Søvnløshed

Ifølge American Academy of Sleep Medicines ICSD-3 manual, søvnløshed er defineret som vedvarende besvær med søvnstart, varighed, konsolidering eller kvalitet. Søvnløshed har mange potentielle medvirkende faktorer og symptomer, men dens diagnose afhænger af to væsentlige komponenter: søvnbesvær, der opstår på trods af tilstrækkelige muligheder for normal søvn, og svækkelse i dagtimerne, der direkte skyldes dårlig søvnkvalitet eller varighed.

Kronisk søvnløshed er karakteriseret ved symptomer, der opstår mindst tre gange om ugen i mindst tre måneder. Søvnløshed, der varer eller mindre end tre måneder er kendt som kortvarig søvnløshed . I sjældne tilfælde kan patienter udvise søvnløshedssymptomer uden at opfylde kriterierne for kortvarig søvnløshed og kan berettige en form for behandling. Dette er kendt som anden søvnløshed .

Mens søvnløshed kan vise sig på forskellige måder, falder de fleste diagnoser ind en af ​​to kategorier :



min 600 pund levetid sæson 2
  • Søvn-debut søvnløshed henviser til svært ved at falde i søvn. Denne type søvnløshed kan forekomme hos mennesker, der har svært ved at slappe af i sengen, såvel som personer, hvis døgnrytme ikke er synkroniseret på grund af faktorer som jetlag eller uregelmæssige arbejdstider.
  • Søvnvedligeholdelse søvnløshed refererer til vanskeligheder med at blive i søvn efter først at have nikket af. Denne type søvnløshed er almindelig hos ældre, der sover, såvel som hos personer, der indtager alkohol, koffein eller tobak før sengetid. Visse lidelser som søvnapnø og periodisk lemmerbevægelsesforstyrrelse kan også forårsage søvnvedligeholdelsessøvnløshed.

Nogle mennesker kan have blandet søvnløshed der involverer både søvnbesvær og søvnvedligeholdelsesbesvær, og personer med kronisk søvnløshed kan opleve, at disse symptomer skifter over tid.

Relateret læsning

  • kvinde liggende vågen i sengen
  • senior sover
  • Søvnløshed



Søvnløshed årsager og symptomer

Søvnløshed menes at opstå på grund af en tilstand af hyperarousal, der kan påvirke søvnbegyndelse og søvnvedligeholdelse. Hyperarousal kan være mental, fysisk eller en kombination af begge. Miljømæssige, fysiologiske og psykologiske faktorer kan alle spille en rolle i søvnløshed . Disse omfatter følgende:



    Indtagelse eller indtagelse af stoffer, der påvirker søvnen negativt.Disse omfatter alkohol, nikotin og andre stoffer samt koffein. Visse medikamenter kan også hæmme søvnen, såsom slankepiller og forkølelsesmidler. Folk kan også opleve problemer med søvnbegyndelse eller søvnvedligeholdelse, når deres kroppe vænner sig til ny medicin eller klare tilbagetrækning fra medicin efter endt brug. Sundhedsproblemer.Fysiske smerter og ubehag kan gøre det sværere at falde og/eller forblive i søvn, hvilket fører til funktionsnedsættelser i dagtimerne. Tilstande, der nødvendiggør hyppige ture på toilettet om natten, såsom graviditet eller en forstørret prostata, kan også forårsage søvnløshedssymptomer. Det samme er tilfældet med søvnapnø, en lidelse karakteriseret ved uregelmæssige vejrtrækningsepisoder kendt som apnøer, der opstår hele natten. Kroniske smerter, rastløse ben-syndrom, hjerte- og lungesygdomme er også forbundet med søvnløshed. Adfærds- og psykiske lidelser.Søvnløshed er et almindeligt symptom på depression. Stress og angst kan også bidrage til søvnløshed, som igen kan forværre stressende og ængstelige følelser. Psykiske lidelser som bipolar lidelse kan også forårsage søvnløshed. Overdreven bekymring for søvnløshed er kendt for at forårsage søvnløshed.

