Døgnrytme søvnforstyrrelser

De fleste mennesker opererer på et 24-timers biologisk ur, der er synkroniseret med kropslig hormonproduktion og naturligt lys og mørke. Disse 24-timers cyklusser er samlet kendt som døgnrytmen, og de spiller en stor rolle i vores søvncyklus .



Døgnrytme søvnforstyrrelser - formelt kendt som døgnrytme søvn-vågen lidelser - er en gruppe af tilstande knyttet til dysfunktioner eller fejljusteringer med kroppens indre ur. Eksempler på disse lidelser omfatter milde tilstande såsom jetlag, såvel som mere invaliderende tilstande såsom forsinket og fremskreden søvn-vågen-forstyrrelse, uregelmæssig søvn-vågen-rytmeforstyrrelse og skifteholdsforstyrrelse .

har nicki minaj plastikkirurgi

Hvad er døgnrytme?

Døgnrytmen er afgørende for forskellige fysiologiske processer . Ud over søvn hjælper denne rytme med at regulere kropstemperatur, spisning og fordøjelse og hormonel aktivitet. Det overordnede døgnur findes i hypothalamus i hjernen og består af en klynge af proteiner kendt som suprachiasmatisk kerne (SCN). Hos en rask voksen nulstilles dette ur – eller medtælles – hver 24. time baseret på lys- og mørkecyklusser. En rask person, der vågner om morgenen, bliver gradvist mere træt i løbet af dagen, og følelsen af ​​søvnighed vil toppe om aftenen, når det er mørkt ude.



En persons søvnrytme ændrer sig og udvikler sig med alderen. Det er derfor, teenagere ofte går senere i seng end både yngre børn og voksne. Når vi bliver ældre, har vi en tendens til at gå i seng og vågne på tidligere tidspunkter af dagen.



Hvad er en døgnrytme søvnforstyrrelse?

Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM) International Classification of Sleep Disorders opstår en døgnrytme søvn-vågen-forstyrrelse på grund af en ændring af kroppens interne tidtagningssystem, urets manglende evne til at medregne nogenlunde hver 24. time eller en fejljustering mellem uret og en persons ydre miljø.



Hvad er symptomerne på en døgnrytme søvnforstyrrelse?

Mens symptomerne for disse lidelser kan variere, forårsager de fleste overdreven søvnighed i dagtimerne. Søvnløshed - svært ved at falde eller forblive i søvn - er et andet almindeligt problem forbundet med disse lidelser.

En formel diagnose af en døgnrytme søvn-vågen lidelse involverer specifikke kriterier, herunder:

  1. Kroniske eller tilbagevendende søvnforstyrrelser på grund af ændringer i individets indre døgnrytme eller fejljusteringer mellem deres døgnrytme og deres ønskede eller påkrævede arbejds- eller sociale tidsplan.
  2. Symptomer på søvnløshed og/eller overdreven søvnighed i dagtimerne.
  3. Klinisk signifikant lidelse eller svækkelse af individets mentale, fysiske, sociale, erhvervsmæssige eller uddannelsesmæssige ydeevne, der kan tilskrives deres søvnforstyrrelser.

Som disse kriterier viser, kan døgnrytme-søvnforstyrrelser fremkalde betydelige helbredseffekter, herunder problemer på arbejde eller skole samt en forhøjet risiko for ulykker i køretøjer eller arbejdspladser.



Typer af døgnrytme søvn-vågenforstyrrelser

Baseret på AASM-klassifikationer omfatter de separate typer af døgnrytme søvn-vågenforstyrrelser følgende:

Forsinkede og avancerede søvn-vågne-faseforstyrrelser

Forsinket søvn-vågen-faseforstyrrelse opstår, når en persons søvn-vågen-cyklus skubbes mere end to timer tilbage ud over, hvad der betragtes som en typisk søvnplan. En forsinket døgnrytme kan få folk til at kæmpe med at falde i søvn om natten og vågne tidligere om morgenen. Mennesker med denne tilstand lider ofte af mangel på søvn, hvis de har skole- eller arbejdsforpligtelser, der kræver en tidlig opvågningstid. Mange mennesker med denne lidelse betragtes som aftenkronotyper, eller natugler, dens prævalensrate for unge voksne og unge er 7 til 16 %.

