Bedste melatonin kosttilskud

Medicinsk ansvarsfraskrivelse: Indholdet på denne side bør ikke opfattes som medicinsk rådgivning eller bruges som en anbefaling for nogen specifik medicin eller supplement. Kontakt altid din læge, før du tager ny medicin eller ændrer din nuværende dosis.

Melatonintilskud har vundet popularitet i løbet af de sidste årtier som en måde at hjælpe med at regulere søvn for skifteholdsarbejdere, folk med jetlag eller dem med andre søvnbesvær. Der er en bred vifte af melatonin kosttilskud, og de fleste af dem er tilgængelige i håndkøb. Det kan være uoverskueligt at prøve at finde den, der passer til dig.

Vi vil se nærmere på nogle af de bedste melatonintilskud på markedet i øjeblikket. Vi vil også diskutere, hvad man skal kigge efter i et melatonin-supplement, herunder de forskellige typer, dosering, andre aktive ingredienser og potentielle sikkerhedsproblemer at overveje.

De bedste melatonin kosttilskud

  • Bedste samlet - Korrekt søvn + gendannelse
  • Bedste melatonindrik – Som Sleep Original
  • Bedste abonnementsmulighed – Hims Sleep Gummy Vitamins
  • Bedste supplement til børn - Good Day Chocolate Sleep Milk Chocolate Vitamin
  • Bedste Gummies – Olly Sleep Gummies
  • Bedste spray – Onnit Melatonin Spray
  • Bedste hurtigopløselige tabletter – Natrol hurtigopløselige tabletter
  • Bedste melatonin sugetabletter – Ludens melatoninsutter
  • Bedste veganske kosttilskud – HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Produktdetaljer

Bedste samlet



Korrekt søvn + gendannelse

Milligram: En portion = 3mg melatonin Foreslået servering: En eller to kapsler (3-6mg)
Hvem er det bedst for:
  • Mennesker, der har svært ved at falde og/eller forblive i søvn
  • Dem, der helst ikke vil indtage animalske produkter
  • Shoppere, der foretrækker kosttilskud uden smag
Højdepunkter:
  • Hver kapsel inkluderer standard melatonin og forlænget frigivelse
  • Indeholder ikke sukker eller GMO'er
  • Vegansk venlig formulering

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Proper-produkter



Tjek bedste pris

Sleep + Restore-tilskuddet fra Proper har en unik formulering, der indeholder flere forskellige søvnhjælpemidler. Hver kapsel indeholder 3 mg melatonin, inklusive standard melatonin til at falde i søvn og melatonin med forlænget frigivelse, der hjælper dig med at forblive i søvn om natten. Andre komponenter omfatter tærte kirsebærekstrakt, gamma-aminosmørsyre (GABA) og baldrianrod.



Kapslerne er ikke tilsat smag, og de indeholder heller ikke sukker, GMO'er eller kunstige farver. De betragtes også som veganervenlige. Proper anbefaler at tage to kapsler med vand cirka 30-40 minutter før sengetid, men du bør tale med din læge, før du prøver dem første gang.

Tres kapsler er inkluderet i hver beholder. Proper tilbyder en konsultation med en søvncoach til alle kunder, der tegner et abonnement.

Bedste melatonindrik



Som Sleep Original

Pris: Milligram: En portion = 1 dåse (8,1 oz.)
Hvem er det bedst for:
  • Dem, der er allergiske over for mælkeprodukter eller gluten
  • Veganere
  • Folk, der foretrækker ikke-kulsyreholdige drikkevarer
Højdepunkter:
  • 12 dåser medfølger ved køb
  • Indeholder ikke gluten, sukker, mælkeprodukter eller GMO'er
  • Færre end 50 kalorier pr. portion

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Som Sleep-produkter

Tjek bedste pris

For dem, der hellere vil drikke deres kosttilskud, er Som Sleep Original en velsmagende, ikke-kulsyreholdig drik med melatonin, GABA, magnesium og vitamin B6. Formlen inkluderer ikke gluten eller mejeriprodukter, sukker eller GMO'er. Hver 8,1-oz. dåse indeholder kun 40 kalorier. For de bedste resultater foreslår Som Sleep, at du drikker en dåse cirka 30 minutter før sengetid.

