Bedste puder til rygsmerter

De fleste voksne oplever rygsmerter på et eller andet tidspunkt med symptomer, der spænder fra milde til svære. Rygsmerter kan være forårsaget af skader, skader på rygsøjlen eller underliggende tilstande. Smerter kan forværres af dårlig kropsholdning i løbet af dagen og mens vi sover.

Generelt er rygsmerter medvirkende til dårlig søvnkvalitet . Dette er ofte cyklisk, da rygsmerter påvirker søvnkvaliteten negativt, og dårlig søvn kan forværre rygsmerter. Sovende personer, der lider af rygsmerter, spekulerer måske på, hvilken rolle deres pude spiller hver nat. Den rigtige pude kan hjælpe med at reducere tryk og spændinger i nakke og skuldre og holde rygsøjlen på linje. Det kan også give komfort og hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.

chloe lukasiak hvor falsk showet er

En pude kan bruges under hovedet til at lindre rygsmerter, men den kan også placeres under benene eller lænden for at aflaste trykket og fremme rygmarvsjustering.



At vælge den bedste pude til rygsmerter kan føles overvældende i starten, især med det store antal muligheder, der er tilgængelige for shoppere. Vi nedbryder vores topvalg og forklarer konstruktionen og materialerne, der hjælper med at lindre rygsmerter. Vi vil også se nærmere på forholdet mellem rygsmerter og søvn, og hvordan rygsmerter kan finde lindring.



De bedste puder til rygsmerter

  • Bedste overall – Layla Kapok pude
  • Bedste værdi - Brooklinen dun alternativ pude
  • Mest behagelig – TEMPUR-nakkepude
  • Bedst til sidesovere – Eli & Elm Bomuldsside-søvnepude
  • Bedst til rygsovende – SpineAlign Pillow
  • Bedst justerbar - Ecosa pude
  • Bedste kilepude – Helix kilepude
  • Bedste Memory Foam – I Love My Pillow Contour Pillow
  • Bedste Lumbar Roll – OPTP Original McKenzie Lumbar Roll

Produktdetaljer

Bedste samlet



Layla Kapok pude

Pris: - Dronning 9 - Konge Fylde: Strimlet memoryskum og kapoktræfiberblanding Fasthed: Medium blød
Hvem er det bedst for:
  • Rygsmerter lider på udkig efter en tæt tilpasset pude
  • Dem, der har tendens til at sove varmt
  • De fleste sovestillinger og kropstyper
Højdepunkter:
  • Aflaster trykket på nakke, skuldre og øvre ryg
  • Tilskynder til justering af rygmarven
  • Kobber-infunderet betræk hjælper med at opretholde en behagelig sovetemperatur

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Layla-puder

Tjek bedste pris

Den unikke blanding af strimlet memoryskum og naturlige kapokfibre i Layla Kapok-puden aflaster trykket og fremmer rygmarvsjustering. Dette hjælper med at lindre kroniske rygsmerter og sikrer rigelig støtte til de sovende. Kapok-puden er blød nok til at blive brugt under eller mellem knæene for at reducere trykket på lænden.

Det åndbare betræk på Layla Kapok-puden er vævet med kobberfibre, som hjælper med at trække varmen væk fra kroppen. Udover temperaturregulering er kobber antibakterielt og lugtbestandigt. Det har også vist sig at hjælpe med at forbedre cirkulationen.



Pudens fyld inkluderer naturlige kapokfibre, høstet fra kapoktræets frø. Fibrene har en let fornemmelse, der ligner dun. Fibrene bevarer deres loft og fremmer luftgennemstrømning i hele puden. Ud over kapokfibre inkluderer Layla Kapok-puden strimlet memoryskum. Den åbne cellestruktur af memoryskummet hjælper med at sprede varme og fugt.

Den overdådige følelse af Kapok-puden tilpasser sig tæt og vugger hovedet og nakken. Puden er lydhør og kan støbes i den sovendes foretrukne form. Pudens loft er justerbar. Puden kommer let overfyldt, og fyld kan fjernes efter behov.

Layla Kapok-puden er højt vurderet for holdbarhed og inkluderer en 5-års garanti, der dækker defekter i materialer og udførelse. Det anbefales at rengøre puden på et sted, da det kan bortfalde garantien ved maskinopvask.

Shoppere kan vælge mellem en queen eller king size. Layla Kapok-puden kommer med en 100-nætters søvnprøve. Layla beder købere om at prøve puden i to uger, før de starter en returnering.

