Hvordan mangel på søvn påvirker kognitiv ydeevne og fokus

Søvn er en vigtig tid for hjernen. Niveauer af hjerneaktivitet ændrer sig i hvert trin af søvnen - inklusive både hurtige øjenbevægelser (REM) og ikke-REM (NREM) søvn - og beviser tyder i stigende grad på, at søvn forbedrer de fleste typer kognitive funktioner.

At få nok timers søvn af høj kvalitet fremmer opmærksomhed og koncentration, hvilket er en forudsætning for de fleste læring. Søvn understøtter også adskillige andre aspekter af tænkning, herunder hukommelse, problemløsning, kreativitet, følelsesmæssig bearbejdning og dømmekraft.

For folk med søvnmangel , søvnløshed, søvnapnø eller andre tilstande, der forhindrer tilstrækkelig hvile, er kortvarig kognitiv svækkelse i dagtimerne almindelig. Derudover har flere undersøgelser forbundet dårlig søvn med længerevarende kognitiv tilbagegang, herunder udvikling af demens og Alzheimers demens.

Heldigvis er der bevis for, at en forbedring af søvnen kan booste både kort- og langsigtet kognitiv præstation. Bedre søvn kan fremme skarpere tænkning og kan reducere sandsynligheden for aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

Hvad sker der med hjernen under søvn?

I løbet af en typisk nats søvn går en person igennem fire til seks søvncyklusser der går fra 70 til 120 minutter hver. Både hjernen og kroppen opleve tydelige ændringer under disse cyklusser, der svarer til individuelle stadier af søvn.

Under NREM-stadier aftager hjerneaktiviteten generelt, men der forbliver pulser af specifikke typer hjernebølger. Dette mønster af hjernebølger er mest udtalt i fase 3 NREM-søvn, som også er kendt som slow-wave søvn eller dyb søvn.

hvad gjorde kylie jenner med hendes ansigt

I modsætning hertil er REM-søvn præget af en betydelig stigning i hjerneaktivitet. På mange måder svarer hjernens aktivitet under REM-søvn til, når du er vågen. Ikke overraskende er REM-søvn kendt for mere levende og involveret drøm.

Det er normalt at cykle gennem både NREM- og REM-stadier, hvor REM-søvn er mere koncentreret i anden halvdel af natten. Under hver del af denne proces bliver forskellige kemikalier i hjernen aktiveret eller deaktiveret for at koordinere hvile og restitution.

Eksperter er stadig ikke helt sikre på, hvorfor søvn fortsætter i dette mønster, men det menes, at det letter mental restitution , som kan låse op for kognitive fordele relateret til opmærksomhed, tænkning og hukommelse.

Hvordan påvirker dårlig søvn hjernen?

Uden søvn kæmper hjernen for at fungere ordentligt. Fordi de ikke har tid til at komme sig, neuroner bliver overanstrengte og mindre i stand til optimal ydeevne i adskillige typer tænkning.

Dårlig søvn kan antage mange former. Det kan være forårsaget af kort søvnvarighed og/eller fragmenteret søvn. Både utilstrækkelig og afbrudt søvn gør det vanskeligt at komme igennem søvncyklusser på en normal, sund måde.

De kortsigtede konsekvenser af dårlig søvn på hjernen og kognitionen kan være resultatet af blot at trække en hel nat, mens dem med kroniske søvnproblemer kan se deres daglige opgaver påvirket. På lang sigt kan dårlig søvn dog sætte nogen i en højere risiko for kognitiv tilbagegang og demens.

Hvad er de kortsigtede virkninger af dårlig søvn på kognition?

De potentielle kortsigtede påvirkninger af søvn på kognitive præstationer er vidtrækkende.

De fleste mennesker er bekendt med de dagtidseffekter, der følger af en nat med dårlig søvn, såsom døsighed og træthed. Som svar kan en person utilsigtet nikke af i et par sekunder, dvs kendt som en mikrosøvn .