Dit køb inkluderer et dusin dåser. Ifølge Som Sleep er dette tilskud ikke vanedannende. De, der tilmelder sig et abonnement, får 20 % rabat ved hver fornyelse. De kan også vælge automatisk at bestille en ny forsendelse hver 30., 45. eller 60. dag.

Bedste abonnementsmulighed

Hims Sleep Gummy Vitaminer

Pris: Milligram: En gummiagtig = 1mg Foreslået servering: Op til tre gummier (3mg)
Hvem er det bedst for:
  • Dem, der gerne vil have personlig rådgivning fra en læge
  • Folk, der værdsætter naturlige ingredienser
  • Personer, der har problemer med at slappe af i seng
Højdepunkter:
  • 1mg melatonin pr. gummi giver mulighed for tilpasselig dosering
  • Tilsat kamille og L-theanin for at fremme afslapning
  • Hims giver adgang til personlig medicinsk rådgivning fra lokale sundhedsudbydere

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Hims Sleep-produkter

kourtney kardashian ren dato med justin
Tjek bedste pris

Hims Sleep Gummy Vitamins indeholder melatonin, kamille og L-theanin for at fremme sund søvn. Hver flaske har 60 gummier med 1 milligram melatonin pr. gummi. Hims anbefaler at tage op til tre gummier om natten, en halv time før sengetid.

Gummierne har en unik granatæble-hindbærsmag og er nemme at tygge. Selvom de ikke er vegetariske, er gummierne glutenfri og indeholder ingen kunstige farver eller smagsstoffer.

For folk, der føler sig utilpas med at købe melatonin i håndkøb uden først at konsultere en læge, tilbyder Hims en online platform, hvor brugere kan få adgang til personlig medicinsk rådgivning fra kvalificerede lokale sundhedsudbydere. Abonnementsordrer sendes hjem til dig hver måned, to måneder eller tre måneder. Der er også mulighed for et engangskøb.

Bedste supplement til børn

Good Day Chocolate Sleep Milk Chocolate Vitamin

Pris: Milligram: En portion = 1mg
Hvem er det bedst for:
  • Børn 3 og ældre
  • Børn, der har svært ved at spise kosttilskud uden smag
  • Forældre, der foretrækker at købe fair-trade produkter
Højdepunkter:
  • Smag til med fairtrade mælkechokolade
  • Indeholder ikke GMO'er
  • 1 mg melatonin pr. portion

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Good Day Chocolate-produkter

Tjek bedste pris

Hvis dit barn har modtaget lægens godkendelse til at tage melatonintilskud, er Sleep Milk Chocolate Vitamin en let fordøjelig mulighed. Hvert stykke er smagt til med fairtrade mælkechokolade og farvet med frugt- og grøntsagsbaserede ingredienser. Formlen indeholder ingen GMO'er eller majssirup med højt fructoseindhold. Bemærk venligst, at dette produkt er godkendt til børn på 3 år og ældre.

Hvert stykke indeholder 1 mg melatonin, hvilket gør dette til et lavdosistilskud. Formlen er blevet testet tre gange for at sikre sikker og nøjagtig dosering. Good Day Chocolate anbefaler én dosis omkring 30-60 minutter før sengetid, men du bør spørge din læge om, hvilken tidsplan der er bedst for dit barn.

Bedste Gummies

Olly Sleep Gummies

Milligram: En gummiagtig = 1,5mg Foreslået servering: To gummier (3mg)
Hvem er det bedst for:
  • Dem der vil have en smagsgummi
  • Folk interesserede i en blanding af naturlægemidler
  • Socialt bevidste shoppere
Højdepunkter:
  • Smagfulde brombær- og myntegummier
  • Indeholder melatonin, L-Theanin og botaniske urter
  • Kombination af naturlige søvnfremmende naturlægemidler

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Olly-produkter

Tjek bedste pris

Olly Sleep helt naturlige gummier er lavet med melatonin samt L-theanin, kamille, passionflower og citronmelisse. L-theanin er en aminosyre, der menes at have stressreducerende egenskaber. Kamille , passionsblomst , og citronmelisse har også traditionelt været brugt til at hjælpe med at lindre angst og fremme søvn.