Læs vores fulde Layla Kapok-pudeanmeldelse for at lære mere

Bedste værdi

Brooklinen dun alternativ pude

Fylde: Barberet mikrofiberfyld Fasthed: Plys, Mid-Plush, Fast
Hvem er det bedst for:
  • Shoppere, der leder efter en pude med muligheder for fasthed/densitet
  • Folk, der er allergiske over for dun eller foretrækker ikke at købe animalske produkter
  • Værdisøgende
Højdepunkter:
  • Fås i flere densitets- og loftvarianter
  • Budgetvenlig
  • Generøs 365-dages returret

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Brooklinen-puder

Tjek bedste pris

Brooklinen Down Alternative Pillow tilbyder den bløde berøring og skylignende dæmpning af en pude med autentisk dun, men den vil ikke udløse allergier eller sove for varmt. Fyldet er sammensat af alternative klynger af polyesterdun, hvilket også gør puden til en god mulighed for folk, der ikke føler sig trygge ved at købe produkter med dyrebaserede komponenter.

Du kan vælge mellem tre pudedensiteter, hver med en forskellig hems og overordnet følelse for bedst at tjene forskellige søvnstillinger. Den faste mulighed tilbyder det tykkeste volumen og er bedst egnet til sidesovere, den mellemstore tæthed giver en god balance mellem loft og støtte til rygsovende, og lavlofts-plys-fornemmelsen vil være mest behagelig for mavesoverende. Du kan også vælge mellem standard- og kingsize-størrelser.

Betrækket er sammensat af glat bomuldssatin, og kanterne er forstærket med dobbeltsyning for at holde puden intakt og forhindre fyld i at slippe ud. Den alternative dunpude bør ikke maskinvaskes. Brooklinen anbefaler pletrensning til milde pletter og kemisk rensning til større pletter.

Puden har en relativt lav pris, især sammenlignet med autentiske dunpuder, og Brooklinen tilbyder gratis fragt for alle amerikanske ordrer. Du kan også returnere puden inden for 365 dage efter din oprindelige bestilling, selvom du har brugt og/eller renset den i løbet af det tidsrum.

Mest behagelige

TEMPUR-nakkepude

Pris: - Small - Medium 9 - Large Fylde: Solid memory skum Fasthed: Ekstra fast
Hvem er det bedst for:
  • Side og ryg sveller
  • Dem, der foretrækker deres puder ekstra faste
  • Shoppere på udkig efter en pude på mellemloftet
Højdepunkter:
  • Tæt memoryskum af høj kvalitet
  • Fremragende formfastholdelse
  • Ergonomisk form vugger hovedet, hvilket reducerer trykket på nakken

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Tempur-Pedic-puder

Tjek bedste pris

TEMPUR-nakkepuden fra Tempur-Pedic er designet med en ergonomisk form, der giver fremragende nakkestøtte, mens den vugger hovedet. Dette fremmer en jævn rygmarvsjustering for sidesovende, hvilket kan reducere ømhed og smerter i lænden og andre følsomme områder. Puden kan også drejes for at give en fladere, mere behagelig overflade for rygsovende.

Puden indeholder et enkelt stykke TEMPUR memoryskum, som er ret holdbart takket være dens tætte sammensætning. Mens den er ekstra fast, tilpasser den sig jævnt til hoved og nakke uden at skabe ekstra pres. Kunder kan vælge mellem tre størrelser baseret på mængden af ​​plads, der adskiller deres nakke og skuldre. En rejsevenlig størrelse er også tilgængelig. Pudeloft afhænger af den valgte størrelse og varierer fra 3 til 4,5 tommer.

Det glatte polyesterbetræk kan tages af og vaskes i enhver husholdningsmaskine. Alle kunder i det tilstødende USA modtager gratis jordfragt, og kunder i Alaska, Hawaii og Puerto Rico betaler et mindre leveringsgebyr. Tempur-Pedic tillader ikke returnering af puder, men TEMPUR-nakkepuden kommer med fem års garanti for ekstra ro i sindet.

Bedst til sidesovere

Eli & Elm Bomuld Side-sleeper pude

Pris: 0 Fylde: 75% latex og 25% polyesterfiber Fasthed: Medium, justerbar
Hvem er det bedst for:
  • Folk der sover på siden
  • Varme sovekabiner
  • Dem, der føler smerte eller tryk på grund af ujævn rygjustering
Højdepunkter:
  • Kontureret design passer til skulderen, mens du sover på siden
  • Forbedrer tilpasningen og reducerer trykket på nakken
  • Alternative latex- og dunfyld balancerer plyshed og støtte

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Eli & Elm-puder

Tjek bedste pris

Den ergonomiske Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pude er designet med en aflang form. Dette giver dig mulighed for at hvile behageligt på siden med nakken let hævet og dine skuldre på linje med rygsøjlen, hvilket kan lindre smerter og trykpunkter i disse områder samt ryg og hofter. Puden indeholder en strimlet blanding af latex og alternative dunfibre, hvilket skaber en plys, men alligevel støttende følelse.

Puden er også justerbar, da du kan tilføje eller fjerne fyld for at ændre loftet og tætheden. Dette gør puden velegnet til enhver sidesove uanset deres tykkelsespræferencer. Betrækket er lavet af en blød og åndbar blanding af bomuld, polyester og spandex.

