Almindelige årsager til nattesved og hvordan man løser dem

Sveden er normal og en central del af, hvordan kroppen regulerer sin temperatur. I en sauna eller træning i fitnesscenteret forventes det at svede voldsomt. At vågne op og svede midt om natten er en helt anden sag. Nattesved kan defineres som svedtendens ud over det, som kroppen kræver for at regulere kropstemperaturen.

Nattesved kan opstå under søvn og uden fysisk anstrengelse. De er ikke forårsaget af et tungt tæppe eller varmt soveværelse. I stedet kan andre underliggende sundhedsproblemer være ansvarlige for disse episoder med betydelig svedtendens i din søvn.

Nattesved kan reducere søvnkvaliteten, bekymre en sengepartner og fremkalde alvorligt ubehag. Som følge heraf er det naturligt at ville vide mere om årsagerne til nattesved, og hvordan de kan løses.



Hvad er nattesved?

Som navnet indikerer, er nattesved episoder med overdreven sved, der sker under søvn. De beskrives ofte som iblødsætning eller gennemblødende og kan kræve skift af lagner eller endda tøj.



Nattesved er forskellig fra simpel overophedning, som opstår på grund af noget i en persons miljø, såsom et tungt tæppe eller høj temperatur i soveværelset.



Hvordan adskiller nattesved sig fra hedeture?

Hedeture er pludselige følelser af varme. Hedeture kan opstå når som helst i løbet af dagen, og når de opstår om natten og fremkalder kraftig sved, klassificeres de som nattesved.

I nogle ressourcer kaldes nattesved også hedeture, men de er forskellige fra rødmen. Skylning er en rødme af huden fra øget blodgennemstrømning. Mens nattesved kan forekomme ved rødmen, fremkalder rødmen i sig selv ikke intens svedtendens.

Hvor almindelige er nattesved?

Præcise skøn over, hvor mange mennesker der har nattesved er begrænsede. En undersøgelse af over 2.000 patienter på primære kontorer fandt det 41% af mennesker rapporterede har haft nattesved i den sidste måned. I denne undersøgelse var nattesved mest almindelig hos personer i alderen 41 til 55 år.



Fire almindelige årsager til nattesved

Kroppens system til temperaturregulering er komplekst og påvirket af flere faktorer, hvilket kan gøre det svært i nogle tilfælde at vide præcis, hvorfor en person oplever nattesved.

kim kardashian's røvfoto

Når det er sagt, omfatter fire almindelige årsager identificeret i forskning om nattesved overgangsalderen, medicin, infektioner og hormonproblemer.

Overgangsalderen

Overgangsalderen er, når kvinder permanent holder op med at have deres menstruation. I løbet af denne tid menes betydelige ændringer i kroppens produktion af hormonerne østrogen og progesteron at være en vigtig driver af hedeture .

Hedetokter anses for at være en kendetegnende for overgangsalderen , påvirker op til 85 % af kvinderne . I de fleste tilfælde begynder hedeture faktisk i overgangstiden før overgangsalderen, kendt som perimenopause, og kan fortsætte, når en kvinde er postmenopausal.

Menopausale hedeture normalt varer i et par minutter og kan forekomme flere gange om dagen , herunder om natten, hvor de kan forårsage nattesved. Det er almindeligt, at hedeture fortsætter med at forekomme i flere år, og nogle kvinder oplever dem i mere end to årtier.

hvor meget får teenagemødre betalt pr. episode

Måske ikke overraskende, mange kvinder - op til 64 % — beretning søvnproblemer og højere forekomst af søvnløshed under perimenopause og overgangsalderen. Selvom nattesved ikke er den eneste årsag til disse søvnbesvær, kan de det bidrage til dårlig søvn , især når de er alvorlige.

Medicin

Relateret læsning

  • Søvn og blodsukkerniveauer
  • lægen kontrollerer pulsen
  • Fedme og søvn

Visse medikamenter er kendt for at være forbundet med nattesved. Disse omfatter nogle antidepressiva kendt som selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI'er), steroider og medicin, der tages for at sænke feber, såsom aspirin eller acetaminophen, der paradoksalt nok kan forårsage svedtendens.