Olly Sleep Gummies er aromatiseret med naturlig brombær og mynte og er nemme at tygge og behøver ikke at tages sammen med mad eller vand. En foreslået servering består af to gummier eller 3 milligram melatonin, og hver pakke indeholder 60 gummier.

Gummierne er glutenfri og indeholder ingen kunstige farver eller smagsstoffer. De er også certificeret af National Sanitation Foundation (NSF), en tredjepartsorganisation, der verificerer produktmærkning og påstande. Olly Sleep Gummies kvalificerer sig til en 30-dages returret.

Olly Sleep er et certificeret B-selskab, der er forpligtet til at give tilbage til samfundet.

Bedste spray

Onnit Melatonin Spray

Pris: Milligram: En spray = 0,5 mg Foreslået servering: Seks sprays (3 mg)
Hvem er det bedst for:
  • Dem, der foretrækker mindre doser
  • Sovende, der gerne vil have et valg af smag
  • Folk, der ikke kan lide at tage piller eller tygge gummier
Højdepunkter:
  • Sprayformulering giver mulighed for mere tilpassede doser
  • Valg af lavendel eller mynte smag
  • Hurtigt virkende

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Onnit-produkter

Tjek bedste pris

Onnit Melatonin Spray er designet til at være en bekvem og hurtigvirkende formel, der kan indgives lige før søvn. Melatoninsprayen kommer i et valg af to smagsvarianter, lavendel eller mynte.

Seks sprays giver i alt 3 milligram melatonin, og en 1-ounce flaske indeholder cirka 30 af disse portioner. Sprayformatet giver også større fleksibilitet for folk, der foretrækker at tage mindre doser.

Kunder kan vælge at købe kun én flaske eller abonnere på at få sprayen leveret hver anden uge, månedligt eller hver anden eller tredje måned. De, der abonnerer på denne service, får en lille rabat.

Bedste hurtigopløselige tabletter

Natrol hurtigt opløselige tabletter

Milligram: Vælg mellem 1mg, 3mg, 5mg eller 10mg
Hvem er det bedst for:
  • Sveller på udkig efter fleksibilitet i dosering og emballering
  • Vegetarer
  • Folk, der har problemer med at sluge piller
Højdepunkter:
  • Hurtigtvirkende hurtigtopløselige tabletter
  • Vælg mellem fire forskellige melatonin-doseringer
  • Velegnet til vegetarer

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Natrol-produkter

Tjek bedste pris

Natrol er et velkendt mærke, der laver en række vitaminer og kosttilskud. Natrol Fast Dissolve-tabletter er formuleret til at opløses hurtigt på tungen uden behov for vand. Tabletterne er jordbærsmag og velegnede til vegetarer.

Natrol Fast Dissolve-tabletter kommer i 30-tællers, 60-counts eller 100-counts flasker. Derudover kan kunderne vælge tabletter med 1 milligram, 3 milligram, 5 milligram eller 10 milligram melatonin.

Mens 10 milligram er højere end mængden, der findes i de fleste melatonintilskud, kan denne mulighed være praktisk for folk, der kræver en stærkere dosis. Tabletter bør tages 20 til 30 minutter før sengetid og er beregnet til lejlighedsvis søvnløshed frem for natlig brug.

Bedste melatonin sugetabletter

Ludens Melatonin-sutter

Milligram: En sugetablet = 1mg Foreslået servering: En sugetablet (1mg)
Hvem er det bedst for:
  • Personer, der ikke kan lide at tage piller
  • Folk, der nyder smagen af ​​lavendel og honning
  • Dem, der rejser
Højdepunkter:
  • Pastiller med honning lavendel smag
  • Lindrer ondt i halsen
  • Individuelt indpakket for bærbarhed

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Ludens-produkter

Tjek bedste pris

Ludens har specialiseret sig i at lave sugetabletter til ondt i halsen. På nætter, hvor ondt i halsen gør det svært at falde i søvn, er Ludens Melatonin Soothers designet til at give brugerne lidt ekstra lindring.

Disse melatoninsutter har en honning lavendel smag og er formuleret til at opløses langsomt i munden og dække halsen.

En pose indeholder 30 1-milligram dråber, der er individuelt pakket ind for lettere brug under rejsen. Ludens anbefaler at tage en dråbe, en halv time før sengetid. Denne lavere dosis kan hjælpe med at forhindre grogginess næste dag.