En størrelse fås til puden. Når det skal rengøres, skal du blot fjerne fyldet og vaske og tørre betrækket i dine husholdningsmaskiner. Eli & Elm giver kunderne mulighed for at samle deres køb og spare penge på yderligere produkter, såsom lagner, madrasbeskyttere og andre puder.

Eli & Elm giver gratis levering til alle kunder i det tilstødende USA. Du kan returnere din pude inden for 45 dage efter det oprindelige køb, selvom du har sovet på den eller vasket betrækket, og du vil også modtage en femårig garanti.

Bedst til rygsovende

SpineAlign pude

Pris: 9 - Standard 9 - Queen Fylde: CertiPUR-US certificeret skum Fasthed: Firma
Hvem er det bedst for:
  • Side og ryg sveller
  • Dem der ønsker en pude der kan justeres
  • Mennesker, der oplever nakke- og skuldersmerter
Højdepunkter:
  • Tre individuelle kamre kan justeres uafhængigt
  • Midterkammer på nederste loft er designet til rygsovende og reducerer nakkebelastningen
  • Multi-level design er velegnet til kombinationssveller

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på SpineAlign-puder

Tjek bedste pris

SpineAlign-puden har et justerbart ergonomisk design, der henvender sig til side- og rygsovende med forskellige kropstyper. Puden er opbygget med tre individuelle kamre indeholdende solide stykker adaptiv polyfoam. To sidekamre med skrå former fremmer nakkestøtte og rygmarvsjustering for sidesveller. Den ene side har et højere loft og er bedst egnet til folk, der står 5 fod 7 tommer eller højere, mens den nederste loftsside rummer kortere sidesveller.

Et tredje midterkammer tilbyder en fladere overflade, hvor rygsovende kan hvile deres hoved uden ekstra pres. Hvert kammer er udstyret med en lynlås, der giver dig mulighed for at nå ind og manipulere skummet for at få det til at føles tykkere eller tyndere visse steder. Du kan også fjerne skumstykker for at ændre pudens generelle fornemmelse. Besøg SpineAlign-webstedet for en videovejledning om korrekt justering af puden og at sove på den i side- og rygpositioner.

SpineAlign tilbyder gratis levering på jorden til kunder i det sammenhængende USA og overkommelig forsendelse for dem i Alaska og Hawaii. Puden er bakket op af en 60-nætters søvnprøve med en obligatorisk 30-nætters indbrudsperiode samt fem års garanti. Fuld refusion udstedes for alle returneringer.

Bedst justerbar

Ecosa pude

Pris: 0 - Standard Fylde: Solid memory skum Fasthed: Medium
Hvem er det bedst for:
  • Sovende med smerter i øvre ryg
  • Ryg- og sidesveller
  • Dem, der rejser ofte
Højdepunkter:
  • Justerbar højde via to aftagelige elevationspuder
  • Solidt skumdesign giver bedre formfastholdelse end mange justerbare modeller
  • Buet, ergonomisk design fremmer rygmarvsjustering

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Ecosa-puder

Tjek bedste pris

Ecosa puden har en ergonomisk form, der støtter hoved og nakke. Puden inkluderer to elevationspuder, som gør det muligt for sveller at justere højden på puden. Dette hjælper med at holde rygsøjlen justeret, hvilket kan reducere rygsmerter.

Det aftagelige betræk på Ecosa-puden er aftageligt og kan maskinvaskes. Under betrækket er en memory-skumkerne med en 3D-struktur, der hjælper med at sprede varme og fugt. Memory-skummet er infunderet med trækul for at forhindre opbygning af bakterier og lugte.

Pudens skrå form hjælper med at støtte nakken, hvilket er særligt gavnligt for ryg- og sidesovende. Memory-skumkernen tilpasser sig formen på hovedet og nakken og giver en blød, men støttende følelse. Dette hjælper med at lindre trykket i den øvre del af ryggen.

Den høje side af Ecosa-puden måler 5,9 tommer, mens den lave side måler 4,7 tommer. Hver elevationspude løfter puden en tomme. På grund af pudens form og højde er den ikke så gavnlig for mavesoverende.

Ecosa-puden inkluderer en 100-nætters søvnprøve. Puden fås kun i standardstørrelse. Memory-skumkonstruktionen gør, at puden let kan komprimeres. Den leveres med en rejsetaske, der er nem at bære, hvilket gør den til et ideelt valg for dem, der rejser ofte og ønsker at forhindre rygsmerter eller ubehag forårsaget af hotelpuder.