Mens en nat med forstyrret søvn kan være ubelejligt, kan den resulterende søvnighed i dagtimerne forårsage alvorlige kognitive svækkelser. Det reducerer en persons opmærksomhed, såvel som deres læring og bearbejdning. Mangel på søvn har også vist sig at inducere effekter, der ligner at være fuld , hvilken sænker tanke- og reaktionstiden .

Bare det at kæmpe for at holde sig vågen kan i sig selv give omfattende problemer med at tænke, men forskning peger også på, at der er selektiv påvirkning af dårlig søvn på mental funktion . Det betyder, at utilstrækkelig eller forstyrret søvn forårsager mere skade på visse dele af hjernen med forskellige effekter på forskellige typer kognition .

Undersøgelser af søvnens selektive indvirkning på tænkningstyper giver ikke altid konsistente resultater. Dette kan være resultatet af forskelle hos personerne i undersøgelserne, hvordan deres søvn ændres i forskningen, eller hvordan kognitive effekter måles. Ikke desto mindre er der nogle generelle resultater om måder, hvorpå dårlig søvn kan forringe den intellektuelle ydeevne.

Der er stærke indikationer på, at søvn og hukommelse er tæt forbundet. Mangel på søvn hæmmer arbejdshukommelsen, hvilket er nødvendigt for at huske ting til øjeblikkelig brug.

mary kate olsen mand aldersforskel

Både NREM- og REM-søvn ser ud til at være det vigtigt for bredere hukommelseskonsolidering , som hjælper med at forstærke information i hjernen, så den kan genkaldes, når det er nødvendigt. For eksempel er NREM-søvn blevet forbundet med dannelsen af ​​deklarativ hukommelse, som inkluderer ting som grundlæggende fakta eller statistik, og REM-søvn menes at booste den proceduremæssige hukommelse, såsom at huske en sekvens af trin.

Dårlig søvn svækker hukommelseskonsolidering ved at afbryde den normale proces, der trækker på både NREM- og REM-søvn for at opbygge og bevare minder. Undersøgelser har endda fundet ud af, at mennesker, der har søvnmangel, er det med risiko for at danne falske minder . Fragmenteret søvn er også fundet til påvirker hukommelsen negativt selvom en person får masser af samlede timers søvn.

Ud over konsekvenserne for hukommelsen forringer dårlig søvn andre kognitive opgaver. Det mindsker pladsbevaring , som omfatter evnen til at udføre instruktioner. Motoriske færdigheder, at holde rytmen og endda nogle typer tale forværres uden ordentlig søvn.

Nogle undersøgelser har fundet mangel på søvn til hindre kognitiv fleksibilitet , hvilket reducerer evnen til at tilpasse sig og trives under usikre eller skiftende omstændigheder. En væsentlig årsag til dette sker er stiv tænkning og afstumpning af feedback hvor kapaciteten til at lære og forbedre sig undervejs er nedsat.

En anden måde, hvorpå dårlig søvn hæmmer tænkningen, er ved ændre, hvordan følelsesmæssig information forstås . Når man lærer noget nyt, analyserer et problem eller laver en
beslutning, erkendelse af den følelsesmæssige kontekst er ofte vigtig. Men utilstrækkelig søvn — hvilket påvirker ofte humøret — hæmmer evnen til korrekt at behandle denne følelsesmæssige komponent af information.

I mange tilfælde svækker denne forstyrrede følelsesmæssige reaktion dømmekraften. Folk, der ikke får tilstrækkelig søvn, er det mere tilbøjelige til at træffe risikable valg og at fokusere på en potentiel belønning frem for ulemper. Dette kan blive negativt forstærkende, fordi mangel på søvn begrænser vores evne til at lære af disse fejl, da den normale metode til bearbejdning og konsolidering af følelsesmæssig hukommelse er kompromitteret.

skamløs rollebesætning, hvor er de nu

Kreativitet er et andet aspekt af kognition, der skades af søvnproblemer. At forbinde løst tilknyttede ideer er et kendetegn for kreativitet, og det er denne evne styrket af god søvn . NREM søvn giver en mulighed for at omstrukturere og reorganisere information i hjernen, mens nye ideer og forbindelser mellem tanker opstår ofte under REM-søvn . Disse processer muliggør indsigt, et kerneelement i innovation og kreativ problemløsning.

