Døsig kørsel

At betjene et motorkøretøj, når det er søvnigt, er kendt som døsig kørsel, og det kan påvirke alle, der sætter sig bag rattet. Døsig kørsel øger markant risikoen for ulykker, hvilket fører til et bekymrende antal kvæstelser og dødsfald hvert år.

På grund af udbredte søvnproblemer blandt voksne i USA kan større bevidsthed om døsig kørsel spille en vigtig rolle for folkesundheden. At vide om årsagerne til, konsekvenserne og forebyggelsen af ​​døsig kørsel gør det muligt for chauffører at undgå unødvendige risici på vejen.

Hvor almindeligt er døsig kørsel?

Selvom der ikke er noget nøjagtigt mål for døsig kørsel, viser forskning, at det er foruroligende almindeligt. National Sleep Foundations 2005 Sleep in America Poll viste, at 60% af voksne bilister rapporterede at køre, mens de var døsige i det sidste år. Undersøgelsesdata fra CDC viste, at én ud af hver 25 voksne var faldet i søvn bag rattet i den seneste måned.

hvilken operation har kim kardashian haft

Hvad er farerne ved døsig kørsel?

Døsig kørsel er en væsentlig årsag til kollisioner med motorkøretøjer. Ifølge National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) førte døsig kørsel i 2017 til mindst 91.000 ulykker, hvilket resulterede i omkring 50.000 kvæstelser og 800 dødsfald .

Disse data undervurderer sandsynligvis virkningen af ​​døsig kørsel, fordi det ofte er umuligt endeligt at afgøre, om døsig kørsel forårsagede en ulykke, især efter dødsulykker.

I lyset af dette beregner andre undersøgelser, at døsig kørsel forårsager op til 6.000 dødsulykker hvert år. Forskere vurderer, at ca 21 % af dødsulykkerne involvere en person, der kører, mens han er døsig.

Hvorfor er døsig kørsel farligt?

Døsig kørsel øger risikoen for bilulykker markant. Mikrosøvn er, når en person døser i blot et par sekunder , og når de opstår under kørsel, er det nemt for bilen at køre af vejen eller kollidere med et andet køretøj. Skaderne fra disse styrt stiger, når de sker ved høje hastigheder.

kvindelige berømtheder, der har lavet porno

Døsig kørsel er farligt, selvom en person faktisk ikke falder i søvn. Det viser forskning søvnmangel fører til psykisk svækkelse, dvs ligner fuldskab med 24 timers søvnmangel, der nogenlunde svarer til et alkoholindhold i blodet (BAC) på 0,10 %.

Denne funktionsnedsættelse gør en person mindre opmærksom på deres omgivelser og lettere distraheret. Det forsinker deres reaktionstid, hvilket gør det sværere at undgå farer på vejbanen. Utilstrækkelig søvn er også forbundet med forværret beslutningstagning, hvilket kan føre til risikotagning bag rattet.

Hvad forårsager døsig kørsel?

Flere faktorer kan spille en rolle ved døsig kørsel:

• Søvnmangel: Mangel på søvn er en førende årsag til overdreven søvnighed i dagtimerne , som kan fremkalde mikrosøvn eller anden farlig køreadfærd. Voksne bør få mellem syv og ni timers søvn hver nat, men et betydeligt antal voksne får rutinemæssigt ikke denne anbefalede mængde søvn.
• Søvnforstyrrelser: Mange søvnforstyrrelser, såsom obstruktiv søvnapnø, får en persons søvn til at være begrænset, afbrudt og mindre genopbyggende. Mange søvnforstyrrelser bliver udiagnosticeret og kan, når de ikke behandles, forårsage sløvhed i dagtimerne.
• Alkohol: At drikke alkohol kan give søvnighed, samtidig med at det påvirker reaktionstiden og beslutningstagningen på måder, der øger risikoen for bilulykker.
• Medicin: Talrige medicin forårsager søvnighed. Søvnhjælpemidler, herunder receptpligtig medicin, håndkøbsmedicin og kosttilskud, der tages om natten, kan forårsage vedvarende grogginess næste morgen. Døsighed er også en bivirkning af medicin, der bruges til mange andre tilstande.
• Tid på dagen: Bilulykker fra døsig kørsel forekommer oftest mellem midnat og seks om morgenen eller midt på eftermiddagen, hvilket er to tidspunkter, hvor søvnigheden topper.

Døsig kørsel kan påvirke alle, der tager rattet, men visse personer har større risiko for bilulykker relateret til døsig kørsel, herunder:

hvad er yolanda foster nettoværdi

• Folk, der kører for at leve af, såsom langdistancevognmænd eller buschauffører.
• Folk der arbejder lange timer, uregelmæssige vagter eller nattevagter .
• Mennesker med alvorlige søvnproblemer, herunder søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser.
• Teenagere, der har mindre køreerfaring og høje forekomster af søvnmangel.

Hvad er tegn på, at du bør stoppe med at køre for at hvile?

Hvis du bemærker nogle af følgende tegn på døsig kørsel, bør du kigge efter den næste tilgængelige mulighed for at stoppe og hvile:

• Hyppig gaben
• Følelse af at døse
• Trætte øjne, hængende øjne eller øget blink
• At drive ind på andre vejbaner eller ramme rumlestrimler på vejen
• Manglende evne til at huske de sidste par kilometer
• Mangler et vejskilt eller afkørsel
• Følger andre biler for tæt
• Svært ved at holde den rette hastighed

Tag disse tegn alvorligt, de er en advarsel om, at du er døsig og i fare, hvis du fortsætter med at køre. Forlad eller træk af vejen og hvil, indtil du ikke føler dig søvnig.

Hvordan kan du undgå døsig kørsel?

Flere trin kan hjælpe med at undgå farerne ved døsig kørsel. Nogle tips er gavnlige lige før eller under en rejse, og andre arbejder på at opbygge livsstilsvaner til sund søvn.

Før kørsel

• Planlæg på forhånd for at begrænse det samlede antal køretimer: Så meget som muligt, opdel din tur i mindre segmenter, og vær ikke afhængig af ekstremt lange dage med kørsel.
• Undgå at køre bil på de mest døsige tidspunkter på dagen: Din krops indre ur vil normalt gøre dig mere søvnig mellem midnat og seks om morgenen og tidligt på eftermiddagen, så prøv at reducere dit behov for at køre i disse tider.
• Budgettid til hvile: Sørg for at bygge i tide til flere stop undervejs, så du kan genoplade.
• Få en god nats søvn: Fokuser på at få masser af søvn natten før din rejse og ideelt set flere nætter op til kørsel.
• Undgå alkohol og andre beroligende midler: Disse stoffer kan forstyrre kvalitetssøvnen og kan gøre dig døsig den næste dag.
• Medbring en rejseledsager: Mest døsig kørsel opstår, når folk rejser alene, så hvis det er muligt, så få en med dig, som kan dele køreopgaver og hjælpe med at holde dig opmærksom.

Mens du kører

• Hold øje med advarselstegn: Hvis du bemærker nogen følelse af søvnighed eller symptomer på døsig kørsel, så se efter en øjeblikkelig mulighed for at stoppe og hvile. Husk, at det er bedre safe than sorry, så prøv ikke at strømme igennem, hvis du er træt.
• Brug koffein: Koffein er et stimulans, der kan gøre dig mere opmærksom i et par timer, men det er ikke en kur. Når koffein forsvinder, vil du sandsynligvis blive søvnig igen, og mere koffein kan have et faldende udbytte.
• Vær på vagt over for tricks for at holde dig vågen: Nogle mennesker prøver at pille ved deres vinduer, aircondition eller radio for at holde sig vågne, men det kan trække din opmærksomhed væk fra vejen. I stedet for at bruge disse tricks, er det bedre at stoppe op og lade din krop få den hvile, den har brug for.

Sunde søvnvaner

På lang sigt er god søvn den bedste beskyttelse mod døsig kørsel. Med fokus på søvnhygiejne , som inkluderer dine vaner og søvnindstillinger, kan give bedre søvn hver nat.

Eksempler på søvnhygiejne omfatter opretholdelse af en stabil søvnplan, begrænsning af brugen af ​​elektroniske enheder før sengetid og sikring af, at dit soveværelse er stille, mørkt og befordrende for uafbrudt hvile.

Ud over forbedringer af søvnhygiejnen bør du tale med en læge, hvis du har vedvarende eller alvorlige problemer med at falde eller forblive i søvn, eller hvis du regelmæssigt har søvnighed i dagtimerne. At arbejde med din læge kan identificere den optimale tilgang til at forbedre din søvn, hvilket kan involvere test for at afgøre, om du er påvirket af en underliggende søvnforstyrrelse.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen

• Referencer

  +7 Kilder
  1. 1. Nationalt Center for Forebyggelse af Kroniske Sygdomme og Sundhedsfremme, Division of Population Health. (2017, 2. maj). CDC - Data og statistik - Søvn- og søvnforstyrrelser. Hentet 12. januar 2021 fra https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
  2. 2. Nationalt Center for Forebyggelse af Kroniske Sygdomme og Sundhedsfremme, Division of Population Health. (2017, 21. marts). Døsig kørsel. Hentet 12. januar 2021 fra https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
  3. 3. National Highway Traffic Safety Administration. (n.d.). Døsig kørsel. Hentet 12. januar 2021 fra https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving
  4. Fire. American Academy of Sleep Medicine Board of Directors, Watson, NF, Morgenthaler, T., Chervin, R., Carden, K., Kirsch, D., Kristo, D., Malhotra, R., Martin, J., Ramar, K., Rosen, I., Weaver, T., & Wise, M. (2015). Konfrontation med døsig kørsel: The American Academy of Sleep Medicine Perspective. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: officiel publikation af American Academy of Sleep Medicine, 11(11), 1335-1336. https://doi.org/10.5664/jcsm.5200
  5. 5. Poudel, G. R., Innes, C. R., Bones, P. J., Watts, R., & Jones, R. D. (2014). At miste kampen for at holde sig vågen: divergerende thalamisk og kortikal aktivitet under mikrosøvn. Menneskelig hjernekortlægning, 35(1), 257-269. https://doi.org/10.1002/hbm.22178
  6. 6. Dawson, D., & Reid, K. (1997). Træthed, alkohol og funktionsnedsættelse. Nature, 388(6639), 235. https://doi.org/10.1038/40775
  7. 7. Scott, L. D., Hwang, W. T., Rogers, A. E., Nysse, T., Dean, G. E., & Dinges, D. F. (2007). Forholdet mellem sygeplejerskens arbejdsplaner, søvnvarighed og døsig kørsel. Sleep, 30(12), 1801–1807. https://doi.org/10.1093/sleep/30.12.1801