Bedste kilepude

Helix kilepude

Pris: - Kile Fylde: Gel Memory Foam og Polyfoam Fasthed: Medium fast
Hvem er det bedst for:
  • Side og ryg sveller
  • Kraftige snorkere og personer med sure opstød
  • Dem, der nyder at løfte benene med en pude
Højdepunkter:
  • Kileform kan bruges til at hæve overkroppen eller benene
  • Medium fast konstruktion bevarer sin form, samtidig med at den tilbyder moderat tilpasning
  • Nyttig til at læse i sengen eller se tv

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på Helix-puder

Tjek bedste pris

Den alsidige Helix Wedge Pillow er udformet i en skrånende trekantet form til at løfte hoved og nakke, mens du sover. Dens solide memoryskum giver mærkbar konturering, men puden er også ret fast og vil modstå dyb synkning for de fleste sovende. At hvile hovedet i en vinkel kan reducere snorken og lindre symptomer for personer med sure opstød. Helix-puden er også ideel til læsning i sengen.

Dem med lændesmerter kan ligge på ryggen og løfte benene med puden. Dette lindrer tryk og spændinger langs rygsøjlen, der ofte fører til ubehag i lænden. Loftet måler omkring 10 tommer tykt, hvilket giver det en mærkbar, men gradvis hældning. Et åndbart betræk lavet af rayon og polyester omslutter Helix Wedge Pillow. Betrækket er aftageligt og kan vaskes og tørres i enhver husholdningsmaskine.

Helix Wedge Pillow er konkurrencedygtige priser sammenlignet med lignende konstruerede modeller, og Helix tilbyder gratis fragt til kunder i alle 50 stater. Puden leveres med 100 nætters søvnprøve og et års garanti.

Bedste Memory Foam

I Love My Pillow Contour Pillow

Fylde: Letvægts memoryskum Fasthed: Mellem-fast
Hvem er det bedst for:
  • Sovende med nakke- og øvre rygsmerter
  • Side og ryg sveller
  • Allergikere
Højdepunkter:
  • Kontureret form lindrer smerter i nakke og øvre ryg
  • Letvægts memoryskum sover køligere end gennemsnittet
  • Fås i 2-pak til nedsat pris

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på I Love My Pillow-puder

Tjek bedste pris

I Love My Pillow Contour Pillow har en lav kurve, der hjælper med at støtte nakken og aflaste trykket. Dette letter nakke- og rygsmerter for sovende ved at tilskynde til rygmarvsjustering.

Det bløde mikrofiberbetræk på Contour Pillow kan tages af og maskinvaskes. Det modstår pletter og almindelige allergener, mens det beskytter den responsive kerne.

Kernen i puden er en proprietær blanding af memoryskum. Dens lette konstruktion hjælper med at sprede varme og fugt, mens den modstår lugt. Memory-skumkernen tilpasser sig formen på hovedet og halsen med en medium fast følelse. I Love My Pillow Contour Pillow bevarer sin form hele natten, hvilket sikrer ensartet støtte til rygsmerter.

mit 600 pund liv nu og da

En almindelig ulempe ved memoryskum er dens oprindelige lugt, forårsaget af afgasning. Dette refererer til frigivelsen af ​​flygtige organiske forbindelser, som ikke anses for at være skadelige. At lade puden lufte ud før brug vil hjælpe med at fjerne eventuelle lugte.

Shoppere kan vælge mellem en queen- eller kingsize-konturpude. I Love My Pillow giver købere 100 nætter til at prøve puden. Derudover er den understøttet af en 3-års garanti, der dækker defekter i materialer og udførelse.

Bedste lænderulle

OPTP McKenzie lænderullepude

Fylde: Polyfoam med høj densitet Fasthed: Medium Fast, fast
Hvem er det bedst for:
  • Folk, der leder efter en pude, de kan bruge på arbejdet
  • Dem, der gerne vil forbedre deres kropsholdning
  • Værdisøgende
Højdepunkter:
  • Lindrer smerter i lænden
  • Forbedrer kropsholdning, mens du ligger eller sidder
  • Bærbart design med en praktisk rem

Brug dette gov-civil-aveiro.pt-link for at få den seneste rabat på OPTP-puder

Tjek bedste pris

McKenzie Lumbar Roll fra OPTP er en alsidig pude, der kan bruges i en lang række miljøer. Rullen, som måler 4,75 tommer i diameter, er konstrueret af polyfoam med høj densitet, der dæmper og understøtter lænden. Du kan bruge den liggende i sengen, siddende i en stol på arbejdet eller køre i offentlig transport. Det aftagelige og maskinvaskbare betræk er lavet af fugttransporterende stof, der forhindrer dig i at føle dig for varm. En rem fastgjort til coveret giver dig mulighed for bekvemt at bære rullen fra sted til sted.

Kunderne kan vælge mellem to fasthedsniveauer. Den medium faste mulighed giver mere polstring, men skummet holder stadig sin form nogenlunde, mens den faste rulle giver maksimal støtte og næsten ikke komprimeres overhovedet. Den tykke diameter sikrer også minimal udfladning, selvom du hviler mod rullen i længere tid ad gangen. Priserne varierer efter fasthed, men begge muligheder er ganske overkommelige.