Bedste veganske kosttilskud

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Milligram: En tablet = 3mg Foreslået servering: En tablet (3mg)
Hvem er det bedst for:
  • Praktiserende veganere og andre, der helst ikke vil indtage animalske produkter
  • Mennesker med jordnøddeallergi
  • Værdisøgende
Højdepunkter:
  • Hver tablet indeholder melatonin, calcium og vitamin B6
  • Ingen mælk, æg eller andre animalske komponenter
  • Meget overkommelig pris-punkt

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på HUM Nutrition-produkter

Tjek bedste pris

Mange melatonintilskud er veganervenlige, men få af dem matcher den lave mærkatpris på HUM Nutrition BEAUTY zzZz kosttilskud. Dit køb inkluderer 30 tabletter, som hver indeholder 3mg melatonin.

Tabletterne indeholder også vitamin B6, som hjælper din krop med at lagre energi fra den mad og drikke, du indtager, og calcium, som har søvnfremkaldende egenskaber. Animalske produkter som mælk, æg og fisk bruges ikke, og det samme gælder for jordnødder, hvede og soja. Som følge heraf er tabletterne både veganervenlige og glutenfrie.

HUM Nutrition foreslår at tage en tablet cirka 20 minutter før du går i seng, men du bør tale med din læge, før du tager dette tilskud for første gang.

Forsendelse er gratis for alle ordrer på eller mere. Hvis du kommer under denne tærskel, er de faste leveringsgebyrer stadig ret overskuelige. Du kan returnere kosttilskuddene uåbnet for fuld refusion eller åbnet i bytte for butikskredit.

Sådan vælger du et melatonintilskud


Når man vælger det bedste melatonin til søvn, hjælper det at forstå, hvordan melatonin virker, og hvorfor nogle mennesker kan vælge at tage melatonintilskud.

liste over alle stemmevinderne

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen, der ligger dybt inde i hjernen. Det spiller en central rolle i reguleringen af ​​døgnrytmer, som dikterer adfærd hele dagen og natten. Om natten øger kroppen produktionen af ​​melatonin som forberedelse til søvn. Melatoninniveauet forbliver højt indtil midt om natten og begynder så at falde igen om morgenen.

Melatonin kosttilskud blev introduceret som en måde at hjælpe folk, der har problemer med at falde i søvn. Denne eksterne kilde til melatonin er beregnet til at hjælpe med at styrke kroppens naturlige forsyning.

Skifteholdsarbejdere, folk med jetlag og andre mennesker med uregelmæssige skemaer eller døgnrytme søvn-vågenforstyrrelser kan finde melatonin en nyttig måde at justere deres kropsure at opfylde kravene i deres tidsplaner. Det kan også hjælpe sovende med at drive væk efter en stresset dag. Det American Academy of Sleep Medicine fraråder i øjeblikket at bruge melatonintilskud til behandling af kronisk søvnløshed.

Food and Drug Administration (FDA) betragter melatonin som en kosttilskud i stedet for et stof. De fleste melatonintilskud kan købes uden recept, og de udsættes ikke for de samme strenge testprocedurer som andre lægemidler. Dette betyder, at forbrugerne skal være ekstra forsigtige, når de køber melatonintilskud.

Hvad skal du overveje, når du køber melatonin

Selvom vi anbefaler at vælge melatonintilskud sammen med din læge, kan det hjælpe at få en idé om, hvad du leder efter. Viden om dosering, aktive ingredienser, værdi og brands omdømme kan hjælpe med at guide din beslutning.

Melatonin indhold
Melatoninindholdet i en individuel spray, pille eller gummy varierer normalt fra 0,1 milligram til 10 milligram, med standarddosis mellem 1 milligram og 3 milligram. Piller og gummier kan normalt deles i to for en mindre dosis. Nogle producenter sælger også tabletter med langsom udgivelse designet til at hjælpe med at reducere opvågninger om natten.

billeder af rob kardashian og chyna

Blandt andre faktorer vil korrekt dosering afhænge af din alder, dit helbred, grunden til at du tager det, og hvor følsom du er over for melatonin. Hvis det er første gang, du køber melatonintilskud, eller hvis du skifter til et nyt mærke, foretrækker du måske kosttilskud, der er pakket i små doser på 1 milligram eller mindre. På denne måde kan du starte i det små og øge dosis, hvis det er nødvendigt.

