedet, kan det føles uoverskueligt at beslutte, hvilken madras der passer til dig. Vi dækker vores topvalg for de bedste madrasser til sidesoves, og hvad der adskiller dem fra andre madrasser. Vi inkluderer også mere om fordele og ulemper ved at sove på din side, og hvordan denne stilling påvirker søvnen.

De bedste madrasser til sidesovere

• Bedste samlet – Helix Midnight
• Bedste værdi - Layla madras
• Mest behagelig - Nektar
• Bedst mod rygsmerter – WinkBed
• Bedste trykaflastning – Nolah Original
• Bedste køling – Idle Sleep Hybrid
• Bedste madras til atleter – Bear Hybrid
• Bedste naturlige – Birk
• Bedste Memory Foam – Cocoon Chill

Produktdetaljer

Bedste samlet

Helix midnat

Hvem er det bedst for:

• Sidesovere, der vejer mindre end 130 pund
• Folk, der ønsker en madras med mere bounce
• Dem, der har tendens til at sove varmt

Højdepunkter:

• Pocket coils tilføjer bounce og kantstøtte
• Bedre temperaturregulering
• Memory skum former og lindrer trykpunkter

*Få 100 USD i rabat + 2 gratis drømmepuder med ethvert madraskøb. Brug kode: SLEEPFOUND100

Helix Midnight-madrassen er designet specifikt med sidesovende i tankerne. Komfortlag af memoryskum mindsker skulder- og rygsmerter for sidesovende ved at aflaste trykpunkter og holde rygsøjlen justeret.

Det åndbare betræk på Helix-madrassen øger luftstrømmen i hele madrassen og forhindrer varmetilbageholdelse. Et lag Memory Plus-skum aflaster unødigt pres på skuldre og hofter, mens et andet lag højkvalitets polyskum giver ergonomisk støtte og pude i disse områder. Skumlagene på Helix-madrassen har forskellige densiteter for at give den bedste aflastning og støtte til sidesovende. Individuelt indpakkede spoler i støttebasen minimerer bevægelsesoverførsel og cirkulerer luft. Dette lag former sig blidt efter din krops form. Spolebasen har en forstærket omkreds, som øger sengens sovelige overflade og forhindrer nedhængning langs kanterne. Et bundlag af DuraDense-skum forbedrer støtten og holdbarheden af ​​Helix-madrassen.

Helix Midnight madrassen har en medium fast følelse med imponerende trykpunktsaflastning. Memory Plus-skummet konturerer tæt ind til kroppen, dæmper områder med stor påvirkning og forhindrer ømhed og smerter.

Helix giver dig 100 nætter til at prøve Midnight-madrassen med en 30-dages indbrudsperiode. Madrassen er dækket af 10 års garanti, dog er kunden selv ansvarlig for forsendelsesomkostninger. I tilfælde af en defekt refunderer Helix op til 0 i forsendelsesomkostninger.

Bedste værdi

Layla madras

Hvem er det bedst for:

• Sovende, der er fascineret af vendbare madrasser
• Folk, der normalt sover varmt på memory foam senge
• Par

Højdepunkter:

• Unikt vendbart design
• Kobber-infunderet memory-skum for bedre temperaturneutralitet
• Stærk bevægelsesisolering og trykaflastning

Få 0 i rabat på en Layla hybridmadras og 2 gratis puder.

Layla-madrassen i fuld skum kan rumme sidesveller på tværs af forskellige vægtgrupper takket være dens vendbare design, som har en soveflade på over- og undersiden. Den ene side af madrassen har en medium (4) følelse og to skumlag, inklusive et 3-tommers øvre lag af memory-skum, der konturerer tæt til kroppen. Denne overflade vil sandsynligvis være mest behagelig for sidesovere op til 230 pund. Den modsatte side er fast (7) med et tyndere memory skumlag, og bedre egnet til sidesovende, der vejer mere.

Begge memory foam komfortlag er infunderet med kobber, som har naturlige kølende egenskaber til at regulere overfladetemperaturerne. Betrækket, som kan tages af og renses, hvis der opstår pletter, er også lavet af en åndbar blanding af polyester og viskose fra bambus. Støttekernen, der deles mellem begge sider, består af polyskum med høj densitet for at stabilisere sengen. Komfortlagene, der ikke er i brug, tjener som basislag for ekstra forstærkning.

Da Layla-madrassen er en helt skummodel, udmærker den sig ved bevægelsesisolering ved at absorbere bevægelse fra sveller og forhindre overførsel til andre områder af overfladen. Dette kan reducere natteforstyrrelser for par. Derudover larmer madrassen ikke.