McKenzie Lumbar Roll understøttes af en 30-dages prøveperiode. OPTP accepterer kun returnering af produkter i fremragende og/eller ubrugt stand.

Hvor almindeligt er rygsmerter?

Relateret læsning

  • KeaBabies småbørnspude
  • Brooklinen dunpude

Rygsmerter er ret almindelige, som anslået 80 procent af befolkningen oplever symptomer på et tidspunkt i deres liv. Rygsmerter kan variere i sværhedsgrad og hyppighed, og det påvirker ofte arbejdende befolkning . Arbejdstagere, der lider af rygsmerter, kan gå glip af arbejdsdage eller have begrænset mobilitet, når de er på jobbet.

Der er flere faktorer, der kan forårsage rygsmerter, og konsultation med en læge er et vigtigt skridt i at bestemme en behandlingsplan og finde lindring. Skader kan ofte føre til rygsmerter. Dette inkluderer skader fra træning, sport og løft af tunge genstande. Disse aktiviteter kan belaste musklerne og ledbåndene i ryggen.

Ud over ulykker og skader kan rygsmerter være forårsaget af en sprængt, beskadiget eller diskusprolaps. Diske er en del af rygsøjlen, der sidder mellem og dæmper hver ryghvirvl. Beskadigelse af en disk kan også føre til nervesmerter og muskelsvaghed.

Underliggende problemer, herunder gigt, osteoporose og fibromyalgi kan bidrage til rygsmerter. Rygsmerter er almindelige under graviditeten, da den ekstra vægt lægger pres på lænden. Rygsmerter kan også forværres af dårlig kropsholdning.

Typer af rygsmerter

Der er flere typer af rygsmerter, og forståelse af smertens sværhedsgrad og placering kan hjælpe, når det kommer til at finde lindring.

Det er vigtigt at arbejde med en læge for at bestemme den underliggende årsag til rygsmerter. Det er vigtigt at kunne beskrive den type rygsmerter, du oplever. Rygsmerter kan betragtes som akutte eller kroniske:

  • Spids: Akutte rygsmerter opstår typisk pludseligt, og er ofte forårsaget af en skade. Denne type rygsmerter heler, efterhånden som den underliggende årsag er løst. Dette kan involvere en revet muskel eller ledbånd eller beskadigelse af vævet. Vævsskade tager generelt tre måneder at hele, så akutte rygsmerter varer ofte tre måneder eller mindre. Når det er sagt, kan akutte rygsmerter blive til kroniske rygsmerter, hvis kroppen ikke heler ordentligt.
  • Kronisk: Kroniske rygsmerter varer længere end tre til seks måneder. Det fortsætter selv efter en skade er helet. Under disse omstændigheder fortsætter nervesystemet med at sende smertesignaler til hjernen. Kroniske rygsmerter kan også være resultatet af en underliggende tilstand. Gigt, osteoporose og fibromyalgi kan alle forårsage kroniske rygsmerter.

Uanset om rygsmerter er kroniske eller akutte, kan de vise sig i forskellige områder af ryggen. Placeringen af ​​rygsmerter kan ofte pege på den underliggende årsag.

  • Lændesmerter: Lænderygsmerter er mest almindelig type rygsmerter. Det manifesterer sig i lænderegionen, specifikt ryghvirvler L1 til L5. Disse fem hvirvler og diske, ledbånd, sener og muskler, der er forbundet til dem, hjælper med at støtte overkroppen. Som følge heraf risikerer dette område at komme til skade, når du træner eller løfter tunge genstande forkert. Vægtøgning og graviditet kan også belaste lænden. Brug af en pude under lænden kan reducere trykket på rygsøjlen og hjælpe med at lindre lændesmerter.
  • Mid-rygsmerter: Midtrygsmerter opstår mellem lænden og bunden af ​​brystkassen. Denne type rygsmerter er mindre tilbøjelige til at være forårsaget af tunge løft. Midtrygsmerter kan være forbundet med mere alvorlige helbredsproblemer som tumorer eller underliggende tilstande. Holdning kan spille en rolle i at forværre eller forebygge smerter i midten af ​​ryggen.
  • Øvre rygsmerter : Øvre rygsmerter opstår i thoraxhvirvelsøjlen , eller de 12 hvirvler mellem brystkassen og halsen. Denne type rygsmerter omfatter skuldrene og er ofte påvirket af kropsholdning. Traumer eller skader kan også forårsage øvre rygsmerter. Alvorlige tilstande, herunder osteoporose, gigt, tumorer og forsnævring af rygsøjlen kan alle føre til øvre rygsmerter. Ligesom andre typer af rygsmerter, kan øvre rygsmerter også være et resultat af skader på ryghvirvler, diske, muskler eller ledbånd. Pudevalg er især vigtigt for dem med øvre rygsmerter, da den højre pude vil støtte den øvre ryg, skuldre og nakke.

