Hvordan din babys søvncyklus adskiller sig fra din egen

Babys søvnmønstre kan føles som et mysterium for nye forældre, især når de forårsager forældres søvnmangel . Hos raske voksne er søvnmønstre ret forudsigelige og konsekvente. Til sammenligning kan et spædbarns søvncyklus virke tilfældig, hvor barnet vågner og falder i søvn på et hvilket som helst tidspunkt af dagen eller natten.

hvad gør kris jenners kæreste

Ved at lære mere om babys søvncyklusser kan forældre bedre forstå deres spædbarn og potentielt lette både frustration og bekymring. Søvn spiller en stor rolle i en babys kognitive udvikling . Derfor er det vigtigt for forældre at forstå og fremme god søvn.

Hvordan er et spædbarns søvnplan forskellig fra en voksens?

Spædbørn og voksne er forskellige med, hvor meget og hvornår de sover. Generelt sover raske voksne mindst syv timer hver nat, altså på en enkelt tidsblok stort set uafbrudt . Til sammenligning kræver nyfødte babyer op til 18 timers søvn, opdelt i flere korte perioder , hver 24 timer. Efter seks måneder sover babyer i gennemsnit omkring 13 timer hver dag, mere end større tidsblokke .



Mange forældre ønsker forståeligt nok, at deres baby skal sove hele natten. Jo længere en baby sover stille, jo længere kan forældrene sove. Desværre må de fleste forældre til nyfødte acceptere, at deres baby vågner flere gange i løbet af natten. Nyfødte babyer vågner hele natten, fordi de ikke har fuldt udviklet en stærk døgnrytme der gør børn og voksne trætte om natten i stedet for om dagen.



De fleste babyer begynder at nærme sig en mere voksen søvnplan mellem tre måneder og et år. I løbet af denne tid af livet begynder babyer at sove i længere perioder om natten og kortere perioder i løbet af dagen.



Kate Middleton gravid med baby 3

Det er dog ikke alle babyer, der overholder en søvnplan for voksne i samme alder. Forældre bør ikke bekymre sig, hvis deres baby ikke sover igennem natten før de fylder et år. Selv efter et år er det almindeligt, at mange babyer vågner mindst én gang om natten.

Hvordan ser en babys søvncyklus ud?

Generelt identificerer forskere to søvnstadier hos nyfødte babyer og fire søvnstadier hos babyer over tre måneder gamle. De nyfødtes søvnstadier er hurtige øjenbevægelser (REM) og ikke-hurtige øjenbevægelser (NREM). Nyfødte tilbringer næsten lige meget tid i REM og NREM, mens de sover .

REM-søvnstadiet kaldes ofte aktiv søvn, og NREM kaldes stille søvn. Under aktiv søvn, eller REM, kan en baby ses lave små bevægelser . Babyens øjne bevæger sig rundt (mens de er lukkede), deres lemmer og fingre kan rykke eller rykke, deres vejrtrækning kan blive hurtigere, og de kan bevæge deres mund. Under stille søvn, eller NREM, er barnet stille og laver ikke disse bevægelser.



Når en baby når omkring tre måneder gammel, begynder de at opleve de samme søvnstadier, som voksne oplever. Voksne erfaringer fire forskellige søvnstadier . Disse søvnstadier omfatter tre stadier af NREM-søvn og et REM-søvnstadie. De er kendetegnet ved følgende hjernebølger:

  • Trin 1 (NREM 1): alfabølger og lav-amplitude blandet frekvens aktivitet
  • Trin 2 (NREM 2): søvnspindler og K-komplekser
  • Trin 3 (NREM 3): deltabølger
  • Trin 4 (REM): alfa- og betabølger (svarende til vågen tilstand)

De første tre stadier af søvn er alle NREM stadier. De første to er lettere søvnstadier, hvor en person let kan vækkes. Den tredje fase af søvn er den dybeste fase, og det er meget svært at vække nogen i denne fase. Den fjerde fase af søvn er REM, det stadie, hvor folk oplever drømme. Voksne oplever disse stadier i den rækkefølge, de er nummereret. Få de seneste oplysninger om søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Selvom babyer begynder at opleve fire stadier af søvn omkring tre måneder, er det først tættere på 5-årsalderen, at børns søvnarkitektur eller deres tid brugt i hvert søvnstadie begynder at afspejler voksnes . Som babyer oplever de et kort REM-stadium næsten umiddelbart efter at de er faldet i søvn i stedet for sidst i cyklussen . I modsætning hertil oplever voksne ikke REM, før de har sovet i omkring 90 minutter.

fik kim kardashian et næsejob

Hvordan udvikler søvncyklusser sig, når en baby vokser?

En nyfødt babys søvncyklus falder i de to kategorier REM/aktiv og NREM/stille. I de første par måneder af livet er babyers søvn fordelt næsten ligeligt mellem REM- og NREM-søvnstadier. Når en baby vokser, skrider deres søvncyklusser frem, og de begynder at bruge mindre tid i REM-søvn. De begynder også at opleve de tre stadier af NREM, i stedet for én. Efterhånden som en baby vokser, ligner deres søvncyklus mere og mere en voksnes søvncyklus.

At forstå en babys søvncyklus er vigtig for forældre, der er interesseret i søvntræning. Fordi babyer ikke er født med en stærk døgnrytme, er søvntræning ikke mulig for de fleste nyfødte. Forældre, der ønsker at sovetræne, skal arbejde med deres babys unikke udviklingstidslinje og kan muligvis ikke sovetræne før de er seks måneder gamle.

hvordan tjente ramona sanger sine penge

Hvor meget REM-søvn får babyer?

Nyfødte babyer bruger omkring 50 % af deres tid i søvn i REM. Da nyfødte sover op til 18 timer hver 24-timers periode, betyder det, at de oplever op til ni timers REM hver dag.

Efterhånden som en babys søvnplan ændrer sig, ændres deres søvncyklusser også. Baby REM-søvn er en del af søvncyklussen, der ændrer sig over tid. Der er dog ikke noget simpelt diagram, der beskriver søvncykluslængden eller REM efter alder.

Når babyer vokser og sover færre timer, bruger de mindre af deres søvntid i REM-stadiet. I voksenalderen oplever folk REM for omkring 20 % af hver nats søvn, hvilket er langt mindre end de 50 % af søvnen, som nyfødte tilbringer i REM.

  • Var denne artikel til hjælp?
  • Ja Ingen

Interessante Artikler