Avanceret søvn-vågningsfaseforstyrrelse er i bund og grund det modsatte: personen har en tendens til at falde i søvn og vågne op mere end to timer før det ønskede tidspunkt. Fremskreden alder er en væsentlig risikofaktor for denne lidelse.

For at få en diagnose for forsinket eller fremskreden søvn-vågningsfase-forstyrrelse skal patienten opleve symptomer i mindst tre måneder. Derudover skal de også rapportere forbedringer af deres søvnkvalitet og varighed, hvis de får lov til at følge deres egen søvnplan (i stedet for en tidsplan dikteret af arbejde eller andre forpligtelser).

Uregelmæssig søvn-vågen rytmeforstyrrelse

Denne lidelse er karakteriseret ved inkonsekvente søvnmønstre uden en stabil rytme eller medrivende til dag-nat-cyklusser. Unormale søvnperioder kan forårsage både søvnbesvær og overdreven søvnighed i dagtimerne i løbet af dagen. De fleste mennesker med uregelmæssig søvn-vågen rytmeforstyrrelse har neuroudviklingsmæssige eller neurodegenerative lidelser, såsom Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom eller Huntingtons sygdom. Lidelsen er også blevet observeret hos børn med udviklingshæmning.

Den fragmenterede søvncyklus af denne lidelse giver typisk søvnperioder, der varer fire timer eller mindre. Som et resultat sover folk med uregelmæssig søvn-vågen-rytmeforstyrrelse ofte i løbet af dagen. Søvnfragmentering kan være mere alvorlig for Alzheimers patienter, der oplever solnedgang, som involverer rastløshed, agitation eller forvirring, der falder sammen med solnedgang.

Ikke-24-timers søvn-vågen rytmeforstyrrelse

Også kendt som friløbsforstyrrelse, ikke-24-timers søvn-vågen rytmeforstyrrelse opstår, når det interne ur ikke nulstilles hver 24. time. Som følge heraf ændrer en persons normale søvnperiode sig konstant og arbejder sig døgnet rundt over en periode på dage eller uger. Sværhedsgraden af ​​symptomer afhænger ofte af personens tidsplan og om deres forpligtelser er i konflikt med deres søvncyklus.

Mennesker med denne tilstand kan have søvnløshedssymptomer og overdreven søvnighed i dagtimerne, når deres søvnperioder ikke stemmer overens med tidsplanen for deres sociale og professionelle liv. Når deres tidsplan stemmer overens med søvnperioder, oplever en person med denne tilstand få, hvis nogen, søvnforstyrrelser.

Denne lidelse rammer primært mennesker, der er totalt blinde. En totalt blind persons øjne kan ikke sende så mange lyssignaler til hjernen, hvilket fører til forvirring om tidspunktet på dagen. Som følge heraf er deres indre ur ofte ude af stand til at trække på en 24-timers cyklus. Mellem 50 % og 80 % af de blinde rapporterer søvnforstyrrelser, og eksperter vurderer, at halvdelen af ​​de totalt blinde mennesker har en ikke-24-timers søvn-vågen rytmeforstyrrelse. En diagnose kræver symptomer, der varer ved i mindst tre måneder.

Skift arbejdsforstyrrelse

Folk, hvis job kræver, at de arbejder helt eller delvist om natten, oplever ofte skifteholdsforstyrrelse , som er karakteriseret ved søvnløshed og overdreven søvnighed i dagtimerne. Begrebet skifteholdsarbejde kan gælde for ethvert skift, der falder uden for det traditionelle 9.00 til 17.00. tidsplan, men skifteholdsforstyrrelse rammer normalt dem, der arbejder sent om aftenen og/eller tidligt om morgenen. Roterende vagter sammensat af dag- og nattetimer kan også føre til søvnforstyrrelser og sløvhed i dagtimerne.

De fleste mennesker med skifteholdsforstyrrelser mister mellem en og fire timers søvn for hver 24-timers periode, og det kan blive sværere med tiden at tilpasse sig arbejdet, når deres vagt begynder. Denne lidelse kan være særlig farlig, fordi den øger risikoen for ulykker enten på deres arbejdsplads eller på vejen under en pendling om natten eller tidligt om morgenen.