Uanset hvor alvorlige dine rygsmerter er, eller hvor de viser sig, er det vigtigt at tale med din læge om dine symptomer. En læge kan hjælpe med at diagnosticere og behandle rygsmerter.

Rygsmerter og søvn

Alle med kroniske smerter ved, hvor svært det kan være at få uafbrudt søvn hver nat. Forholdet mellem rygsmerter og søvn er komplekst. Rygsmerter bliver ofte fanget i en ond cirkel: rygsmerter påvirker søvnen negativt, og dårlig søvnkvalitet kan forværre smerter . Dårlig søvn og kroniske smerter påvirker også humør, fysisk funktion og livskvalitet.

Urolig søvn involverer ofte, at man vågner hele natten på grund af smerter og ubehag. Voksne har generelt brug for syv til ni timers afbrudt søvn hver nat, noget der kan føles umuligt for dem med rygsmerter.

Det er vigtigt at bemærke, at din pude og madras spiller en rolle for søvnkvalitet og smertebehandling. Begge påvirker søvnstillingen, som kan lindre eller forværre symptomer på rygsmerter. Den bedste madras og pude til kombination bør fremme en neutral holdning, der holder rygsøjlen på linje.

Puder kan bruges til at støtte hoved, nakke og skuldre. De kan også bruges under lænden og benene for at lette presset på rygsøjlen. Der er masser at overveje, når du skal vælge en pude til rygsmerter, som vi vil nedbryde yderligere her.

Sådan vælger du en pude til rygsmerter

Den pude du bruger har indflydelse på, hvor meget støtte og trykaflastning du oplever i løbet af natten. Rygmarvsjustering er vigtig for enhver sovende, da det kan hjælpe med at forebygge og lindre rygsmerter. Følgende faktorer bestemmer, hvor godt en pude støtter hoved, nakke og skuldre og bør overvejes nøje. Disse omfatter loftet, fastheden og størrelsen af ​​puden. Hver shopper har unikke behov, som bør imødekommes af den rigtige pude.

Hvad skal du overveje, når du køber en pude mod rygsmerter

Følgende overvejelser påvirker ydeevnen og kvaliteten af ​​en pude, og bør huskes af alle shoppere. Der er masser af valgmuligheder på markedet, og det er ikke ualmindeligt, at virksomheder overdriver visse funktioner for at lokke kunder. Dette kan være distraherende.

At fokusere på det, der er vigtigst, nemlig mængden af ​​støtte og komfort en pude giver, vil hjælpe kunder med at indsnævre deres muligheder. Disse faktorer kan hjælpe kunder med at filtrere unødvendige marketingjargoner og overdrivelser fra og finde den bedste pude til dem.

Når man vurderer følgende elementer, bør rygsmerter også overveje deres sovestilling, hoved- og skulderstørrelse og type rygsmerter.

Loft : Loft refererer til pudens højde, som er en af ​​de vigtigste overvejelser, når man skal vælge en pude mod rygsmerter. Det bestemmer vinklen på hovedet og nakken, og hvor godt rygsøjlen holdes på linje. Loft kan variere fra lav til høj. Nogle puder har en justerbar hems, så sveller kan tilpasse højden på puden ved at tilføje eller fjerne fyld. Mavesovere har ofte brug for en lav loftspude for at holde hoved og nakke i en behagelig vinkel. Rygsveller har en tendens til at vælge en medium loftpude, der vugger hovedet og nakken, mens sidesovere kan vælge en medium til høj hems for at udfylde hullet mellem nakke og skuldre.

Support: Support måler, hvor godt rygsøjlen holdes på linje. Rygsøjlen strækker sig ind i nakken, så puden skal være støttende nok til at reducere trykket på nakke og skuldre. Nogle materialer er mere støttende end andre, da de bevarer formen hele natten og modstår at falde flade.

Fasthedsniveau: En pudes fasthed måles på en skala fra blød til fast. Den bedste pudefasthed til rygsmerter afhænger blandt andet af sovestilling og vægt. Puden skal balancere komfort og støtte. Mavesovere foretrækker ofte en blød pude, mens ryg- og sidesovende kan vælge en medium til fast pude. Fasthed og komfort er subjektive, så shoppere bør have deres personlige præferencer i tankerne.

Trykaflastning : Hvor godt puden tilpasser sig formen på hovedet og nakken afgør, hvor meget trykaflastning den giver. Rygsmerter kan forværres af unødigt pres på nakke og skuldre. Dette er ofte forårsaget af en pude, der er for fast, eller en, der sætter hovedet og nakken og en ubehagelig vinkel. En pude, der aflaster trykket, vil vugge hoved og nakke og reducere spændinger. Puder kan også bruges under lænden for at aflaste trykket i lænden.