Koffeinindtag kan være en årsag til generaliseret svedtendens. Alkohol- og stofbrug kan også øge risikoen for nattesved.

Infektion

Mange infektioner er forbundet med nattesved . Oftest skyldes det, at infektioner kan udløse feber og overophedning. Tuberkulose, bakterie- og svampeinfektioner og humant immundefektvirus (HIV) er nogle få eksempler på infektioner, hvor nattesved er et væsentligt symptom.

Hormonproblemer

Ændringer i endokrine system , som styrer hormonniveauet i kroppen, kan relateres til nattesved. Eksempler på hormonproblemer med forbindelse til nattesved omfatter overaktivitet af skjoldbruskkirtlen ( hyperthyroidisme ), diabetes og forhøjet blodsukker og unormale niveauer af kønshormoner.

Den del af hjernen, der regulerer kropstemperaturen, er kendt som hypothalamus, og den er også involveret i det endokrine system. Hypothalamus dysfunktion kan være et underliggende problem relateret til hormonubalancer og nattesved.

Andre forhold, der påvirker det endokrine system som f.eks fæokromocytom (en tumor i binyren) og carcinoid syndrom (forårsaget af langsomt voksende tumorer, der producerer hormoner) kan også være forbundet med nattesved.

Andre årsager til nattesved

Ud over disse fire almindelige årsager kan andre tilstande give anledning til nattesved. Hedeture kan være mere almindelig under graviditet og post-partum perioden . Angst og panikanfald har været korreleret med nattesved .

Hyperhidrose , en tilstand med overdreven svedtendens, kan påvirke mennesker både dag og nat. Nogle undersøgelser har peget på Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) have en potentiel årsag til nattesved .

Nattesved kan være et symptom på visse former for kræft eller en bivirkning af kræftbehandlinger . Hedeture kan evt forekomme hos mennesker med lymfekræft . De opstår ofte som følge af hormonbehandling for kvinder med brystkræft og mænd med prostatakræft . Kirurgi, strålebehandling og kemoterapi mod kræft kan fremprovokere nattesved.

liste over dans med stjernernes vindere
Få de seneste oplysninger i søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Sådan stopper du nattesved og får bedre søvn

Nattesved kan være bekymrende og generende, og de er ofte forbundet med alvorlige søvnforstyrrelser. Som et resultat er det naturligt for enhver, der beskæftiger sig med nattesved, at vide, hvordan man undgår dem og sover mere trygt.

Fordi der er flere potentielle årsager til nattesved, er der ingen enkelt løsning til at stoppe dem. Flere trin kan være involveret og kan skræddersyes til at passe til en persons specifikke situation.

Tal med din læge om nattesved

Du bør tale med din læge, hvis du har nattesved

  • Hyppig
  • Vedvarende over tid
  • forstyrrer din søvn
  • Påvirker andre aspekter af dit daglige liv
  • Opstår sammen med andre sundhedsmæssige ændringer

Det er vigtigt at konsultere en læge i disse situationer, men desværre fandt en undersøgelse af over 900 mennesker, der oplevede nattesved, at flertallet havde ikke rejst spørgsmålet med en læge .

Møde med en læge er vigtigt, fordi de kan hjælpe med at bestemme den mest sandsynlige årsag og bestille tests for at komme til bunds i situationen. På baggrund af disse oplysninger kan en læge sammen med dig lave en behandlingsplan, der tager højde for dine symptomer og generelle helbred.

Det er også vigtigt at fortælle lægen om eventuelle søvnproblemer, du har. Søvnforstyrrelser som f.eks obstruktiv søvnapnø (OSA) , kan forårsage søvnighed i dagtimerne og kan ifølge nogle undersøgelser også være en faktor, der fremmer nattesved .

Behandlinger for nattesved

Den mest effektive behandling for nattesved vil variere for enhver individuel patient og bør altid overvåges af en sundhedsprofessionel. Nogle potentielle behandlingsmetoder omfatter ændringer af miljø og adfærd, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin.