Mennesker med denne tilstand kan også udvikle sår og selvmedicinere med alkohol eller stoffer for at få nok søvn. Estimater varierer, men det antages, at så mange som 38% af skifteholdsarbejdere har denne lidelse. Det er lige udbredt blandt kønnene og forskellige racegrupper.

Jetlag

De fleste mennesker oplever jetlag efter flyvninger, der passerer over flere tidszoner. Tilstanden, der er præget af midlertidige søvnforstyrrelser og træthed i dagtimerne, repræsenterer en overgangsperiode, hvor en persons indre ur skal synkroniseres med lokal tid. Jetlag-symptomer begynder typisk en til to dage efter flyvningen og kan vare i op til en uge eller to.

Østgående rejser har en tendens til at give mere alvorlige jetlag end vestgående rejser nordgående og sydgående rejser normalt resulterer i lidt eller ingen jetlag, medmindre flyet krydser to eller flere tidszoner. Derudover korrelerer sværhedsgraden af ​​symptomer ofte med antallet af tidszoner, der krydses for mange mennesker, kroppen vil kræve en dags tilpasning for hver tidszone.

Jetlag er normalt ikke en alvorlig tilstand, men det kan drive folk ind i en nedadgående spiral, hvis de ikke træner sundt søvnhygiejne i denne periode efter flyvningen. Vedvarende symptomer kan føre til søvnløshed og andre mere alvorlige søvnforstyrrelser.

Andre døgnrytme søvnforstyrrelser

Lidelser i denne kategori er normalt knyttet til underliggende helbredstilstande. De ligner de andre døgnrytme søvnforstyrrelser anført ovenfor med hensyn til generelle symptomer, herunder søvnløshed og overdreven søvnighed i dagtimerne, men patienterne opfylder ikke de diagnostiske kriterier. Det er sjældne tilfælde, der typisk kræver skræddersyet pleje fra en læge eller søvnspecialist.

Få de seneste oplysninger i søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Døgnrytme søvnforstyrrelse behandling

Behandling af døgnrytme søvnforstyrrelser afhænger af patientens specifikke diagnose. De fleste behandlinger understreger vigtigheden af ​​god søvnhygiejne, et sundt søvnmiljø og en konsekvent søvn-vågen tidsplan. Disse faktorer kan forbedre medrivningen og reducere søvnmangel for mennesker med disse lidelser.

Døgnrytme søvnforstyrrelser behandling kan omfatte melatonintilskud. Disse kosttilskud bør ordineres af en læge og administreres på bestemte tidspunkter for at fremkalde en følelse af søvnighed. Korrekt timede melatonindoser kan effektivt omorientere din døgnrytme og medrivende tidsplan. Rådfør dig altid med en læge, før du tager melatonin for at sikre, at du er sund nok til at gøre det.

Tidsbestemt eksponering for skarpt lys om morgenen kan hjælpe mennesker med forsinket søvn-vågen-fase-forstyrrelse, hvorimod den samme eksponering om aftenen kan bruges til at behandle dem med avanceret søvn-vågen-fase-forstyrrelse. Denne type lysterapi kan tilskynde til et sundt skift i døgnrytmen.

For personer med skifteholdsforstyrrelser kan tidsbestemt lyseksponering under deres skift være nyttig. Disse patienter kan også drage fordel af et regime med lur før arbejde og moderat koffeinindtag under deres vagt. Mestringsstrategier for at holde sig vågen under deres vagt og sove om dagen kan også være effektive. Disse strategier omfatter at undgå stærkt lys i løbet af dagen, eksponering for skarpt lys på arbejdet og opretholde et optimalt søvnmiljø. Melatonintilskud eller hypnotika kan tjene som søvnhjælpemidler i løbet af dagen, men disse er en midlertidig løsning og vil ikke korrigere døgnrytmeforstyrrelser.

billeder af tyra banker uden makeup
  • Var denne artikel til hjælp?
  • Ja Ingen

Interessante Artikler