I betragtning af den innovative konstruktion af denne madras er dens pris meget rimelig. Layla giver også gratis forsendelse i hele det sammenhængende USA. Du modtager en 120-nætters søvnprøve for at teste madrassen samt en livstidsgaranti.

Mest behagelige

Nektar madras

Hvem er det bedst for:

• Folk, der ønsker en madras af høj kvalitet, men som handler på et budget
• Sidesovere, der vejer mere end 130 pund
• Dem, der ønsker en konturmadras med en medium fast følelse

Højdepunkter:

• Konkurrencedygtig pris
• Lindrer rygsmerter og trykpunkter
• 365 nætters søvnprøve og evig garanti

Få gratis tilbehør til en værdi af 9 ved hvert madraskøb.

Nectar-madrassen er konstrueret med materialer af høj kvalitet til en overkommelig pris, hvilket gør denne madras til et ideelt valg for alle, der handler på et budget. Skumkonstruktionen lindrer rygsmerter og dæmper trykpunkter for sidesovende.

Nectar-madrassens Tencel-betræk leder fugt væk, mens det gelé-infunderede memoryskum fordeler kropsvarme og vægt. Et tre-tommer lag af adaptivt hi-core memoryskum giver ekstra støtte og forhindrer følelsen af ​​at synke ind, som normalt forbindes med memory foam-madrasser. Polyfoam bundlaget stabiliserer madrassen. Skumlagene resulterer i førsteklasses bevægelsesisolering og trykpunktaflastning.

Da Nectar-madrassen er medium fast, er den bedst til folk, der vejer mere end 130 pund. Med konturskum, der ikke synker for dybt, har Nectar-madrassen god luftcirkulation og holder ikke på varmen.

Nectar tilbyder en generøs 365-nætters søvnprøve, hvilket giver dig et helt år til at prøve madrassen. Madrassen er desuden dækket af livstidsgaranti. De første 10 år erstatter Nectar en defekt madras uden omkostninger. Efter de første 10 år vil de reparere eller udskifte madrassen med et forsendelsesgebyr på 50 USD hver vej. Dette gebyr bortfalder, hvis madrassen har en defekt.

Bedst mod rygsmerter

WinkBed

Hvem er det bedst for:

• Sveller af enhver størrelse og sovestilling
• Par
• Dem, der har tendens til at sove varmt

Højdepunkter:

• Coil-on-coil design rummer almindelige trykpunkter
• Kraftig luftstrøm i hele madrassen
• Lomspoler giver bevægelsesisolering og fremragende kantstøtte

Tag 0 i rabat på en WinkBeds madras. Brug kode: SF300

WinkBed skiller sig ud på grund af dens højkvalitets hybridopbygning og brede vifte af fasthedsmuligheder. Givet den rette fasthed, kan WinkBed passe stort set enhver sovendes behov, og hjælper med at aflaste trykket og holde rygsøjlen korrekt justeret. Madrassen fås i modellerne Soft, Medium, Firm og Plus, som oversættes til en medium blød (4), medium fast (6), fast (7) og fast (8) på 10-punkts fasthedsskalaen.

Hver WinkBed-model følger den samme grundkonstruktion med små variationer. Madrassen er pakket ind i et åndbart Tencel-betræk med to lag gel-infunderet polyskum quiltet ind i en Euro-top i basismodellerne. Polyskummet giver en vis dæmpning og kontur for at aflaste trykket, mens gelinfusionen hjælper med at trække overskydende varme væk fra den sovende.

Dernæst er et lag af mikrospoler. Disse spoler er individuelt indpakket, så de kan bevæge sig uafhængigt af hinanden for at rumme forskellige dele af kroppen og reducere sandsynligheden for, at bevægelse overføres fra den ene side af sengen til den anden. Den medium bløde model har et ekstra lag overgangspolyskum, der fungerer som en buffer for at forhindre, at sveller synker ned i sengens kerne. Plus-modellen bruger holdbar, zoneinddelt latex i stedet for mikrospoler for at give målrettet støtte og dæmpning i hele sengen.

hvornår fik kaley cuoco implantater

WinkBeds støttekerne består af en base af zoneinddelte, individuelt omviklede spoler. Zonerne varierer afhængigt af modellen, hvilket giver ekstra støtte under tungere områder og en mere imødekommende fornemmelse for lettere. Sengens omkreds er forstærket, hvilket giver en fremragende støtte rundt om kanterne og øger madrassens brugbare overflade.

WinkBed'ens mange fasthedsmuligheder sikrer, at der er en behagelig, støttende seng til næsten enhver sovende, med masser af overlap for medsovende med forskellige præferencer. Sovende personer under 130 pund vil klare sig bedst på den rigelige dæmpning af den medium bløde (4) model samt den medium faste (6) mulighed. De, der vejer mellem 130 og 230 pund, vil være mest komfortable på de mellemstore (6) og faste (7) modeller. Sveller over 230 pund har en tendens til at trække mod støtten og fastheden af ​​de faste (7) og Plus (8) muligheder.

