Søvn og blodsukkerniveauer

Hver nat – uanset om du sover – dit blodsukkerniveauet stiger som en del af den naturlige menneskelige døgnrytmecyklus. Blodsukkerniveauet stiger også under søvn. Blodsukkerudsving, der opstår natten over og under søvn, er normale og ikke en grund til bekymring for de fleste raske mennesker.

Søvn spiller også en vigtig rolle i opretholde et sundt blodsukkerniveau . I løbet af de sidste par årtier er det samlede gennemsnitlige antal sovetimer hver nat tilsyneladende faldet. Det her fald i søvn kan have bidraget til stigningen i fedme og diabetes der skete i samme tidsrum. Fedme og diabetes påvirkes af blodsukkerniveauet, mens ens blodsukker også påvirker fedme og diabetes. Som et resultat kan blodsukker være en af ​​de faktorer, der er involveret i vægttab og søvn.

Søvn og fysisk sundhed er tæt forbundet, så det er ikke overraskende, at søvn påvirker blodsukkerniveauet. Forholdet mellem søvn og blodsukker er dog komplekst. Der er ikke en simpel formel, der viser en sammenhæng mellem mængden af ​​søvn og en tilsvarende stigning eller fald i blodsukkeret.

taylor hurtig dengang og nu krop

Kan søvn øge eller sænke glukoseniveauet?

Selvom det lyder selvmodsigende, kan søvn både hæve og sænke glukoseniveauet. Vores kroppe oplever en cyklus af ændringer hver dag - kaldet en døgnrytme - som naturligt hæver blodsukkerniveauet om natten, og når en person sover. Disse naturlige blodsukkerstigninger er ikke en grund til bekymring.

Genopbyggende søvn kan også sænke usunde blodsukkerniveauer ved at fremme sunde systemer. Nedsat søvn er en risikofaktor for øget blodsukker niveauer. Selv delvis søvnmangel over en nat øger insulinresistens, hvilket igen kan øge blodsukkerniveauet. Som et resultat er mangel på søvn blevet forbundet med diabetes, en blodsukkerforstyrrelse.

Mere forskning er nødvendig for bedre at forstå sammenhængen mellem søvn og blodsukker. Indtil videre har følgende faktorer vist sig at påvirke forholdet mellem søvn og blodsukkerniveauer:

• Det hvor lang tid en person sover
• Det stadier af søvn en person oplever
• Tiden på dagen en person sover
• TIL personens alder
• En persons spisevaner (som overlapper med ernæring og søvn)

Hvorfor påvirker søvn blodsukkeret?

Forskere begynder at afdække, hvorfor søvn påvirker blodsukkeret, og hvilke underliggende mekanismer, der er i spil. Indtil videre har de erfaret, at følgende fysiologiske faktorer spiller en rolle i forholdet mellem søvn og blodsukker:

• Kortisol øges ved søvnmangel og øger glukose
• Insulinfølsomhed reduceres ved søvnmangel og påvirker glukose
• Det tidspunkt på dagen en person sover påvirker insulin- og kortisolniveauet, som begge påvirker glukose
• Stigninger i væksthormon ledsager glukosestigninger under søvn
• Oxidativt stress og betændelse øges af søvnmangel og påvirker glukose
• C-reaktivt protein øges ved søvnmangel og kan påvirke glukose
• Inflammatoriske markører IL-6 og TNF-𝝰 øges af søvnmangel og kan forårsage insulinresistens, som påvirker glukose

Hvordan påvirker blodsukker søvnen?

Ligesom søvn påvirker blodsukkerniveauet, kan blodsukkerniveauet også påvirke søvnkvaliteten. En undersøgelse af mennesker med type 2-diabetes fandt det dem med højere blodsukker får dårligere søvn . En anden undersøgelse viste, at 62% af mennesker med glukoseniveauer i pre-diabetes rækkevidde sandsynligvis vil have dårlig søvn sammenlignet med 46 % af mennesker med normale glukoseniveauer. Få de seneste oplysninger om søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

hvad der skete med michael jacksons næse

Forskere er ikke sikre på, hvorfor øget blodsukker kan være forbundet med dårlig søvn, og mere undersøgelse er nødvendig for at forstå forholdet.

Kan lavt blodsukker forårsage søvnproblemer?