Andre aktive ingredienser
Melatonin kombineres ofte med andre beroligende eller søvnfremkaldende ingredienser såsom baldrianrod, L-theanin, lavendel eller kamille. Disse naturlige eller syntetiske kosttilskud kan øge fordelene ved melatonin, men de kan også have bivirkninger og kan fremkalde allergi hos nogle mennesker. Kontakt altid din læge for at sikre, at ingen af ​​ingredienserne interagerer negativt med andre lægemidler, du måske tager.

Værdi
De fleste melatoninprodukter er prissat ens, og er ofte tilgængelige for mindre end per flaske. Når du vurderer værdien, bør du medregne den dosis, du normalt tager. Hvis du har tendens til at tage en højere dosis, kan du finde bedre værdi i kosttilskud, der kommer i doser på 5 milligram eller 10 milligram. Hvis du ikke behøver at tage så meget, kan du få noget for pengene ved at vælge mindre kapsler.

Brand omdømme
Da kosttilskud ikke er reguleret af FDA, er det klogt at lave din egen forskning og kun købe fra troværdige virksomheder. De bedste melatoninmærker er gennemsigtige omkring deres ingredienser. Se efter kosttilskud, der er produceret i USA, tjek ingredienslisten for forbudte stoffer, og vær på vagt over for overdrevne eller vildledende markedsføringspåstande. Du foretrækker måske at købe fra store mærker, som du kender og stoler på.

Undersøgelser har afdækket adskillige tilfælde, hvor det angivne melatoninindhold var forkert , eller melatonintilskuddene indeholdt en lang række andre ingredienser, der ikke var anført på emballagen, såsom serotonin og magnesium. I nogle tilfælde kan disse andre ingredienser fremkalde alvorlige bivirkninger.

Mange lande kræver en recept for salg af melatonintilskud. I USA er melatonintilskud tilgængelige i håndkøb, men de skal indeholde en advarsel for at afklare, at eventuelle påstande ikke støttes af FDA. Selvom det ikke er officielt, tredjepartscertificering fra organisationer som U.S. Pharmacopeia ( USP ) eller National Sanitation Foundation ( NSF ) kan give en vis sikkerhed for nøjagtigheden af ​​ingredienslisten.

Hvilken type melatonintilskud skal jeg vælge?

Melatonintilskud kommer i forskellige former, og de fleste kunder burde være i stand til at finde en type, der virker for dem.

Almindelige melatonin kapsler eller tabletter
Traditionelle kapsler og tabletter har et praktisk og velkendt format. De har en tendens til at indeholde mindre sukker, men de skal muligvis tages med et glas vand, og de kan have en ubehagelig smag. Opløselige tabletter er tilgængelige for folk, der ikke kan lide at sluge piller.

Melatoningummier
Melatoningummi indeholder ofte smagsforstærkere og naturlige eller kunstige sødestoffer. Dette gør dem til en attraktiv mulighed for både voksne og børn, selvom det øger kalorietallet og kan bidrage til huller i tænderne. Nogle gummier indeholder gelatine, hvilket måske ikke er passende for dem, der er vegetarer eller veganere.

Melatonin spray
Melatonin spray er en praktisk og bærbar mulighed. Sprays tilbyder generelt mindre doser end mange piller eller gummier. Nogle producenter tilbyder også melatonin i flydende dråber.

Pastiller
Pastiller bruges traditionelt til ondt i halsen, og nogle kan finde dem et beroligende format til at tage melatonin før søvn. Ligesom med gummier, kan det være nødvendigt at børste tænder efter at have taget en melatonin sugetablet.

Søvnhjælpeformuleringer med melatonin og andre ingredienser
Hvis du har problemer med at falde i søvn på grund af en bestemt årsag, såsom stress, kan du være interesseret i at vælge et melatonintilskud, der er parret med yderligere stoffer. Disse blandede kosttilskud har ofte en højere risiko for at forårsage bivirkninger, interagere med andre lægemidler eller udløse allergier, så tjek altid etiketten, foretag yderligere forskning og rådfør dig med din læge, før du køber.

Ofte stillede spørgsmål om melatonin

Har melatonin bivirkninger?

