Sådan vælger du en madras

Eksperter er enige om, at god søvn er en af ​​de bedste måder at bevare og forbedre vores sundhed på. En madras er en enorm faktor i vores evne til at sove godt, men alligevel overser mange mennesker dens betydning og bliver ved med at bruge en madras, der ikke giver tilstrækkelig støtte og komfort.

En ny madras kan være en betydelig investering, men at tage dette skridt kan låse op for din evne til at sove bedre. Som med ethvert større køb, vil du være sikker på, at du vælger med omtanke.

For at hjælpe dig med at få styr på, hvordan du vælger en madras, nedbryder vi nøgleoplysningerne stykke for stykke. Med denne guide har du viden til at finde en top-performance madras med den rigtige fasthed og funktioner, der passer til dine behov og levere god søvn nat efter nat.

Madras typer

Hvis du lige er begyndt at lede efter en ny madras, har du sikkert lagt mærke til, at antallet af muligheder kan være svimlende. En nyttig måde at få styr på er at starte med at tænke på madrastyper.

Næsten alle madrasser kan identificeres som en af ​​fem typer - skum, innerspring, hybrid, latex eller luftmadrasser. Innersprings er de mest kendte og traditionelt var grundpillen i hjem på landsplan. I de senere år er andre madrastyper dog steget i popularitet.

har kim kardashian gennemgået plastikkirurgi

Disse andre madrastyper har udvidet deres rækkevidde primært ved at tilbyde en mere dynamisk ydeevne. De er også blevet mere overkommelige og tilgængelige med væksten i online madrasindustrien.

At kende det grundlæggende om hver af disse typer kan tjene som et fundament, hvorpå du kan fortsætte din søgen efter den bedste madras.

• Skum : Disse madrasser er lavet udelukkende med skum og ingen spoler. De har en tendens til at give kroppen en konturering over gennemsnittet, trykaflastning og bevægelsesisolering, hvilket gør dem til en god pasform til sidesovende og par. Blandt skum, der bruges i disse madrasser, er memoryskum det mest kendte.
• Inderspring : En inderspringmadras har et spolebaseret støttesystem og få andre lag. Mens spolerne giver en vis støtte, mangler de indre fjedre ofte i trykaflastning. Deres soveflade er mere hoppende og har begrænset bevægelsesisolering. Med et lavere prispunkt er disse mere populære blandt budgetkunder.
• Hybrid : Hybrider har to centrale elementer: en indre fjederstøttekerne og et væsentligt skumkomfortsystem. Komfortlagene kan omfatte skum eller latex, og nogle gange vil de endda omfatte et kortere lag af spoler (kaldet mikrospoler). Disse madrasser giver en blanding af hop og konturer med lav varmetilbageholdelse og kan passe godt til sveller i enhver position afhængigt af præcis, hvordan de er bygget.
• Latex : Når alle lagene i en madras er lavet af latexgummi, kalder nogle det en helt latex eller ægte latex madras. For nemheds skyld bruger vi blot udtrykket latexmadras. Disse tilbyder førsteklasses opspring og holdbarhed med moderate konturer. Når de er lavet med naturlig og økologisk latex, er de et topvalg blandt øko-bevidste shoppere.
Luftbed: Luftsenge er bygget med et luftkammer som deres støttekerne. En pumpe - styret af en smartphone eller fjernbetjening - er indbygget i madrassen for at tilføje eller fjerne luft med et tryk på en knap, hvilket giver sveller den største fleksibilitet i fasthed. Par elsker luftsenge, fordi hver side kan indstilles til et forskelligt fasthedsniveau.

Fasthed

Komfort er subjektiv, hvilket betyder, at det er afgørende at finde en madras, der føles rigtig for dig.

Fasthed beskriver, hvor hård eller blød en seng føles. For at sammenligne muligheder bruger vi en fasthedsskala fra 1-10. Det er ikke helt videnskabeligt, men det hjælper med at formidle, hvordan en madras føles, og hvem den kan være bedst egnet til.