Begrænset eller urolig søvn kan også indirekte påvirke kognition på grund af andre problemer, som de forårsager. For eksempel, migræneramte er mere tilbøjelige til at få morgenhovedpineanfald når de ikke får nok søvn, og mangel på søvn kan øge risikoen for infektionerne som almindelig forkølelse. Søvnmangel kan forværre symptomer på psykiske lidelser som angst og depression. Disse og adskillige andre fysiske og mentale sundhedsproblemer er formet af kvaliteten af ​​vores søvn og kan påvirke en persons opmærksomhed og koncentration.

Den eksisterende forskning understøtter kraftigt forestillingen om, at dårlig søvn forringer effektiv tænkning. Uden kvalitetssøvn er der større sandsynlighed for, at folk begår fejl, undlader at tage ny information til sig, lider under hukommelsen eller har svækket beslutningstagning.

Som et resultat kan dårlig søvn skade intellektuelle præstationer, akademiske præstationer, kreative sysler og produktivitet på arbejdet. De kognitive virkninger af dårlig søvn kan også skabe sundhedsrisici, herunder livstruende farer fra døsig kørsel eller betjene tunge maskiner uden tilstrækkelig søvn.

Hvad er de langsigtede virkninger af dårlig søvn på kognition?

De mest åbenlyse kognitive effekter af dårlig søvn kan mærkes med det samme, men stigende beviser viser, at søvn påvirker de langsigtede risici for kognitiv tilbagegang og demens.

En analyse af mere end 25 observationsstudier fandt en betydeligt højere risiko for kognitiv svækkelse og Alzheimers demens hos mennesker med søvnproblemer. Faktisk vurderede denne analyse, at så mange som 15 % af tilfældene af Alzheimers demens skyldes dårlig søvn.

hvad der skete med Courtney Cox ansigt

Forskning viser, at søvn hjælper hjernen med at udføre vigtig husholdning, såsom at fjerne potentielt farlige stoffer som beta-amyloidproteiner. Ved Alzheimers demens dannes beta-amyloid i klynger, kaldet plaques, der forværrer den kognitive funktion. Undersøgelser har fundet ud af, at selv en nats søvnmangel kan øge mængden af ​​beta-amyloid i hjernen .

Dette er en mulig forklaring på, hvorfor utilstrækkelig søvn og søvnfragmentering har været forbundet med kognitiv tilbagegang og demens. Desuden har der været dårlig søvn hos personer, der allerede er diagnosticeret med demens forbundet med en dårligere sygdomsprognose .

Er virkningerne af dårlig søvn på at tænke den samme for alle?

Ikke alle er påvirket af dårlig søvn på samme måde. Undersøgelser har fundet ud af, at nogle individer kan være mere tilbøjelige til at have kognitiv svækkelse fra søvnmangel, og dette kan endda have en genetisk komponent.

Forskning har generelt opdaget, at voksne er bedre til at overvinde virkningerne af søvnmangel end yngre mennesker. Teenagere anses for at være særligt højrisiko for skadelige virkninger af dårlig søvn på tænkning, beslutningstagning og akademisk præstation på grund af den igangværende hjerneudvikling, der sker i den alder.

Nogle undersøgelser har også fundet ud af, at kvinder er mere dygtige til at håndtere virkningerne af søvnmangel end mænd, selvom det endnu ikke er klart, om dette er relateret til biologiske faktorer, sociale og kulturelle påvirkninger eller en kombination af begge.

Kan søvnforstyrrelser påvirke kognition?

Søvnforstyrrelser involverer ofte utilstrækkelig eller fragmenteret søvn, så det kommer ikke som en overraskelse, at de kan forbindes med kognitiv svækkelse.

Søvnløshed, som kan involvere problemer med både at falde i søvn og at holde sig i søvn gennem natten, har været forbundet med både kort- og langsigtede kognitive problemer.