WinkBed'en sendes gratis til det tilstødende USA. Madrassen er understøttet af en 120-nætters søvnprøve, der har en 30-nætters tilpasningsperiode, før du kan starte en retur. Det er også dækket af en livstidsgaranti.

Bedste trykaflastning

Nolah original

Hvem er det bedst for:

• Sidesovere, der ikke ønsker at synke for dybt ned i deres madras
• Folk, der kan lide at sidde eller sove på sengekanten
• Dem, der ønsker at støtte et velgørende formål

Højdepunkter:

• Dæmper trykpunkter
• Leder varme og fugt væk
• Højelastisk skum forhindrer nedbøjning

Få 5 i rabat på en Nolah Signature Madras. Brug kode: SF135

Nolah madrassen er en skummadras lavet uden memoryskum. Da den er lavet uden traditionelt memoryskum, er der bedre luftcirkulation rundt i kroppen og mindre følelse af at synke for dybt ned i madrassen. Denne madras er designet med sidesokler i tankerne og tilbyder trykpunktsaflastning for hofter og skuldre.

Nolah-madrassens viskosebetræk leder fugt væk, mens det øverste lag af AirFoam aflaster trykpunkter og støtter skuldre og hofter. Sammenlignet med traditionelt memory-skum har Nolahs AirFoam luftbobler i hele skummet, der afleder varme og køler madrassen. Et overgangslag af højspændstigt skum tilføjer støtte og hoppe til madrassen. Dette lag forhindrer også nedhængning over tid. Polyfoambasen med høj densitet forstærker Nolah-madrassen og forbedrer kantstøtten langs omkredsen. Dette er ideelt for folk, der deler sengen, eller dem, der har tendens til at sove eller sidde på kanten af ​​madrassen, da det giver en ensartet støtte.

Nolah-madrassens medium fasthed forhindrer følelsen af ​​at synke ind. Madrassen giver rigelig rygstøtte, mens den stadig konturerer tæt til kroppens form. Dette lægger mindre pres på hofter og ryg, hvilket reducerer ømhed og smerter for sidesovende. Helskumkonstruktionen minimerer også bevægelsesoverførsel.

hvorfor splittede heidi og segl

Som en ekstra fordel donerer Nolah til dyrelivsbeskyttelsesorganisationer ved hvert madraskøb. Virksomheden tilbyder en 120-nætters søvnprøve med en obligatorisk 30-nætters indbrudsperiode. Madrassen er desuden dækket af 15 års garanti.

Bedste køling

Tomgangshybrid

Hvem er det bedst for:

• Folk, der foretrækker en medium fast til fast fornemmelse for deres madras
• Sovende, der nyder den afbalancerede følelse af en hybrid
• Varme sovekabiner

Højdepunkter:

• Vælg et fasthedsniveau til madrassen eller et vendbart design med en forskellig følelse på hver side
• Hybridkonstruktion giver en behagelig balance mellem kropskontur og støtte
• 18 måneders søvnprøve og livstidsgaranti

Få 25 % rabat på din ordre og få gratis lagner og 2 gratis puder ved køb af en ledig madras. Brug kode: SF25

Vores næste valg er Idle Hybrid fra Idle Sleep. Denne madras er en vendbar model og er konstrueret med en medium fast (6) følelse på den ene side og en fast (8) følelse på den anden. Begge soveflader har polyfoam komfort og overgangslag, der tilpasser sig kroppen og fordeler din vægt jævnt. Selvom begge sider har en fastere følelse, dæmper polyfoam skuldre og hofter og justerer rygsøjlen, hvilket kan reducere trykpunkter og rygsmerter for sidesovende. Polyfoam er også noget responsivt, så du vil ikke synke ned under overfladen, som du ville gøre på en memory foam madras.

Idle Hybridens delte støttekerne består af 6-tommer lommespoler. Dette lag stabiliserer madrassen rigtig godt og minimerer synkning langs kanterne, når du stiger ind og ud af sengen. Spolerne fremmer også en stabil luftcirkulation for at hjælpe madrassen med at opretholde en behagelig kernetemperatur. Idle Hybrid har også et åndbart Thermocool stofbetræk for ekstra afkøling på overfladen.

Idle Hybrid har en meget rimelig pris sammenlignet med andre hybridmodeller. Derudover tilbyder Idle Sleep en 18-måneders søvnprøve - en af ​​de længste prøveperioder i branchen - og understøtter yderligere madrassen med livstidsgaranti. Fragt på land er gratis i det sammenhængende USA. Du kan også vælge White Glove-levering med fuld service mod et ekstra gebyr.