Form: Hvor godt puden bevarer sin form hele natten, påvirker mængden af ​​støtte, som sovende får. En pude, der bevarer sin form uden konstant fnug eller justering, er gavnlig for rygsmerter, da den kan hjælpe dem med at sove uden afbrydelser. Nogle sveller foretrækker en pude, der kan støbes i deres foretrukne form. De bedste puder til rygsmerter kan have en jævn form eller kan kontureres for yderligere nakkestøtte.

Pris: At sætte et budget er en væsentlig del af at købe en ny pude. Polyester- og dunpuder er ofte overkommelige, mens dyrere muligheder kan omfatte memoryskum, latex, boghvede eller dunfyld. Materialerne og konstruktionen påvirker prisen.

Kvalitetsmaterialer: Kvaliteten af ​​de anvendte materialer bestemmer pudens levetid. Dette er vigtigt for rygsmerter, da kvalitetsmaterialer vil give ensartet og jævn støtte. Latex, fjer og skum med høj densitet har alle tendens til at være holdbare materialer. Shoppere bør bemærke, at investering i en pude af høj kvalitet kan koste mere på forhånd, men disse puder behøver ikke at blive udskiftet så ofte.

Hvilke pudematerialer er bedst til rygsmerter?

Der er fordele og ulemper ved hver pudetype, men memory skumpuder anses ofte for at være de bedste mod rygsmerter. Rygsmerter kan vise sig på forskellige måder, og hver shopper vil have forskellige behov og præferencer. Nogle vil måske opleve, at dun-, polyfill- eller latexpuder er mere behagelige. Vi opdeler almindelige pudetyper her.

Memory skum
Viskoelastisk skum, eller memoryskum, tilpasser sig formen på hovedet og nakken ved at reagere på varme og tryk. Denne type pude giver en tilpasset følelse, der reducerer spændinger i nakke og skuldre og hjælper med at holde rygsøjlen på linje. Puder kan have en solid memory foam kerne eller strimlet memory foam fyld. Der er et par ulemper ved memoryskum at huske på, nemlig at det kan have en indledende lugt og har tendens til at holde på varmen.

Boghvede
Boghvede puder er fyldt med den ydre skal af boghvede frø. Skrogene har en naturlig åben form, der fremmer luftstrømmen og hjælper med at sprede varme. Boghvedepuder har ofte justerbar hems, da skrogene kan tilføjes eller fjernes for at ændre pudens fasthed og højde efter behov. Skrogene tilpasser sig formen af ​​hoved og nakke for at reducere ømhed og smerter. Når det er sagt, kan boghvedeskallerne være for faste for nogle. De er også tilbøjelige til at lave en raslende lyd, når puden flyttes.

Fjer
Fjerpuder er fyldt med de ydre fjer af ænder eller gæs. Dette resulterer i et let fyld, der let komprimeres og vugger hovedet og nakken. For sovende med rygsmerter kan dette reducere spændinger i hoved og nakke. Fjerpuder er ofte lidt fastere end dunpuder, og loftet kan justeres ved at tilføje eller fjerne fyld.

Latex
Latex høstes fra saften fra gummitræer, som hældes i forme og forarbejdes ved hjælp af Talalay- eller Dunlop-fremstillingsmetoden. Resultatet er et slidstærkt, åndbart materiale, der giver moderate konturer for trykaflastning. Latex bevarer sin form. Det bruges ofte som en solid pudekerne, så latexpuder er mindre tilbøjelige til at være justerbare. De plejer også at være dyre.

ned
Dun refererer til de isolerende underfjer af ænder eller gæs. Den er blødere og lettere end fjer, da der ingen fjerpinde er. Ligesom fjer komprimeres dun let og udfylder huller til konturstøtte. Denne type pude vugger hoved, nakke og skuldre og kan lette spændinger i den øvre del af ryggen. Når det er sagt, kan dun være for blød for nogle rygsmerter. Down-alternative er en polyesterfiber designet til at efterligne følelsen af ​​dun til en lavere pris.

Polyfoam
Polyurethan-baseret skum, eller polyfoam, giver moderate konturer, men er ikke så lydhør som memory-skum. Det kan aflaste trykket for rygsmerter. Denne type skumpude er typisk overkommelig, men polyskum med lav densitet har en kortere levetid, hvilket kan resultere i uensartet støtte eller dybe indtryk.

Hvad er den bedste pudepositionering for rygsmerter?

Søvnstilling kan forværre eller lindre rygsmerter. At sove på ryggen anses ofte for at være den bedste placering for rygsmerter. Denne stilling vil sandsynligvis tilskynde sovende til at opretholde en neutral stilling, som holder rygsøjlen på linje og reducerer trykket på lænden. Sovende kan bruge puder strategisk til at lindre rygsmerter.

Mavesøvn er en af ​​de værste sovestillinger for rygsmerter, da det lægger pres på lænden og ofte fører til rygmarvsfejl.