Melatonin har relativt få bivirkninger sammenlignet med andre sovemedicin, men nogle mennesker kan vågne op og føle sig svimle, groggy, kvalme eller med hovedpine. I de fleste tilfælde kan disse symptomer lindres ved at tage mindre doser eller slet ikke tage melatonin. I sjældne tilfælde kan nogle mennesker opleve humørsvingninger, agitation, mareridt, træthed, hjertebanken eller hudirritation, når de tager melatonin.

Der er også nogle bekymringer om virkningerne af melatonin på reproduktive hormoner hos både kvinder og mænd. Der er brug for mere forskning i effekterne af langvarig brug af melatonin og brugen af ​​melatonintilskud, mens du er gravid eller ammer. Tjek altid med din læge, før du tager melatonin, især hvis du har allergi eller i øjeblikket tager anden medicin.

Er melatonin vanedannende?

Melatonin omtales generelt som ikke-vanedannende, hvilket betyder, at det er usandsynligt, at folk bliver fysisk afhængige af melatonintilskud. Der er dog mangel på beviser for langvarig brug af melatonintilskud, og det er muligt, at det kan udløse nogle fysiske ændringer i den måde, din krop reagerer på hormonet. Hvis du finder dig selv afhængig af melatonin for at komme i søvn de fleste nætter i mere end et par uger, så spørg din læge om en søvnundersøgelse for at udelukke en søvnforstyrrelse eller for at arbejde sammen om at finde andre måder at forbedre din søvn på.

Er melatonin sikkert for børn?

Selvom visse melatonintilskud i øjeblikket markedsføres til børn i USA, er der behov for yderligere forskning for at bestemme dets langsigtede virkninger. FDA har hverken godkendt eller forbudt dets brug til børn, og nogle eksperter rejser bekymring for, at melatonin kan forsinke puberteten . Mulige bivirkninger af melatonin hos børn omfatter søvnighed om morgenen og sengevædning.

Melatonintilskud ser ud til at hjælpe med at berolige ængstelige børn som forberedelse til sengetid. Selvom en konsekvent sengetidsrutine bør være den første behandling for søvnløshed hos børn, kan det være hensigtsmæssigt at bruge en lejlighedsvis lille dosis melatonin. Det kan også hjælpe med at regulere søvncyklusser for teenagere, som har tendens til at have problemer med at tilpasse sig tidlige skolestarttider. Lovende forskning indikerer, at melatonin med succes kan bruges til søvnløshed hos børn med ADHD og autisme .

Er melatonin sikkert for ældre voksne?

Ældre voksne bør udvise forsigtighed, når du tager melatonin, da de kan være mere sårbare over for bivirkninger såsom døsighed. American Academy of Sleep Medicine fraråder brugen af ​​melatonintilskud til ældre voksne med demens.

Er melatonin naturligt?

Melatonin er et hormon, der naturligt produceres i vores kroppe, men melatonintilskud kan enten være af animalsk oprindelse eller syntetisk. De fleste melatonintilskud på markedet i dag er lavet med syntetisk melatonin. Mindre mængder melatonin er også til stede i visse fødevarer , såsom mælk og surkirsebær.

Hvad er nogle andre fordele ved Melatonin?

Melatonin kan have antioxidant og anti-inflammatorisk ejendomme. Der er også lovende forskning i fordelene ved melatonin til behandling Kræft , selvom denne forskning stadig er i de tidlige stadier.

Hvor lang tid tager det at mærke virkningerne af melatonin?

De fleste melatonintilskud er designet til at blive taget omkring en halv time til en time før sengetid. I modsætning til nogle typer sovemedicin er virkningerne af melatonin gradvise. Melatonin fungerer bedst, når det parres med sundt søvnhygiejne adfærd.

Hvad er nogle andre måder at forbedre søvn på?

Du kan forbedre søvnen ved at bevare din soveværelse mørkt, køligt og stille, og slukke for mobiltelefoner og andre skærme en time før sengetid. Regelmæssig motion, en sund kost og udsættelse for sollys om morgenen kan også hjælpe med at regulere dine naturlige melatoninniveauer. Fortæl det til din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have en søvnforstyrrelse, da dette kan kræve yderligere behandling.

Interessante Artikler