Bedste madras til atleter

Bear Hybrid

Hvem er det bedst for:

• Sidesovere, der sover varmt
• Mennesker af alle kropstyper og vægte
• Folk, der sover nær sengekanten

Højdepunkter:

• Spoler tilføjer luftstrøm og afleder varme
• Forbedret kantstøtte
• Celliant-betræk hjælper med muskelgendannelse

Få 20 % rabat på din ordre fra Bear. Brug kode: SF20

Bear Hybrid madrassen kombinerer elementer af skum og inderspringmadrasser. Den medium faste følelse af Bear-madrassen er ideel til sidesovende, der vejer mere end 130 pund. Mens komfortlagene konturerer efter kroppens form, klemmer madrassen ikke kroppen for tæt eller synker for dybt ind. De responsive lag støtter kroppen, mens de aflaster trykpunkter.

Madrassens betrækket er quiltet med Celliant-fibre, som regulerer temperaturen og fremmer muskelrestitution og sunde iltniveauer. Det hyperbløde kølende gelskum trækker varmen væk fra kroppen og holder sidesovende, der har tendens til at sove varme, behagelige. Et lag af adaptivt komfortskum reagerer på trykpunkter og holder rygsøjlen justeret. Differentieret støtte i madrassen sikrer, at hofter og skuldre ikke synker for langt ind. Responsivt overgangsskum tilføjer luftstrøm gennem hele madrassen og dæmper trykpunkter. Quantum Edge spolesystemet forhindrer, at madrassen hænger ned i hele madrassen, mens den giver ensartet støtte. Omkredsen af ​​dette basislag er forstærket, og kantstøtten er ideel til folk, der sover eller sidder på kanten af ​​sengen. Hvert lag af Bear Hybrid-madrassen hjælper med at holde madrassens temperatur neutral og forhindrer varmen.

Bear Hybrid madrassen er konkurrencedygtige priser for en luksus hybrid madras. Bear tilbyder en 100-nætters søvnprøve med en 30-dages indbrudsperiode. Madrassen er desuden dækket af en 20 års begrænset garanti.

Bedste naturlige

Birkemadras

Hvem er det bedst for:

• Folk, der har tendens til at sove varmt
• Shoppere, der søger en madras lavet af naturlige materialer
• Dem, der foretrækker en lydhør følelse

Højdepunkter:

• Lavet med miljøvenlige materialer
• Sover usædvanligt køligt
• Lang forventet levetid

SleepFoundations læsere får 0 i rabat på en Birch Madras.

En latex hybridmodel, Birch-madrassen er et miljøvenligt tilbud fra Helix Sleep. Lavet med komfortlag af økologisk bomuld og ventileret Talaylay-latex, er Birch et meget godt valg for dem, der har tendens til at sove varmt.

Sengen er medium fast (6) og giver en responsiv fornemmelse på grund af kombinationen af ​​fjedrendehed fra sengens spolestøttelag i lommer og springet af det minimalt konforme Talaylay latex komfortlag. Sengens støttelag er zoneinddelt for at give forstærkede kanter, som gør det muligt for sveller at udnytte hele sengens overflade.

Birkens robuste støttekerne giver rigelig støtte til sidesovere, der vejer 130 pund eller mere, mens uld- og latexkomfortlagene tilbyder den helt rigtige mængde kontur for at aflaste trykpunkter. Lette sovende vil opleve mere af en svævende fornemmelse, og sengen kan føles en smule fastere for dem, så afhængigt af personlige præferencer foretrækker lettere sovende måske en model med mere dæmpning til skuldre og hofter.

Birch tilbyder gratis forsendelse til kunder inden for USA og understøtter madrassen med en 100-nætters søvnprøve og en 25-års garanti.

Bedste Memory Foam

Cocoon Chill

Hvem er det bedst for:

• Folk, der har tendens til at sove varmt
• Sidesveller under 230 pund
• Dem, der værdsætter bevægelsesisolation

Højdepunkter:

• Faseskift materialedæksel afleder varme
• Dæmpende memory skum konstruktion
• Giver trykpunktsaflastning

Få 35 % rabat på en Cocoon Chill madras. Brug kode: SLEEPFOUND35

Cocoon by Sealy Chill madrassen har flere lag skum, der dæmper trykpunkter og holder rygsøjlen på linje. Den kommer i en medium fast (6) følelse, som kan rumme sidesokler af de fleste kropstyper. Madrassen giver enestående hukommelsesskum-dæmpning til personer under 230 pounds, selvom nogle sveller over 230 pounds måske foretrækker en fastere seng.

