Betyder træthed i dagtimerne, at du har brug for mere søvn?

Overdreven søvnighed i dagtimerne kan opstå af forskellige årsager. For mange mennesker kan følelsen af ​​træthed tilskrives ikke at få nok søvn om natten, men flere søvnforstyrrelser kan også forårsage søvnighed i dagtimerne.

Søvnmangel og søvnighed i dagtimerne kan føre til negative resultater på arbejde eller skole. Mennesker, der føler sig søvnige om dagen og vågne om natten, kan kæmpe med at fokusere og koncentrere sig på arbejdet, og træthed kan også påvirke beslutningstagning og følelsesmæssig kontrol. En anden bekymring er en øget risiko for at blive involveret i en ulykke på vejen. Heldigvis er der foranstaltninger, du kan tage for at afbøde søvnighed i dagtimerne og få nok søvn hver nat.

Hvorfor opstår træthed i dagtimerne?

Træthed i dagtimerne er forskellig fra træthed. Træthed refererer til en manglende energimotivation som kan opstå på grund af mangel på søvn, men kan også stamme fra andre faktorer som følelsesmæssig stress eller kedsomhed.



Visse søvnforstyrrelser kan føre til en følelse af overdreven søvnighed i dagtimerne. Disse omfatter:



  • Søvnapnø : Denne lidelse er karakteriseret ved en begrænsning eller blokering af de øvre luftveje, der får folk til at kvæles eller gispe efter luft i søvne, og ofte vågner i processen. Søvnapnø kan også forårsage kraftig snorken, der forstyrrer søvnen og får folk – og deres partnere – til at føle sig trætte dagen efter.
  • Narkolepsi : Narkolepsi er defineret som den overvældende trang til at sove i løbet af dagen, hvilket igen kan forstyrre nattesøvnen. Under søvnanfald oplever nogle mennesker med narkolepsi katapleksi eller det pludselige tab af muskeltonus, der får dem til at falde eller falde ned, mens de nikker af. Overdreven søvnighed i dagtimerne betragtes som hovedsymptomet på narkolepsi.
  • Hypersomni: Hypersomni er en anden tilstand, der får folk til at føle sig overdrevet trætte i løbet af dagen. I modsætning til narkolepsi, hypersomni forårsager ikke søvnanfald og katapleksi vil ikke forekomme. Mange mennesker med denne tilstand har idiopatisk hypersomni, hvilket betyder, at årsagen ikke er kendt.
    Forsinket søvn-vågen fase lidelse:Mennesker med denne lidelse – DSWPD for kort – føler sig trætte senere på aftenen sammenlignet med andre mennesker, og de kan også vågne senere som et resultat. Det opstår, når en persons døgnrytme, der styrer deres søvn-vågen tidsplan, ikke er tilpasset naturligt lys og mørke cyklusser. De, der forsøger at rette op på deres forsinkede søvn-vågne fase, kan opleve overdreven søvnighed den næste dag.
    Ikke-24-timers søvn-vågen rytmeforstyrrelse: De fleste raske voksnes døgnrytme nulstilles hver 24. time for at tilpasse sig dagslys og mørke. For mennesker med denne lidelse er døgnrytmer ikke medtaget i en 24-timers tidsplan. Overdreven søvnighed i dagtimerne betragtes som et hovedsymptom på ikke-24-timers søvn-vågen rytmeforstyrrelse.
  • Skifteholdslidelse : En anden døgnrytmetilstand , rammer skifteholdsforstyrrelser mennesker, hvis job kræver, at de arbejder sent om natten eller tidligt om morgenen og sover om dagen. Lidelsen kan forårsage overdreven søvnighed om dagen eller natten, afhængigt af hvornår personen arbejder, og også forårsage søvnforstyrrelser under den tildelte hviletid. Få de seneste oplysninger om søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
    Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

En anden lidelse, utilstrækkelig søvnsyndrom, opstår, når folk vedvarende ikke får nok søvn om natten på grund af faktorer som familieforpligtelser eller en arbejdsplan, der kræver tidligt op. Træthed i løbet af dagen opstår ofte som følge heraf. Interessant nok er den mest almindeligt diagnosticerede søvnforstyrrelse - søvnløshed – forårsager ikke nødvendigvis overdreven søvnighed i dagtimerne. Normalt mennesker med søvnløshed opleve træthed fra at være ude af stand til at sove, snarere end følelsen af ​​overdreven træthed, der tvinger dem til at sove. Ud over søvnforstyrrelser kan andre faktorer forårsage overdreven træthed i løbet af dagen. Jetlag, en døgnrytmetilstand, der påvirker oversøiske rejsende, der tilpasser sig deres nuværende tidszone, kan gøre folk meget trætte i løbet af dagen. Beroligende medicin er også kendt for at forårsage træthed i dagtimerne. Derudover tyder en undersøgelse fra 2019 på, at overdreven søvnighed kan være genetisk nedarvet .



Hvor meget søvn har du brug for?

Voksne har generelt brug for syv til otte timers søvn hver nat. Ifølge en undersøgelse foretaget af Centers for Disease Control and Prevention, næsten 35 % af de adspurgte rapporterede at få seks eller færre timers nattesøvn. Da en god nattesøvn er afgørende for kropslig restitution og reparation, har de, der ikke får nok søvn regelmæssigt, større risiko for visse lidelser , herunder højt blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, fedme, diabetes og depression.

Som du kan se fra vores anbefalinger, vil mængden af ​​søvn, du bør få hver nat, udvikle sig i løbet af dit liv.

Kate og William seneste nyheder baby
Aldersgruppe Aldersspænd Anbefalet mængde søvn pr. dag
Nyfødt 0-3 måneder 14-17 timer
Spædbarn 4-11 måneder 12-15 timer
Lille barn 1-2 år 11-14 timer
Førskole 3-5 år 10-13 timer
Skolealderen 6-13 år 9-11 timer
Teenager 14-17 år 8-10 timer
Ung voksen 18-25 år 7-9 timer
Voksen 26-64 år 7-9 timer
Ældre voksen 65 år eller ældre 7-8 timer

Hvis du føler dig træt i løbet af dagen efter en nat uden nok søvn, kan du muligvis afhjælpe din træthed ved blot at få mere hvile. Et andet middel kan være at forbedre din søvnhygiejne ved at gå i seng og vågne på de samme tidspunkter hver dag, undgå koffein om eftermiddagen og aftenen og opretholde et afslappende soveværelsesmiljø.



Men vedvarende følelser af overdreven træthed i dagtimerne kan berettige et lægebesøg - især hvis du sover i den anbefalede mængde tid hver nat.

  • Var denne artikel til hjælp?
  • Ja Ingen

Interessante Artikler