Følgende sovestillinger, sammen med deres potentielle fordele og ulemper, bør overvejes:

  • Ryg med pude under knæene : At sove på ryggen aflaster trykket på rygsøjlen. For at gøre denne sovestilling endnu mere gavnlig, kan sovende bruge puder under hovedet og knæene. Puden under hovedet skal vugge hoved, nakke og skuldre og holde rygsøjlen på linje. En pude under knæene kan hjælpe med at forhindre tryk i at bygge sig op i rygsøjlen.
  • Fosterstilling : Fosterstillingen kan være gavnlig for nogle rygsmerter, men der bør tages forholdsregler for at sikre, at kropsvægten er jævnt fordelt. Sovende skal holde begge knæ jævnt bøjet og krumme deres overkrop mod deres knæ for at fremme naturlig tilpasning.
  • Side med pude mellem knæene : Sidesove kan være behageligt for rygsmerter, men madrassen og puden skal være tilpasset og støttende. Placer en pude mellem knæene firkanter hofterne og lindrer presset på lænden. Dette hjælper med at holde rygsøjlen justeret.

Andre tips til rygsmerter

For rygsmerter er valg af pude afgørende. Ud over at vælge en støttende pude, kan shoppere tage følgende foranstaltninger for at hjælpe med at lindre rygsmerter og sove komfortabelt.

  • Vælg den rigtige madras: Når de vælger en madras til rygsmerter, bør shoppere overveje deres sovestilling og kropstype. Disse kan påvirke, hvor behagelig madrassen føles. Den rigtige madras vil hjælpe med at lindre rygsmerter for dem, der allerede lider, men det kan også hjælpe med at forhindre det. En støttende madras hjælper med at holde rygsøjlen på linje og forbedre den generelle søvnkvalitet.
  • Deltag i fysioterapi eller udstrækning: Fysioterapi kan hjælpe med begge dele akutte og kroniske rygsmerter . Fysioterapi omfatter øvelser og stræk, der forbedrer mobiliteten og styrker musklerne. Dette kan reducere smerter og spændinger i hele kroppen. Varme- og kuldeterapi kan også bruges i fysioterapi for at lindre rygsmerter. At arbejde med en fysioterapeut kan resultere i en langsigtet plan for at håndtere rygsmerter og dens underliggende årsager.
  • Invester i en topmadras: En topmadras justerer en madras fasthed ved at fungere som et ekstra komfortlag. Til rygsmerter kan en topmadras dæmpe trykpunkter. Tilpasningsmaterialer som skum og latex hjælper med at fordele kropsvægten jævnt og holder rygsøjlen på linje. At investere i en topmadras er ofte en mere overkommelig mulighed end at købe en ny madras, især hvis det eneste problem med madrassen er dens nuværende fasthedsniveau.

Ofte stillede spørgsmål om puder mod rygsmerter

Kan den forkerte pude gøre rygsmerter værre?

Den forkerte pude kan forværre rygsmerter, hvilket gør det vigtigt for sovende med rygsmerter at vælge deres puder med omhu. Den forkerte pude vil give utilstrækkelig støtte og placere hovedet og nakken i en ubehagelig vinkel. Dette kan være resultatet af en hems, der er for høj eller for lav, eller en pude, der ikke er den rigtige fasthed for den sovende. Shoppere skal vælge en pude, der understøtter deres soveposition og kropstype, inklusive deres hovedstørrelse og skulderbredde.

Hvad er den vigtigste overvejelse, når du vælger en pude mod rygsmerter?

En af de vigtigste overvejelser, når du vælger en pude til rygsmerter, er dens loft. Størrelse og form er også væsentlige faktorer, da hver af dem har indflydelse på, hvor meget trykaflastning og støtte puden giver. Pudeloft er højden på puden, som bestemmer vinklen på hoved og nakke. Puden skal også være stor nok til at fordele vægten jævnt og sikre støtte, når sovende skifter stilling i løbet af natten.

Hvad er den værste type pude mod rygsmerter?

Den værste pudetype til rygsmerter er en, der let flades ud og ikke støtter hoved og nakke. Nogle materialer, såsom polyesterfibre af lav kvalitet, er mindre tilbøjelige til at bevare formen hele natten, hvilket forårsager belastning af nakke og skuldre. Puden skal bevare sit loft og holde overkroppen støttet.

Kan en kropspude hjælpe mod rygsmerter?

En kropspude kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Kropspuder er lange puder, der kan være rektangulære, U-formede eller C-formede. Disse typer puder bruges ofte til at hæve forskellige dele af kroppen, hvilket reducerer trykket på led og muskler. Dette er især fordelagtigt for sidesovende, der har brug for at placere en pude mellem knæene for at hjælpe med rygsmerter. En kropspude er også almindeligt brugt under hele graviditeten.

Interessante Artikler