Denne madras er også ideel til sidesovende, der har tendens til at sove varmt, da betrækket er lavet med et faseskiftemateriale, der absorberer og afleder varme. Et komfortlag af Perfect Fit memoryskum aflaster trykpunkter ved at tilpasse sig kroppens form. Essentielle støttelag er lavet med tungere skum. Dette tilføjer spændstighed og holdbarhed til Chill-madrassen.

Chill-madrassens skumkonstruktion tilbyder imponerende bevægelsesisolering, og madrassen er lydløs, når den bærer vægt. Dette reducerer sandsynligheden for søvnforstyrrelser i løbet af natten, især hvis du deler sengen eller er tilbøjelig til at skifte stilling.

Sealy har et mangeårigt ry i madrasindustrien. Cocoon Chill-madrassen inkluderer en prøveperiode på 100 nætters søvn med 10 års begrænset garanti.

Hvordan at sove på din side påvirker søvnen

Relateret læsning

At sove på din side er højt anset i det medicinske samfund, og dets fordele er overbevisende. Ikke alene åbner sidesøvn dine luftveje og reducerer snorken og symptomer på søvnapnø, men det kan også forbedre hjernens sundhed og hjælpe med at forhindre visse neurologiske problemer. For personer med halsbrand, og især for gravide, har det vist sig at sove på venstre side kan reducere sure opstød. Denne soveposition er også bedst til at holde din rygsøjle på linje, selvom der er foranstaltninger, du bør tage for at sikre, at din krop og rygsøjle får den rette støtte, når du sover på din side. At lægge for meget pres på din nakke, skuldre og ryg kan resultere i ømhed og smerter.

Rygsøjlejustering

Når rygsøjlen er justeret, er den i en lige, neutral position. Hvis rygsøjlen er forkert justeret under søvn, kan dette resultere i rygsmerter og andre problemer. Selvom sidesove er den mindst sandsynlige position til at forværre rygsmerter og andre symptomer, er der stadig forholdsregler, der skal tages for at sikre, at rygsøjlen er justeret, mens du sover.

En konturmadras reagerer proportionalt på trykpunkter og dæmper hofter og skuldre. Dette hjælper med at holde rygsøjlen i neutral justering. Sidesovende, der opretholder en symmetrisk stilling, er mindre tilbøjelige til at få rygsmerter. Det betyder, at du sover på siden med dine ben strakt ud, og en pude på loftet under dit hoved. For at holde dine hofter firkantede kan du vælge at sove med en tyndere pude mellem knæene. Halsen er en del af rygsøjlen, så det er også vigtigt at holde din nakke støttet og modstå tucking i hagen. Disse foranstaltninger vil hjælpe din rygsøjle med at bevare en neutral position.

Sidesveller med skuldersmerter

Da sidesovende lægger pres på den ene skulder, mens de sover, er de mere tilbøjelige til at opleve smerter på den side, de sover på. Den ekstra vægt på skulderen, især hvis madrassen ikke tilbyder tilstrækkelig dæmpning eller konturstøtte, kan resultere i nakke- og skuldersmerter. De, der sover på siden, er også mere tilbøjelige til at skubbe den ene skulder op mod deres nakke, hvilket får rygsøjlen til at være forkert justeret.

At købe en madras med den rigtige fasthed er et vigtigt skridt i retning af at reducere skuldersmerter for sidesovende. Det er også vigtigt at huske på din vægt, da lettere personer ikke vil presse så meget ind i madrassen, og tungere mennesker vil lægge mere pres på madrassen. Madrassen skal dæmpe skulderen og forhindre, at den synker for dybt eller ikke nok ind. Den rigtige pude kan også gøre en forskel. Pudens loft skal være højt nok til at holde dit hoved og nakke på linje, og hjælpe med at forhindre din skulder i at skubbe op mod din nakke.

Sidesveller med rygproblemer

Til sidesovende med rygproblemer kan den rigtige madras gøre hele forskellen. Hvis en madras ikke tilpasser sig kroppens form og giver rigelig støtte, kan det medføre en fejlstilling i leddene og rygsøjlen. Som et resultat kan dine muskler ikke slappe af og skal arbejde over for at holde alt på linje. En konturmadras holder på den anden side rygsøjlen på linje og lindrer ledsmerter. Dette holder også hofter og skuldre på linje. Nogle madrasser har også tilpasset støtte til lænden.