Mens diagrammet viser, hvem der oftest har gavn af et bestemt fasthedsniveau, så husk, at komfort er subjektiv. Nogle mennesker foretrækker bare en blødere eller fastere madras eller kan have andre faktorer - såsom ryg- eller hoftesmerter - der påvirker, hvad madras føles rigtigt.

Hvis du ikke er sikker på, hvilket fasthedsniveau der er det rigtige for dig, er der et par måder, du kan hjælpe med at identificere, hvad der måske passer bedst:

• Overvej din vægt og din sovestilling for at indsnævre en rækkevidde.
• Tænk over, om du har ønsket dig en hårdere eller blød madras, når du bruger din nuværende madras derhjemme, eller om du for nylig har boet på hotel. Til reference er de fleste hotelmadrasser Medium til Medium Firm, som har den bredeste overordnede appel.
• Besøg en lokal madrasbutik som en forskningsmission og prøv nogle senge. Sørg for at blive på en madras i mindst 10-15 minutter for virkelig at vurdere, hvad der er behageligt.

Sådan vælger du en madras til rygsmerter

Der er utallige potentielle årsager til rygsmerter, men en ikke-støttende madras er en faktor, der ikke bør undervurderes. Hos personer uden rygproblemer kan ordentlig støtte forhindre smerter i at opstå, og hos personer, der allerede har rygproblemer, kan den rigtige madras hjælpe med dæmpning og komfort.

hvilke trænere har vundet på stemmen

At vælge den bedste madras til rygsmerter betyder, at man overvejer arten af ​​den smerte sammen med andre madrasbehov og præferencer. Nogle rygsmerter er kortvarige og kommer pludseligt. Dette er kendt som akutte rygsmerter . Andre gange vedvarer smerterne over en længere periode og er kendt som kroniske rygsmerter . Rygproblemer kan starte som akutte, såsom fra en skade, og blive kronisk .

En person med akutte rygsmerter har muligvis kun brug for midlertidig lindring af deres madras. Dette kan betyde, at du bruger ekstra puder eller justerer deres sovestilling. Ved kroniske rygsmerter kan det være nødvendigt med flere væsentlige skridt, såsom at vælge en madras, der er fastere eller blødere. At finde de rigtige niveauer af komfort samt trykaflastning kan hjælpe med at holde rygsøjlen korrekt orienteret under søvn.

Den optimale madras kan også afhænge af, hvor en person oplever rygsmerter.

Smerter i lænden

Smerter i lænden påvirker de nederste fem hvirvler (L1-L5) i lændeområdet. Det er den mest almindelige form for rygsmerter og en af ​​de førende årsager til, at amerikanere besøger deres læge. Denne rygregion er sårbar over for bøjning og vridning, der kan skade musklerne og selve rygsøjlen.

At tilbringe for mange timer i en dårlig sovestilling kan forårsage smerter i lænden. For sidesovende kan dette opstå, hvis skuldrene og hofterne ikke understøttes, hvilket kaster hele rygsøjlen ud af stilstand. For ryg- og mavesovende kan det opstå på grund af en madras, der er for blød eller for fast, hvilket lægger pres på den naturlige krumning af lændehvirvelsøjlen.

Generelt bør sidesovere kigge efter Medium Soft til Medium Firm madrasser, der kan afbøde deres stødpunkter. Ryg- og mavesovende bør kigge efter Medium Firm til Firm senge, der kun har let tilpasning.

Midter- og øvre rygsmerter

Midter- og øvre rygsmerter er langt mindre almindelige. Anatomien i disse områder er mere stabil, hvilket reducerer sandsynligheden for forstuvninger og belastninger fra vridende bevægelser. Smerter i disse områder kan være knyttet til mere alvorlige problemer og bør undersøges af en læge.

I nogle tilfælde kan dårlig kropsholdning skabe unødige spændinger i midten eller øvre del af ryggen. En trykaflastende madras, der bidrager til rygmarvsjustering, kan reducere risikoen for denne form for smerte. At have en kvalitetspude med den rette mængde loft kan også sikre, at nakken og den øvre rygsøjle har tilstrækkelig støtte.

