Eksempel på søvnlog
NATIONAL SLEEP FOUNDATION — En søvnlog er en måde at spore din søvn og indsamle detaljer om dine søvnløshedssymptomer. Hvis du arbejder med en søvnspecialist eller er patient på en søvnforstyrrelsesklinik, vil din læge sandsynligvis bede dig om at udfylde en søvnlog i en til to uger for at få en bedre forståelse af dine søvnproblemer. Selvom du taler med din faste læge (i stedet for en specialist) om søvnproblemer, vil denne log give et mere omfattende billede af dine seneste søvnmønstre.
Din læge kan bruge oplysningerne indsamlet i din søvndagbog sammen med andre tests til at diagnosticere og beslutte en behandlingsanbefaling for søvnløshed.
For at få den mest nøjagtige information skal du udfylde søvnloggen så tidligt om morgenen som du kan (så din sengetidsrutine og nattesøvn er frisk i din hukommelse). Du ønsker måske at gøre dette til en del af din morgenrutine. Hvis det er mere bekvemt for dig, er søvndagbøger også tilgængelige som apps til din telefon.
Download et eksempel på søvnlog