Den nemmeste måde at afgøre, om dine rygsmerter er forårsaget af din madras, er at være opmærksom på dine rygsmerter i løbet af dagen. Hvis du vågner op med rygsmerter, der aftager eller aftager som dagen går, er din madras sandsynligvis synderen. Den bedste madras til sidesover vil give en flad, jævn overflade uden nogen form for nedbøjning eller fordybninger. Et responsivt materiale, som memoryskum, vil dæmpe trykpunkter og holde rygsøjlen justeret. Madrassen skal give støtte til hele kroppen for at forhindre rygsmerter.

Hvilken madrasfasthed er bedst til sidesovende?

Madrasfasthed er et subjektivt mål for komfort, så om du vælger en blød eller fast madras til at ligge på siden, afhænger af flere faktorer. Madrasser vurderes normalt på en fasthedsskala fra 1 til 10 eller ekstremt bløde til ekstremt faste. Mellem bløde til medium faste madrasser er mest almindelige.

For sidesokler bestemmer madrassens fasthed, hvor polstrede trykpunkterne er. Det påvirker, hvor meget skuldre og hofter synker ned i madrassen, hvilket hjælper med at holde rygsøjlen på linje. En behagelig madras vil lindre ømhed og smerter.

Der er et par faktorer at overveje, når du beslutter dig for madras fasthed, herunder personlige præferencer, kropsvægt og madras type. Tyngre mennesker presser sig dybere ind i madrassen, så den samme madras kan føles anderledes for folk afhængigt af deres vægt og kropstype. Komfortlagene påvirker madrassens fasthed og følelse. Memory-skum tilpasser sig tæt til kroppens form, mens latex giver en blid kontur med mere opspring. Innerspring coils kan tilføje fasthed til en madras. Af de mange typer madrasser, der er tilgængelige, har hver enkelt fordele og ulemper for sidesokler.

Hvilken type madras er bedst til sidesovende?

Den bedste madras til sidesokler vil tilbyde ensartet støtte og konturkomfort. De fleste madrasser falder ind under en af ​​følgende kategorier. Disse er de mest almindelige madrastyper på markedet i dag, og at forstå forskellen mellem hver type er nøglen til at afgøre, hvilken madras der passer til dig. Selvom specifikke madrasmodeller vil variere i materialer, konstruktion og unikke funktioner, er der fællestræk inden for hver kategori, som vil hjælpe dig med at beslutte, hvilken type madras der passer bedst til dine behov.

Hybrid

Definition: En hybridmadras har et indre fjederstøttesystem med tykke komfortlag af memoryskum eller latex. Ved at kombinere elementer fra disse forskellige typer madrasser i et hybriddesign maksimeres fordelene ved hver enkelt madrasser med færre ulemper. En hybridmadras kan omfatte et overgangslag af polyfoam eller mikrospoler under skumkomfortlagene. Bunden af ​​innerspring coils tilføjer luftstrøm og støtte til madrassen.
Fremhæv: Konturstøtte med temperaturregulering. Da en hybridmadras har betydelige komfortlag, har den en tendens til at give konturstøtte, der aflaster trykpunkter og holder rygsøjlen på linje. Mens en skummadras kan begrænse luftstrømmen og holde på varmen, har en hybridmadras typisk bedre temperaturregulering på grund af de indre fjederspiraler. For sidesokler betyder det, at komforten tilpasses uden overophedning.

Inderspring

Definition: En inderspringmadras har en støttebase af stålspoler, med tynde komfortlag af fiber eller skum. Denne traditionelle madrasstil er minimalistisk og tilbyder mindre konturer end en hybrid- eller skummadras. Bredt tilgængelige og let genkendelige, inderspringmadrasser har også en tendens til at være overkommelige.
Fremhæv: Forbedret kantstøtte. Stålspiralstøttebasen på en inderspringmadras kan forstærkes for bedre kantstøtte. Dette øger sengens støttende overfladeareal, hvilket sikrer, at sidesovende personer, der sover nær sengekanten, oplever en ensartet støtte. Det forhindrer også nedhængning langs kanterne over tid.

Latex

Definition: En latexmadras er konstrueret med latex komfortlag og en latex støttebase. Denne type madras er oftest lavet af naturlig latex, som er fremstillet med saft høstet fra gummitræer. Saften behandles derefter med Dunlop- eller Talalay-metoden. Dunlop latex er tæt og holdbart, mens Talalay latex er lettere og blødere. Syntetisk latex kan også bruges denne type latex er lavet med petrokemikalier.
Fremhæv: Responsiv. Latex former sig blidt efter din krops form og lindrer trykpunkter og forhindrer samtidig følelsen af ​​at synke for dybt ind. For sidesovende reducerer dette skulder- og rygsmerter. Der er også mere luftgennemstrømning rundt i kroppen og bedre temperaturregulering.