Sovestillinger

Hvilken stilling er du i, når du normalt lægger dig i for at falde i søvn? Og i hvilken position befinder du dig, når du vågner?

Svarene på disse spørgsmål kan give nøgleindsigt, der hjælper med at vælge en madras. De dele af din krop, der har brug for mere støtte for at opretholde rygmarvsjustering, varierer baseret på din sovestilling. Af den grund kan valg af madras, der passer til din sovestilling, øge komforten og hjælpe med at undgå ømhed og smerter.

Rygsveller

Rygsovende lægger det største pres på lænden. Hvis en madras er for blød, kan torsoen synke dybere ind end den øvre ryg og underkrop, og denne U-form kan skabe belastning. Hvis en madras er for fast, vil der ikke være nogen tilpasning af den lette kurve i lænden. Som et resultat heraf klarer rygsovere sig bedst med en Medium Firm to Firm madras med let til moderat kontur.

Sidesveller

Sidesveller har skarpe trykpunkter, hvor kroppen er bredest, især ved skuldre og hofter. På en for blød madras vil disse punkter falde ud af linje med resten af ​​rygsøjlen. På en for fast madras vil de mærke påvirkningen på disse punkter og være tilbøjelige til at blive skævt. Derfor klarer sidesveller sig bedst med Medium Soft til Medium Firm madrasser.

havde meg ryan en ansigtsløftning

Mavesøvere

Mavesovere er som rygsovere og lægger mest pres på lændehvirvelsøjlen. De har det normalt bedst med en Firm madras, der kan holde dem ude af en U-form, og som ikke vil føles kvælende, når de ligger med forsiden nedad på madrassen.

Kombinationssveller

Kombinationssovende befinder sig i mere end én position gennem natten. De bør typisk vælge en madras baseret på den position, de bruger mest tid i. Hvis der ikke er nogen primær position, tilbyder Medium Firm det bedste bud på tværs af sovestillingerne. Disse sveller bør også kigge efter en responsiv madras, der letter bevægelse på sengen.

Kropstyper

Ligesom sovestilling påvirker kropsform og vægt valget af den bedste madras til at give rygstøtte, komfort og andre vigtige funktioner.

Med en lettere profil synker folk, der vejer under 130 pund, ikke så langt ned i en madras. For at få tilstrækkelig konturering har de ofte gavn af en blødere madras, især hvis de sover på siden og/eller har udtalte trykpunkter. Inderspringmadrasser har en tendens til at have en dårlig pasform, og skum- eller hybridsenge er overbevisende muligheder.

Personer mellem 130 og 230 pund kan generelt følge vores forslag til madrasfasthed baseret på soveposition i det foregående afsnit. Skum-, hybrid- og latexmadrasser er alle solide muligheder og kan vælges baseret på deres specifikke funktioner og design.

Mennesker over 230 pounds vil synke længere ned i en madras, især i nærheden af ​​tungere dele af kroppen, som kan risikere at afbryde spinal justering. Disse sveller har normalt bedre resultater med madrasser, der er en smule fastere for at undgå den risiko.

En responsiv madras er nemmere at flytte ovenpå, og dette kan være værdifuldt for folk over 230 pund, fordi det reducerer chancerne for at føle sig fast i sengen. Latex- og hybridmuligheder plejer at være de mest lydhøre.

min 600 lb liv sæson 3 hvor er de nu

Holdbarhed er vigtig for sveller af enhver vægt, men folk over 230 pund kan forårsage mere slid på de øverste lag af en madras. Af denne grund vælger sveller med en højere kropsvægt ofte en madras med et tykkere komfortsystem, der bruger materialer med høj densitet.

Det er ikke kun vægten, der påvirker, hvordan man vælger den rigtige madras. Personer med bredere skuldre eller hofter kan have brug for en blødere madras med mere konturer, især hvis de er sidesovende. Folk over seks fod høje bør se nøje på madras dimensioner for at sikre, at de kan strække sig komfortabelt ud. Få de seneste oplysninger om søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Prissætning

Som det møbel, der med garanti vil blive brugt mest, er en madras en seriøs investering i din komfort. Samtidig kan det være en seriøs investering økonomisk, og prissætningen er en central faktor at overveje, når man køber en madras.