Obstruktiv søvnapnø (OSA) er en anden af ​​de mest almindelige søvnforstyrrelser. Det opstår, når luftvejene bliver blokeret, hvilket så fører til vejrtrækningstab under søvn og nedsat ilt i blodet.

OSA er blevet forbundet med søvnighed i dagtimerne såvel som bemærkelsesværdige kognitive problemer relateret til opmærksomhed, tænkning, hukommelse og kommunikation. Undersøgelser har også fundet ud af, at personer med søvnapnø har en større risiko for at udvikle demens .

Påvirker for meget søvn kognition?

Mange undersøgelser, der ser på søvnens indvirkning på tænkningen, har fundet ud af, at det ikke kun er mangel på søvn, der kan være problematisk. I mange tilfælde har forskningen opdaget det både for lidt og for meget søvn er forbundet med kognitiv tilbagegang.

Forklaringen på denne sammenhæng er stadig uklar. Det vides ikke, om overskydende søvn er forårsaget af en sameksisterende sundhedstilstand, der også kan disponere nogen for kognitive problemer. Samlet set er disse forskningsresultater en vigtig påmindelse om, at anbefalinger til sund søvn involverer både et minimum og et maksimum.

sammenføjede tvillinger abby og Bretagne hensel nøgen

Vil forbedring af søvn gavne kognition?

For mennesker med søvnproblemer tilbyder forbedring af søvn en praktisk måde at forbedre deres kognitive præstationer på . At få den anbefalede mængde uafbrudt søvn kan hjælpe hjernen med at komme sig og undgå mange af de negative konsekvenser af dårlig søvn på forskellige aspekter af tænkning.

Forskere og folkesundhedseksperter ser i stigende grad god søvn som en potentiel form for forebyggelse af demens og Alzheimers sygdom . Selvom der er behov for flere undersøgelser for endeligt at bestemme søvnens rolle i forebyggelsen af ​​kognitiv tilbagegang, tyder tidlig forskning på, at det at tage skridt til at forbedre søvnen kan reducere sandsynligheden på længere sigt at udvikle Alzheimers demens.

Tips til at forbedre søvn og kognitiv ydeevne

Enhver, der føler, at de oplever kognitiv svækkelse eller overdreven søvnighed i dagtimerne, der påvirker deres tankegang, bør tale med deres læge som et første skridt. En læge kan hjælpe med at identificere eller udelukke andre tilstande, herunder søvnforstyrrelser, der kan forårsage disse symptomer. De kan også diskutere strategier for en plan for at få bedre søvn.

Mange tilgange til at forbedre søvn starter med sund søvnhygiejne . Ved at optimere dit soveværelsesmiljø og dine hverdagsvaner og rutiner, kan du fjerne mange almindelige barrierer for søvn. At sætte en fast sengetid og søvnplan, undgå alkohol og koffein om aftenen og minimere elektronik i soveværelset er et par eksempler på søvnhygiejnetips, der kan gøre det nemmere at hvile godt hver nat.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen

• Referencer

  +33 Kilder
  1. 1. Patel, A. K., Reddy, V., & Araujo, J. F. (2020, april). Fysiologi, søvnstadier. StatPearls Publishing. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
  2. 2. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). (2019b, 13. august). Brain Basics: Forstå søvn. Hentet 2. december 2020 fra https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
  3. 3. Afdeling for søvnmedicin ved Harvard Medical School. (2007, 18. december). Naturlige søvnmønstre. Hentet 2. december 2020 fra http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
  4. Fire. Afdeling for søvnmedicin ved Harvard Medical School. (2007, 18. december). Søvn, læring og hukommelse. Hentet 2. december 2020 fra http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
  5. 5. Poudel, G. R., Innes, C. R., Bones, P. J., Watts, R., & Jones, R. D. (2014). At miste kampen for at holde sig vågen: divergerende thalamisk og kortikal aktivitet under mikrosøvn. Menneskelig hjernekortlægning, 35(1), 257-269. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hbm.22178
  6. 6. Dawson, D., & Reid, K. (1997). Træthed, alkohol og funktionsnedsættelse. Nature, 388(6639), 235. https://www.nature.com/articles/40775
  7. 7. Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Søvnmangel: Indvirkning på kognitiv præstation. Neuropsykiatrisk sygdom og behandling, 3(5), 553-567. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/
  8. 8. Tucker, A. M., Whitney, P., Belenky, G., Hinson, J. M., & Van Dongen, H. P. (2010). Effekter af søvnmangel på dissocierede komponenter af udøvende funktion. Søvn, 33(1), 47–57. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/
  9. 9. Maquet P. (2000). Sov på det!. Nature neuroscience, 3(12), 1235-1236. https://www.nature.com/articles/nn1200_1235
  10. 10. Lo, J.C., Chong, P.L., Ganesan, S., Leong, R.L., & Chee, M.W. (2016). Søvnmangel øger dannelsen af ​​falsk hukommelse. Journal of sleep research, 25(6), 673–682. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27381857/
  11. elleve. Rolls, A., Colas, D., Adamantidis, A., Carter, M., Lanre-Amos, T., Heller, H. C., & de Lecea, L. (2011). Optogenetisk forstyrrelse af søvnkontinuitet forringer hukommelseskonsolidering. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 108(32), 13305-13310. https://www.pnas.org/content/108/32/13305
  12. 12. Stepan, M. E., Altmann, E. M., & Fenn, K. M. (2020). Effekter af total søvnmangel på procedurel placekeeping: Mere end blot bortfald af opmærksomhed. Tidsskrift for eksperimentel psykologi. General, 149(4), 800-806. https://doi.org/10.1037/xge0000717
  13. 13. Honn, K. A., Hinson, J. M., Whitney, P., & Van Dongen, H. (2019). Kognitiv fleksibilitet: Et tydeligt element i præstationssvækkelse på grund af søvnmangel. Ulykkesanalyse og forebyggelse, 126, 191-197. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0001457518300708
  14. 14. Whitney, P., Hinson, J. M., Jackson, M. L., & Van Dongen, H. P. (2015). Afstumpning af feedback: Total søvnmangel svækker beslutningstagning, der kræver opdatering baseret på feedback. Søvn, 38(5), 745-754. https://academic.oup.com/sleep/article/38/5/745/2416953
  15. femten. Killgore W. D. (2010). Effekter af søvnmangel på kognition. Fremskridt i hjerneforskning, 185, 105-129. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-53702-7.00007-5
  16. 16. Pires, G. N., Bezerra, A. G., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2016). Effekter af akut søvnmangel på tilstandsangstniveauer: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Sovemedicin, 24, 109–118. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2016.07.019
  17. 17. Van Someren, E. J., Cirelli, C., Dijk, D. J., Van Cauter, E., Schwartz, S., & Chee, M. W. (2015). Forstyrret søvn: Fra molekyler til kognition. Journal of neuroscience: det officielle tidsskrift for Society for Neuroscience, 35(41), 13889-13895. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2592-15.2015
  18. 18. Drago, V., Foster, P. S., Heilman, K. M., Aricò, D., Williamson, J., Montagna, P., & Ferri, R. (2011). Cyklisk vekslende mønster i søvn og dets forhold til kreativitet. Sleep medicine, 12(4), 361–366. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.11.009