Søvnløshed er også blevet forbundet med usund livsstil og søvnvaner. Mange mennesker adopterer disse vaner, når de er yngre, hvilket gør dem svære at bryde som voksne. Disse vaner kan omfatte at gå i seng på et andet tidspunkt hver nat eller at sove for længe i løbet af dagen. Eksponering for skærmenheder som computere, fjernsyn og mobiltelefoner kan også forårsage søvnproblemer, ligesom at arbejde aften- eller nattevagter. Andre faktorer kan forårsage problemer med at falde eller forblive i søvn, såsom utilstrækkelig motion i løbet af dagen eller overdreven støj og/eller lys i den sovendes soveværelse.

hvordan ser mariah carey ud nu

De mest almindelige symptomer blandt patienter med kronisk søvnløshed omfatter besvær med at falde og/eller forblive i søvn, at vågne op tidligere end planlagt og ikke at føle sig træt eller klar til at gå i seng på planlagte tidspunkter. Nedsættelse i dagtimerne er en nødvendig bestanddel af søvnløshed, og dette kan også vise sig på forskellige måder. Almindelige svækkelser omfatter træthed og utilpashed, hukommelses- og koncentrationsbesvær, humørforstyrrelser og irritabilitet og adfærdsproblemer såsom hyperaktivitet og aggression. Få de seneste oplysninger om søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Søvnløshed ved tallene

Forskellige søvnundersøgelser og undersøgelser har givet blandede resultater om forekomsten af ​​søvnløshed blandt forskellige sovende grupper. Nogle konservative skøn viser det 10 % til 30 % af voksne lever med kronisk søvnløshed. For andre undersøgelser er dette tal tættere på 50 % til 60 %.



Søvnløshed er også mere udbredt i visse demografiske grupper. Undersøgelser har vist, at søvnløshed påvirker 30% til 48% af ældre mennesker . Dette kan tilskrives kroniske medicinske tilstande, social isolation og højere brug af receptpligtig medicin, såvel som faktorer som usunde søvnvaner og stress, der forårsager søvnløshed på tværs af alle aldersgrupper. Andre undersøgelser har fundet søvnløshed kan forekomme i op til 23,8 % af teenagere . Mere end 50 % af gravide kvinder oplever søvnproblemer, der også kan være symptomer på søvnløshed.

bla bla hvordan jeg mødte din mor

Søvnløshed satser blandt forskellige race- og etniske grupper er lidt sværere at fastlægge. Nogle undersøgelser viser en højere prævalensrate for søvnløshed blandt minoritetsgrupper sammenlignet med hvide. Andre undersøgelser har givet modstridende resultater, som tyder på, at hvide kæmper med søvnbegyndelse og søvnvedligeholdelse mere end sorte og latinamerikanere.

Tips til forebyggelse af søvnløshed

Kronisk søvnløshed kan nødvendiggøre receptpligtig medicin, kognitiv adfærdsterapi og andre former for formel behandling. For nogle mennesker, at praktisere sunde livsstilsvaner og god søvnhygiejne kan lindre søvnløshedssymptomer og hjælpe dem med at sove mere trygt. Følgende søvnhygiejniske foranstaltninger kan være gavnligt for mennesker med søvnløshed:

  • Begrænsning eller eliminering af lur, især sent på dagen
  • Begrænsning af brugen af ​​alkohol, koffein og tobaksprodukter om aftenen
  • Undgå sen aftenmåltider
  • Begrænsning af skærmtid før sengetid
  • Vedligeholdelse af en sund kost og motion regelmæssigt i løbet af dagen
  • Følg en konsekvent søvnplan, der inkluderer de samme sengetider og opvågningstider hver dag
  • Brug dit soveværelse og din madras til søvn og sex – undgå at arbejde, spille videospil og andre stimulerende aktiviteter
  • Var denne artikel til hjælp?
  • Ja Ingen

Interessante Artikler