Luftbed

Definition: I en luftmadras kommer støtten fra indvendige gummikamre, der er oppustelige. Fastheden kan justeres ved at fylde kamrene med luft, eller fjerne luft efter behov. Luftmadrasser er ofte fjernbetjente eller kan parres med en smartphone-app. Den indbyggede pumpe justerer kamrene efter dine præferencer. Denne type madras har normalt komfortlag af skum, latex, uld eller andre fibre.
Fremhæv: Tilpasselig fasthed. Til sidesovende, der er usikre på, hvad deres foretrukne fasthedsniveau er, eller for dem, der oplever, at deres behov ændrer sig, tilbyder en luftmadras en fasthed, der kan tilpasses. Nogle luftmadrasser har to luftkamre, så folk, der deler sengen og har forskellige præferencer, kan justere deres sider individuelt. Visse modeller inkluderer endda justerbarhed til forskellige dele af kroppen. For sidesovende kan dette betyde justering af fastheden under skuldre og hofter for at holde rygsøjlen på linje.

Skum

Definition: En skummadras har komfortlag og en støttebund af skum. Komfortsystemet er ofte lavet med memory-skumlag og kan omfatte traditionelt viskoelastisk memoryskum, skum med åbne celler eller gel-infunderet skum. Støttebasen er normalt konstrueret med polyskum med høj densitet for ekstra støtte og holdbarhed.
Fremhæv: Dæmper trykpunkter. Memory skum konturer tæt til kroppen og reagerer på tryk og dæmpende områder som hofter og skuldre. For sidesovende fremmer dette korrekt rygmarvsjustering og reducerer ømhed og smerter.

Tilbehør vigtigt for at sove på din side

En madras, der giver fuld kropsstøtte og konturer, er det vigtigste køb for sidesovende. Yderligere tilpasning af madrassen med sovetilbehør, herunder puder og topmadras, kan gøre sidesove mere behagelig. Puder sikrer, at hoved og nakke er på linje, mens topmadrasser kan ændre sengens komfortsystem. At forstå, hvad man skal kigge efter i disse sovetilbehør, er vigtigt for både komfort og støtte.

Puder

Når du sover på din side, er en hovedpude nødvendig for rygmarvsjustering. En mellem- eller højloftspude skal løfte dit hoved nok til at holde både dit hoved og nakke på linje med din rygsøjle. Dette aflaster trykket på nakke og skuldre. Følgende tabel skitserer den ideelle pudeloft baseret på soveposition.

hvem er kardashians plastikkirurg

Udover at have en behagelig pude under hovedet, kan knæpuder (eller almindelige puder) bruges til yderligere at tilpasse din sovestilling og lindre ømhed. Sidesovende vil have gavn af at trække deres ben lidt op mod brystet og placere en pude mellem deres knæ. Dette hjælper med at holde hofterne firkantede og rygsøjlen justeret.

Topmadras

En topmadras er et komfortlag, der sidder oven på din eksisterende madras. Toppers er normalt lavet med memoryskum, latex eller andre almindelige komfortlagsmaterialer. Tilføjelse af et tykkere komfortlag til din nuværende madras kan øge niveauet af konturering og trykpunktsaflastning, som din madras giver. Dette er med til at lindre ryg- og ledsmerter.

At vælge en topmadras med memoryskum giver dig chancen for at prøve dette materiale uden at forpligte dig til en ny memoryskummadras. Selvom du ikke vil opleve de fulde fordele ved en memory-skummadras fra kun en topmadras, er det billigere end at købe en helt ny madras. Det kan også være et springbræt til at købe en ny madras, hvis du beslutter dig for at kunne lide materialet.

Før du køber en topmadras, skal du sørge for at evaluere din madras nuværende tilstand. En topmadras vil øge komforten af ​​en madras, men den vil ikke tilbyde støtte eller reparere en ødelagt madras. Hvis din madras hænger eller ikke støtter, er det tid til en helt ny madras.

Hvilke madrasfunktioner er vigtige for sidesovere?

På grund af øget pres på skuldre og hofter er der særlige hensyn, som sidesovende skal have for øje, når de køber en madras. Madrasvirksomheder kan ofte bruge vildledende terminologi eller overdrive nogle af fordelene ved unikke funktioner. Følgende faktorer er de vigtigste at overveje, når du køber en ny madras.