Ændringer i dit miljø og din livsstil

En standardtilgang til nattesved, især dem, der er relateret til overgangsalderen, er at start med at prøve ligetil ændringer som kan minimere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​nattesved og samtidig forbedre det generelle helbred og søvn.

  • Sove i et køligere soveværelse: Selvom et varmere soveværelse ikke er den centrale årsag til nattesved, kan det lette eller udløse dem. Ved at holde termostaten på en lavere temperatur og bruge lettere sengetøj kan det forhindre varmen i at opbygge sig omkring kroppen i løbet af natten. Overvej også at få en mere åndbar madras og lagner.
  • Iført åndbart tøj: Tætsiddende tøj fanger varmen, så det er bedst at bære let, løstsiddende tøj lavet af materialer, der er åndbare og luftige. Påklædning i lag gør det lettere at foretage justeringer for at opretholde en behagelig temperatur.
  • Undgå koffein, alkohol og krydret mad: Alle disse ting kan forårsage stigninger i kropstemperaturen og fremkalde svedtendens. At undgå dem, især om aftenen, kan reducere nattesveden.
  • Drikke koldt vand: At have en lille mængde køligt vand inden de går i seng hjælper nogle mennesker med nattesved med at opnå en mere behagelig temperatur.
  • Opretholdelse af en sund vægt: Nogle undersøgelser har identificeret en sammenhæng mellem højere kropsvægt og nattesved. Overvægt eller fedme kan bidrage til andre sundhedsproblemer, herunder dem, der påvirker søvnen, såsom søvnapnø.
  • Brug af afspændingsteknikker: At finde måder at berolige dig selv på kan gøre det lettere at falde i søvn. Undersøgelser tyder også på, at teknikker som kontrolleret vejrtrækning kan hjælpe med at reducere hedeture på en meningsfuld måde hos kvinder i overgangsalderen.

Mange af disse tips overlapper med bredere sunde søvntip, der gradvist kan implementeres for at få dine søvnrelaterede vaner til at fungere til din fordel for mere ensartet søvn af høj kvalitet.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for samtaleterapi, der almindeligvis bruges til sundhedsproblemer som depression, angst og søvnløshed. Det udføres normalt personligt af en psykiater eller rådgiver, men der er udviklet en række selvstyrende programmer.

CBT er overvejende baseret på omformulering af negative tanker for at fremme sundere handlinger. CBT for søvnløshed (CBT-I) har en stærk track record af succes, herunder hos kvinder i overgangsalderen .

Det har undersøgelser fundet CBT mod hedeture og nattesved kan reducere deres hyppighed og forbedre humør og livskvalitet hos kvinder i overgangsalderen. CBT er kompatibel med andre tilgange, såsom adfærdsændringer og har sandsynligvis den største effekt på nattesved når det kombineres med andre tilgange.

kardashians før og efter plastikkirurgi

Medicin

Hvis eksisterende medicin forårsager nattesved, kan ændring af recepten, doseringen eller når lægemidlet tages, løse nattesved. Hvis nattesveden er forårsaget af en underliggende infektion eller hormonproblem, kan medicin hjælpe med at løse dem.

For kvinder i overgangsalderen kan medicin overvejes, hvis adfærdsmæssige behandlinger ikke virker. Flere typer lægemidler, især hormonbehandlinger, kan reducere nattesved , men disse lægemidler kan have betydelige bivirkninger. En læge er i den bedste position til at diskutere fordele og ulemper ved enhver specifik medicin.

Alternativ terapi med østrogenholdige produkter som sort cohosh, rødkløver eller soja har ikke vist sig at være effektive i at håndtere hedeture forårsaget af overgangsalderen. Selvom disse kan være tilgængelige som kosttilskud uden recept, bør patienter altid tale med deres læge, før de tager dem, for at hjælpe med at forhindre potentielle bivirkninger.

  • Var denne artikel til hjælp?
  • Ja Ingen

Interessante Artikler