  19. 19. Yordanova, J., Kolev, V., Wagner, U., & Verleger, R. (2010). Differentielle associationer mellem tidlig og sen nats søvn med funktionelle hjernetilstande, der fremmer indsigt i abstrakt opgaveregularitet. PloS one, 5(2), e9442. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0009442
  20. tyve. Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). REM, ikke inkubation, forbedrer kreativiteten ved at prime associative netværk. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 106(25), 10130–10134. https://doi.org/10.1073/pnas.0900271106
  21. enogtyve. Lin, Y. K., Lin, G. Y., Lee, J. T., Lee, M. S., Tsai, C. K., Hsu, Y. W., Lin, Y. Z., Tsai, Y. C., & Yang, F. C. (2016). Forbindelser mellem søvnkvalitet og migrænehyppighed: et tværsnits case-control studie. Medicin, 95(17), e3554. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000003554
  22. 22. Prather, A. A., Janicki-Deverts, D., Hall, M. H., & Cohen, S. (2015). Adfærdsbedømt søvn og modtagelighed for forkølelse. Søvn, 38(9), 1353-1359. https://doi.org/10.5665/sleep.4968
  23. 23. Bubu, OM, Brannick, M., Mortimer, J., Umasabor-Bubu, O., Sebastião, YV, Wen, Y., Schwartz, S., Borenstein, AR, Wu, Y., Morgan, D., & Anderson, WM (2017). Søvn, kognitiv svækkelse og Alzheimers sygdom: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Søvn, 40(1), 10.1093/sleep/zsw032. https://doi.org/10.1093/sleep/zsw032
  24. 24. Shokri-Kojori, E., Wang, GJ, Wiers, CE, Demiral, SB, Guo, M., Kim, SW, Lindgren, E., Ramirez, V., Zehra, A., Freeman, C., Miller, G., Manza, P., Srivastava, T., De Santi, S., Tomasi, D., Benveniste, H., & Volkow, ND (2018). β-Amyloid ophobning i den menneskelige hjerne efter en nats søvnmangel. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 115(17), 4483-4488. https://doi.org/10.1073/pnas.1721694115
  25. 25. Lim, A. S., Kowgier, M., Yu, L., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2013). Søvnfragmentering og risikoen for hændelse af Alzheimers sygdom og kognitiv tilbagegang hos ældre personer. Søvn, 36(7), 1027-1032. https://doi.org/10.5665/sleep.2802
  26. 26. Wennberg, A., Wu, M. N., Rosenberg, P. B., & Spira, A. P. (2017). Søvnforstyrrelser, kognitiv tilbagegang og demens: En gennemgang. Seminarer i neurologi, 37(4), 395–406. https://doi.org/10.1055/s-0037-1604351
  27. 27. Richter, R. (2015, 8. oktober). Blandt teenagere er søvnmangel en epidemi. Hentet 2. december 2020 fra https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html
  28. 28. Kales, A., Caldwell, A.B., Cadieux, R.J., Vela-Bueno, A., Ruch, L.G., & Mayes, S.D. (1985). Svær obstruktiv søvnapnø--II: Associeret psykopatologi og psykosociale konsekvenser. Tidsskrift for kroniske sygdomme, 38(5), 427–434. https://doi.org/10.1016/0021-9681(85)90138-9
  29. 29. Chang, W.P., Liu, M.E., Chang, W.C., Yang, A.C., Ku, Y.C., Pai, J.T., Huang, H.L., & Tsai, S.J. (2013). Søvnapnø og risikoen for demens: en befolkningsbaseret 5-årig opfølgningsundersøgelse i Taiwan. PloS one, 8(10), e78655. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0078655
  30. 30. Ma, Y., Liang, L., Zheng, F., Shi, L., Zhong, B., & Xie, W. (2020). Sammenhæng mellem søvnvarighed og kognitiv nedgang. JAMA netværk åbent, 3(9), e2013573. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.13573
  31. 31. Hua, J., Sun, H., & Shen, Y. (2020). Forbedring i søvnvarighed var forbundet med højere kognitiv funktion: en ny sammenhæng. Aldring, 12(20), 20623–20644. https://doi.org/10.18632/aging.103948
  32. 32. Spira, A. P., Chen-Edinboro, L. P., Wu, M. N., & Yaffe, K. (2014). Indvirkning af søvn på risikoen for kognitiv svækkelse og demens. Aktuel udtalelse i psykiatrien, 27(6), 478–483. https://doi.org/10.1097/YCO.00000000000000106
  33. 33. Burke, S. L., Hu, T., Spadola, C. E., Burgess, A., Li, T., & Cadet, T. (2019). Behandling af søvnforstyrrelser kan reducere risikoen for fremtidig sandsynlig Alzheimers sygdom. Tidsskrift for aldring og sundhed, 31(2), 322–342. https://doi.org/10.1177/0898264318795567