Madras type: Hver madrastype har fordele og ulemper, men for sidesovende er det vigtigt, at madrassen tilbyder konturer og støtte til hele kroppen. Den type madras, du køber, bestemmer andre nøglekomponenter, herunder temperaturregulering, bevægelsesisolering og trykpunktsaflastning. At forstå dine prioriteter og præferencer vil hjælpe dig med at vælge den rigtige madrastype. Konturering:Hvordan en madras reagerer på tryk og tilpasser sig formen på din krop, afgør, hvor godt den konturerer. En konturmadras holder rygsøjlen på linje og dæmper trykpunkter, som er væsentlige faktorer for sidesovende. Kvalitetsmaterialer:Kvaliteten af ​​de anvendte materialer påvirker direkte holdbarheden af ​​en madras. Mens materialer af høj kvalitet kan være dyrere, øger de ofte en madras levetid og gør den til en mere værdifuld investering. Billigere materialer kan nedbrydes hurtigere og tilbyde mindre støtte over tid. Fasthedsniveau:Selvom dette er et subjektivt mål for komfort, har sidesovende behov for en balance mellem blød dæmpning til skuldre og hofter og støtte for at holde rygsøjlen på linje. Overvej også dine personlige præferencer og vægt, da disse kan påvirke hvilket fasthedsniveau, der giver mest komfort og støtte. Trykaflastning:Sidesove lægger pres på skuldre og hofter. Konturmaterialer som memoryskum og latex lindrer trykpunkter og forhindrer skulder- og rygsmerter for sidesovende.

Ofte stillede spørgsmål

• Hvilke madrastyper er bedst til sidesovende?

  Da sidesveller kræver betydelig trykaflastning, bør folk, der foretrækker denne stilling, overveje en hybrid- eller helskummadras. Mens nogle inderspring-modeller har konturer nok til sidesovende, tilbyder næsten alle højtydende hybrid- eller skummadras nok trykaflastning til at forhindre tryksår, ømhed og smerter.

  Memory skum komfortlag fungerer bedst, men nogle mennesker kan ikke lide dens karakteristiske vuggefornemmelse. For folk, der foretrækker at føle sig, som om de sover på deres seng i stedet for i den, kan naturligt latexskum være et trykaflastende alternativ. Latexmadrasser kan købes med en latex-, polyfoam- eller spolestøttekerne med lommer, afhængigt af dit budget og dine supportpræferencer.

• Hvilken madrasfasthed er bedst til sidesovende?

  Sidesovende foretrækker normalt madrasser, der er mellem medium-bløde og medium-faste, men at vælge en specifik fasthed bør altid foretages med din vægt for øje. Folk, der vejer under 130 pund, har normalt brug for en blødere madras, mens folk over 230 pund kræver fastere støtte.

  Din subjektive oplevelse vil afhænge af, hvor meget madrassen komprimerer under dig, så den rette fasthed vil altid føles afbalanceret og behagelig. Imidlertid kan sidesovende nogle gange føle, at det korrekte fasthedsniveau forårsager trykpunkter eller smerter ved deres skulder eller hofte. At købe en seng med bedre trykaflastning er det bedste svar, da det vil forhindre trykpunkter uden at gå på kompromis med støtten, som en blødere madras ville.

• Hvilken madras er bedst til sidesovende med rygsmerter?

  Rygmarvsjustering er især vigtig for sidesovende med rygsmerter, hvilket gør funktioner som ergonomisk zoneinddeling mere kritiske, end de kan være for andre mennesker. Dette er mest almindeligt i hybridmadrasser, da spoler med lommer kan indstilles individuelt for at give zoneinddelt støtte, der er målrettet mod områder som bækken og skuldre. Lommespoler komprimeres også individuelt, hvilket giver mulighed for bedre justering end inderspringmadrasser og mere struktureret støtte end madrasser med polyfoam-kerne.

• Hvilken madras er bedst til sidesovende med skuldersmerter?

  Sidesovende oplever normalt skuldersmerter, når deres madras ikke tilbyder nok trykaflastning. Den ideelle madras til en sidesovende konturerer blidt omkring det punkt, hvor deres skulder presser ind i madrassen, hvilket muliggør korrekt justering gennem den øvre del af ryggen og forhindrer deres vægt i at hvile direkte på skulderpunktet.

  Nogle mennesker tager fejl af manglende trykaflastning, fordi deres madras er for fast, men at købe en blødere madras er mere tilbøjelige til at øge skuldersmerter end at lindre dem. Se i stedet efter en hybrid- eller helskummadras med memoryskum eller trykaflastende polyfoam komfortsystem.

• Hvilken madras er bedst til sidesovende med hoftesmerter?

  Hybridmadrasser er et glimrende valg til sidesovende, der oplever hoftesmerter. Lomspoler giver støtte og tilskynder til korrekt rygmarvsjustering, mens et trykaflastende komfortlag hjælper med at forhindre trykpunkter og lændespændinger. En tilstrækkelig fast skummadras kan også hjælpe med at lindre hoftesmerter. Nogle sidesovende kan også opleve, at placere en pude mellem deres knæ reducerer deres hoftesmerter, uanset deres madras.