En nyttig øvelse for de fleste shoppere er at tænke på deres overordnede soveværelsesbudget. Dette inkluderer en ny madras og alt andet tilbehør, der kan være nødvendigt, såsom nye puder eller sengetøj.

Prisklassen for madrasser strækker sig fra ekstremt billige modeller af lav kvalitet helt op til seks-cifrede designersenge. Ser man forbi disse afvigelser, koster de fleste madrasser mellem 0 og .000.

Madrasser med flere funktioner og robust design bærer ofte en højere pris, men det betyder ikke, at en dyrere madras altid er bedre, hvilket er en kærkommen nyhed for folk, der handler på et budget. En håndfuld faktorer kan spille ind i prisen på madras:

Materialer:Nogle typer materialer, såsom latex, koster ofte bare mere. Derudover kan brugen af ​​high-end, håndlavede, økologiske eller på anden måde specialmaterialer presse prisen på en madras op. Type konstruktion:Måden en madras er bygget på kan påvirke prisen. Generelt kommer højere madrasser, der har flere lag, med en højere pris. Mærke:Som de fleste forbrugerprodukter tager nogle mærker, især dem, der ønsker at være luksusmærker, mere. Hvor er det lavet:Hvis madrassen og dens komponenter er lavet i USA, vil den sandsynligvis være dyrere end en madras lavet i udlandet. Hvor sælges det:At købe online betyder normalt en lavere pris, men der er også muligheder for at få et godt tilbud i madrasbutikker, især for kyndige forhandlere.

For folk, der er bekymrede for prisen på en ny madras, er der et par punkter at huske på. For det første er der store værdier at finde i hele madras prisklassen.

For det andet er de priser, vi har angivet ovenfor, MSRP, eller med andre ord, mærkatprisen. Det er sjældent, at kunder betaler den pris, fordi der er rigelige udsalg, kampagner og rabatter. For eksempel kører mange mærker udsalg på helligdage som Labor Day, Memorial Day, Cyber ​​Monday og Black Friday. Hvis du handler online, tilbydes tilbud typisk lige fra start.

For det tredje, selvom det kan være en stor udgift, er det det værd at få en god madras. En optimal madras vil ikke kun betale sig i forhold til dit helbred, men med bedre holdbarhed skal du ikke bruge på en madras igen i årevis.

Sådan vælger du en madras til et barn

God søvn er afgørende for børn. Børn har brug for flere timers søvn end voksne, og det er vigtigt at sove godt i alle stadier af barndommens udvikling. At udstyre deres seng med en kvalitetsmadras er en central del af at sikre, at børn får den søvn, de har brug for.

At vide, hvordan man vælger en madras til et barn har en del overlap med at vælge en madras til en voksen, men der er meningsfulde forskelle at tage højde for.

En vigtig forskel er, at sikkerhed er et større problem, når man køber senge til børn, især spædbørn, der sover i vugger. Det er yderst vigtigt at sikre, at madrassen overholder sikkerhedsretningslinjerne.

En anden forskel er størrelsen på sengen. I modsætning til voksne kan børn vokse ud af en seng, så det er nødvendigt at tænke på den mest passende størrelse madras baseret på et barns alder og deres forventede vækst.

Afhængigt af hvor gammelt et barn er, kan de muligvis bruge en mindre størrelse (Twin eller Twin XL) af en seng designet til voksne. I andre tilfælde foretrækker forældre måske en madras bygget specielt til børn. At vælge fra puljen af ​​senge, der er tilgængelige for voksne, betyder et bredere udvalg af madrastyper, modeller og mærker.

Omkostningerne ved en madras til børn kan være et andet punkt i divergensen. Mange senge til børn er mindre og tyndere, og den reducerede mængde af materialer kan gøre dem billigere. Der er dog nogle senge til børn, der er designet med masser af ekstra funktioner, og som kan bære et prisskilt, der ligner en voksenmadras.