Lavt blodsukker, kaldet hypoglykæmi, kan forårsage søvnproblemer. Hypoglykæmi kan forekomme hos personer med eller uden diabetes. Natlig hypoglykæmi er en form for hypoglykæmi, der opstår om natten.

hvordan tjener essfamilien penge

Ifølge National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme , lavt blodsukker under søvn kan forårsage følgende symptomer:

• Mareridt
• Gråd eller råb under søvn
• Svedende voldsomt
• Føler dig irritabel eller forvirret, når du vågner

Påvirker søvnproblemer blodsukkeret?

Da mangel på søvn og blodsukker er relateret, giver det mening, at dårlig søvn kan øge blodsukkerniveauet. Forskere har foreslået følgende sammenhænge mellem sukker og mangel på søvn eller søvnproblemer:

• Søvnforstyrret vejrtrækning er forbundet med højere glukoseniveauer
• Obstruktiv søvnapnø er forbundet med nedsat glukosetolerance
• Mere alvorlige søvnproblemer er forbundet med højere blodsukker
• Obstruktiv søvnapnø sværhedsgrad er forbundet med øget fastende glukose
• Dårlig søvn er forbundet med en nedsat evne til at kontrollere glukoseniveauer hos diabetespatienter
• Utilstrækkelig søvn er forbundet med type 2 diabetes biomarkører selv hos børn
• Søvntab er forbundet med øgede glukoseniveauer hos indlagte patienter med og uden diabetes

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen

• Referencer

  +23 Kilder
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J.D., Roland, D., Spire, J.P., Refetoff, S., & Polonsky, K.S. (1991). Modulation af glukoseregulering og insulinsekretion ved døgnrytme og søvn. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. Rains, J.L., & Jain, S.K. (2011). Oxidativt stress, insulinsignalering og diabetes. Fri radikal biologi og medicin, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Knutson, K. L. (2007). Indvirkning af søvn og søvntab på glukosehomeostase og appetitregulering. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. Fire. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). Søvntab: en ny risikofaktor for insulinresistens og type 2-diabetes. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). En enkelt nat med delvist søvnmangel inducerer insulinresistens i flere stofskifteveje hos raske forsøgspersoner. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963-2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). Slow-wave søvn og risikoen for type 2 diabetes hos mennesker. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044-1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). Kronotype er uafhængigt forbundet med glykæmisk kontrol ved type 2-diabetes. Diabetes Care, 36(9), 2523-2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. Frank, S.A., Roland, D.C., Sturis, J., Byrne, M.M., Refetoff, S., Polonsky, K.S., & Van Cauter, E. (1995). Virkninger af aldring på glukoseregulering under vågenhed og søvn. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Indvirkning af søvngæld på metabolisk og endokrin funktion. The Lancet, 354(9188), 1435-1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). Effekt af søvntab på C-reaktivt protein, en inflammatorisk markør for kardiovaskulær risiko. Journal of American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. elleve. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Circadian Interleukin-6 sekretion og mængde og dybde af søvn. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603-2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Uønskede virkninger af beskeden søvnbegrænsning på søvnighed, ydeevne og inflammatoriske cytokiner. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119-2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Sammenhæng mellem dårlig glykæmisk kontrol, nedsat søvnkvalitet og øget arteriel fortykkelse hos type 2-diabetespatienter. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). Forbindelser mellem dårlig søvn og glukoseintolerance hos prædiabetes. Psychoneuroendocrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. femten. Johns Hopkins medicin. (n.d.). Hypoglykæmi: Natlig. Hentet november 2020, fra https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16. National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme. (2016, august). Lavt blodsukker (hypoglykæmi). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Søvnforstyrret vejrtrækning og nedsat glukosemetabolisme hos normalvægtige og overvægtige/fede personer: The Sleep Heart Health Study. Diabetes Care, 31(5), 1001-1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Nedsat glukose-insulin-metabolisme hos mænd med obstruktiv søvnapnø-syndrom. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). Søvnforstyrret vejrtrækning, glukoseintolerance og insulinresistens: Søvnhjertesundhedsundersøgelsen. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. tyve. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c er forbundet med sværhedsgraden af ​​obstruktiv søvnapnø hypopnøsyndrom hos ikke-diabetiske mænd. Vascular Health and Risk Management, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. enogtyve. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). Søvn og HbA1c hos patienter med type 2-diabetes: Hvilke søvnkarakteristika betyder mest? Diabetes Care, 43(1), 235-243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Utilstrækkelig søvn som bidragyder til type 2-diabetes hos børn og unge. Nutrition & Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016). Sammenhæng mellem indlagt søvntab og hyperglykæmi ved hospitalsindlæggelse. Diabetes Care, 40(2), 188-193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188