Sådan vælger du en krybbemadras

Der er flere væsentlige elementer i at vælge en krybbemadras. Ethvert køb af krybbemadras bør starte først og fremmest med sikkerhed . Nøgleaspekter af krybbemadrassikkerhed omfatter:

• Sikring af at krybbemadrassen opfylder standarder fra Consumer Product Safety Commission (CPSC) der vedrører begrænsning af eksponering for bly og andre forbindelser.
• Kontrol af, at krybbemadrassen opfylder CPSC-størrelsesretningslinjerne til brug i en vugge i fuld størrelse. Det betyder minimum 27,25 tommer gange 51,25 tommer. Tykkelsen bør ikke være større end seks tommer.
• At vælge en fast krybbemadras, da denne kan reducere risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS) .
• Hold madrassen fri for bløde genstande, herunder legetøj, tæpper og puder. Løse og bløde genstande kan udgøre en risiko for kvælning og SIDS og bør ikke opbevares i et spædbarns tremmeseng.

Ud over sikkerhed, er der andre faktorer at gennemgå, der relaterer til bekvemmeligheden og anvendeligheden af ​​en krybbemadras:

ariel vintre før og efter brystreduktion

Nem rengøring: Rod er næsten uundgåeligt på en krybbemadras, så et design, der gør det nemt at holde rent, er et stort plus. For eksempel er nogle krybbemadrasser lavet med enten et vandtæt betræk (generelt lavet af vinyl) eller en vandtæt bagside. Mange forældre synes, at disse funktioner gør oprydning meget lettere. Vægt: Du bliver sandsynligvis nødt til at løfte krybbemadrassen for rengøring, hvilket for nogle forældre giver en stærk pointe til fordel for lettere madrasser, såsom dem, der er lavet af skum. Madras type: Muligheder for skum og innerfjeder er tilgængelige og kan begge bruges til at skabe en fast soveflade. Nogle virksomheder laver også krybbemadrasser af specialmaterialer eller komponenter, herunder nogle der er produceret med et miljøbevidst fokus. Vendbar fasthed: Dette design giver hver side af krybbemadrassen en anden følelse. Når dit barn bliver ældre og ikke har brug for ret meget fasthed, kan madrassen bare vendes om, hvilket hjælper dig med at få længere levetid ud af dit køb.

Sådan vælger du en topmadras

Hvis dit budget ikke kan rumme en ny madras, kan du overveje en topmadras som et alternativ. Denne tilgang vil ikke være så effektiv eller langtidsholdbar, men den kan være et nyttigt skridt, hvis udskiftning af din nuværende madras ikke er en mulighed.

En topper sidder oven på din nuværende seng og går under lagnet. Det kan ændre fornemmelsen af ​​din madras og er mest nyttigt, hvis dit hovedfokus er på at justere fasthedsniveauet. Nogle toppers kan muligvis også tilføje konturer, bevægelsesisolering eller hoppe i forhold til din gamle seng.

De fleste toppers er en til fire tommer tykke og lavet med kun ét materiale. Eksempler på materialer, der bruges i toppers, omfatter memoryskum, polyfoam, latex, dun, bomuld, polyester og uld. Hvert af disse materialer bringer visse fordele og ulemper.

For at vælge en topmadras er det nyttigt at reflektere over mange af de samme elementer, der spiller en rolle i valget af en ny madras:

• Din sovestilling
• Din kropsform
• Din foretrukne fasthed
• Den type materiale, der passer bedst til dine behov
• Dit budget

Når du gennemgår disse faktorer i forbindelse med topmadras, skal du sørge for at tænke på din eksisterende madras, fordi den vil arbejde sammen med topmadrassen for at påvirke den generelle følelse af din seng. For eksempel, hvis du har en hoppende indre fjeder, skal du være opmærksom på, at den stadig vil overføre bevægelse selv med en memory foam topper.

I sidste ende, hvis du vælger at købe en topper, er det vigtigt at være realistisk. En topper holder ikke så længe som en helt ny madras, og den kan ikke genoplive en seng, der allerede er slidt. At lægge en topper på en seng, der er slidt og hængende, vil blot betyde, at topperen også hurtigt begynder at hænge.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen