Søvn statistik

Søvn spiller en integreret rolle i sundhed. En god nats søvn styrker kroppen til at restituere sig og lader dig vågne udhvilet og klar til at tage på dagen.

Desværre har mange mennesker søvnproblemer og får ikke den hvile, de har brug for. Utilstrækkelig søvn og dårlig søvnkvalitet kan skyldes forskellige faktorer, herunder søvnforstyrrelser, medicinske tilstande og mental sundhed. Søvnproblemer påvirker mennesker i alle aldre, og dets virkninger kan være vidtrækkende.

Selvom søvn er for kompleks til kun at opsummere med tal, kan gennemgang af grundlæggende fakta og tal om søvn hjælpe dig med at forstå, hvordan søvn fungerer, hvorfor det er vigtigt, og dybden af ​​søvnmangelproblemet i USA.

Statistik om, hvordan vi sover

• I en normal søvnperiode oplever en person fire til seks søvncyklusser .
• REM-søvn udgør mellem 20-25 % af den samlede søvn hos raske voksne.
• I gennemsnit bruger vi ca to timer pr. nat drømmer .
• Kroppens nøgledriver døgnrytme , eller indre ur, er den suprachiasmatiske kerne (SCN) i hjernen, som består af omkring 20.000 neuroner .
• Kropstemperatur under søvn falder med en til to grader fahrenheit .
• Stofskiftet falder forbi omkring 15 % under NREM-søvn.

Statistik om utilstrækkelig søvn

• Voksne mellem 18 og 64 har brug for syv til ni timers søvn pr. nat. Voksne over 65 har brug for 7-8 timer.
• 35,2 % af alle voksne i USA rapportere, at de i gennemsnit sover mindre end syv timer pr. nat.
• Næsten halvdelen af ​​alle amerikanere siger, at de føler sig søvnige i løbet af dagen mellem tre og syv dage om ugen.
• Med 43 pct. Hawaii har den højeste procentdel af voksne, der får syv eller færre timers søvn pr. South Dakota med 26 % , har den laveste procentdel.
• Af større byer i USA har Boulder, Colorado den laveste procentdel af voksne, der sover mindre end syv timer pr. kommer ind på 24,2 % . Camden, New Jersey og Detroit, Michigan den højeste rate, hvor 49,8 % af de voksne i disse byer rapporterer kort søvn.
• Sammenlignet med hvide er sorte voksne næsten dobbelt så stor sandsynlighed for at beskrive at sove for lidt og er 60 % mere tilbøjelige til at rapportere, at de sover for meget.
• Efter justering for alder, utilstrækkelig søvn af race og etnicitet viser klare forskelle med 46,3 % af indfødte hawaiianere/Pacific Islanders, 45,8 % af sorte mennesker, 40,4 % af amerikanske indianere/Alaska indfødte, 37,5 % af asiater, 34,5 % af latinamerikanere og 33,4 % af hvide, der rapporterede at få mindre end syv timers søvn.
• 42,6 % af enlige forældre sover mindre end syv timer pr. nat sammenlignet med 32,7 % af voksne i toforældrehjem og 31 % af voksne uden børn.
• 32,6 % af de arbejdende voksne rapporterede at sove seks eller færre timer pr. nat i 2017-2018, op fra 28,4% i 2008-2009.
• Mere end 44 % af arbejderne i produktionsfokuserede industrier , såsom fabriksarbejdere og fabriksoperatører, rapporterer, at de får syv timers søvn eller mindre pr. nat.
• Aktive tjenestemedlemmer er 34 % mere tilbøjelige til at rapportere utilstrækkelig søvn end folk uden tidligere militærtjeneste.

Statistik om søvnforstyrrelser

• Mellem 10 % og 30 % af voksne kæmper med kroniske søvnløshed .
• Det menes, at mellem 30 % og 48 % af ældre voksne lider af søvnløshed.
• Kvinder har en livstidsrisiko for søvnløshed, dvs så meget som 40 % højere end mænds.
• Så mange som 15-30 % af mændene og 10-30 % af kvinderne opfylder en bred definition af obstruktiv søvnapnø (OSA).
• Ved at bruge en mere begrænset definition af OSA, tilstanden påvirker 2-9% af voksne i USA. .
• En stigning på 10 % i kropsvægt kan svare til en seks gange stigning i risikoen for OSA .
• Om ,9 % af voksne over 40 år oplever central søvnapnø (CSA).
• Restless leg syndrome (RLS) påvirker mellem 5-10% af voksne og 2-4% af børn .
• Mellem 135.000 og 200.000 mennesker i USA har narkolepsi.
• Folk kan søge op til 250 punds kraft når de skærer tænder under søvn.
• Op til 66% af mennesker taler i søvne på et tidspunkt i deres liv, men kun 17 % af mennesker siger, at det er sket inden for de sidste tre måneder.
• I de sidste 12 måneder, ca 5 % af børn og 1,5 % af voksne har haft en episode med søvngængeri.
• Rundt om 8 % af mennesker har en episode med søvnlammelse i løbet af deres liv.

Statistik om søvnforstyrrelser

• For voksne over 40 år, 69 % af mændene og 76 % af kvinderne stå op for at gå på toilettet mindst én gang om natten.
• Om 16 % af fuldtidsansatte i USA arbejdede aften- eller nathold i 2017 og 2018.
• Jetlag påvirker oftest folk, når de flyve over fem eller flere tidszoner med jetlag, der forværres, jo flere tidszoner de krydser.
• Jetlag er værre, når du flyver østpå, fordi vores døgncyklus er lidt længere end 24 timer.
• Rundt om 57 % af mændene og 40 % af kvinderne i USA snorken.
• 41 % af primærplejepatienterne sige, at de har oplevet nattesved inden for den sidste måned.
• Næsten 60 % af mennesker med hyppig halsbrand sige, at det har en negativ effekt på deres søvn.
• Præmenstruelt syndrom (PMS) gør kvinder mindst to gange så stor sandsynlighed for at rapportere søvnløshedslignende symptomer før og under deres menstruation.
• Rundt om 50 % af gravide kvinder oplever søvnløshed-lignende symptomer.

Statistik om søvn hos børn og teenagere

• Relateret læsning

  • 
  • 
  • 
  Babyer har brug for 12-17 timers søvn i alt hver dag afhængigt af deres alder, og småbørn har brug for 11-14.
• Det anbefales, at førskolebørn får 10-13 timers total søvn dagligt, mens børn i skolealderen skal sove 9-11 timer.
• Babyer født for tidligt kan bruge omkring 90 % af deres dag i søvn .
• Rundt om 25 % af små børn har søvnproblemer eller oplever overdreven søvnighed i dagtimerne.
• Fra alderen 13 til 19, gennemsnitlig total søvn pr. nat falder med 40 til 50 minutter .
• 57,8% af mellemskoleelever og 72,7% af gymnasieelever får mindre end den anbefalede mængde søvn for deres alder.
• 83 % af mellemskolerne og 93 % af gymnasierne i USA starter kl. 8.30 eller før.
• Op til 27 % af børnene har mindre og sjælden snorken.
• Rundt regnet halvdelen af ​​børn mellem tre og seks år opleve mareridt.
• Så mange som 70 % af børnene med opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har milde til svære søvnproblemer.

Statistik om virkningen af ​​utilstrækkelig søvn

• Utilstrækkelig søvn har en estimeret økonomisk effekt på over $411B hvert år alene i USA.
• Døsig kørsel er ansvarlig for mere end 6.000 fatale bilulykker hvert år i USA.
• Mennesker med svær søvnløshed er syv gange mere tilbøjelige til at have arbejdsulykker end gode sovende.
• Sygeplejersker, der arbejder 12,5 timers vagter, melder sig forpligtet mere end tre gange så mange lægefejl end dem, der arbejder 8,5 timers vagter.

Statistik om søvn og mental sundhed

• 40 % af mennesker med søvnløshed menes også at være ramt af en psykisk lidelse.
• Rundt om 75 % af voksne med depression lider af søvnløshed.
• Mere end 90% af mennesker med PTSD relateret til militær kamp har vist sig at have symptomer på søvnløshed.

Statistik om søvnhygiejne

Søvnhygiejne er et begreb, der omfatter både soveværelsesmiljøet og søvnrelaterede vaner. Optimering af søvnhygiejne kan spille en vigtig rolle i forhold til at afhjælpe søvnmangel.

• 93 % af mennesker siger, at en behagelig madras er vigtig for at kunne få kvalitetssøvn.
• 78 % af mennesker siger, at de er mere spændte på at gå i seng, hvis de har friskduftende lagner.
• På tværs af en stor befolkning af sovende, 54,1 % af den samlede tid i sengen blev brugt på at sove på siden 37,5 % sover på ryggen og 7,3 % sover på maven.
• Hos raske voksne, koffein har en halveringstid på fem timer , hvilket betyder, at omkring halvdelen af ​​den forbrugte koffein vil blive elimineret fra kroppen på fem timer.
• At drikke mere end to portioner alkohol om dagen for mænd og mere end én portion om dagen for kvinder har vist sig at reducere søvnkvaliteten med 39,2 % .
• 75 minutters træning med høj intensitet eller 150 minutters træning med moderat intensitet om ugen er blevet forbundet med reduceret niveau af søvnighed i dagtimerne og bedre koncentration, selv når du er træt.

Statistik om søvnmidler

• Om 80% af mennesker, der tager receptpligtig sovemedicin oplevede resteffekter som at sove for meget, føle sig groggy eller have svært ved at koncentrere sig den næste dag.
• 8,2 % af de voksne sige, at de tog medicin for at hjælpe dem med at sove mindst fire gange i den seneste uge.
• 20% af amerikanske voksne prøvet et naturligt middel mod søvnproblemer i det sidste år.
• Salg af melatonintilskud i USA voksede fra $62M i 2003 til $378M i 2014 , en stigning på 500 %.
• I en undersøgelse af 31 melatonintilskud solgt i butikker, 71 % var ikke inden for 10 % af deres anførte dosis .
• Markedet for bærbare enheder, herunder aktivitets- og søvnsporere, forventes at nå over $62 mia. i 2021 .
• I en undersøgelse af voksne i USA, 28,2 % sagde, at de brugte en smartphone-app for at hjælpe med at holde styr på deres søvn.

• Var denne artikel til hjælp?
• Ja Ingen

• Referencer

  +69 Kilder
  1. 1. Patel, A. K., Reddy, V., & Araujo, J. F. (2020, april). Fysiologi, søvnstadier. StatPearls Publishing. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
  2. 2. Afdeling for søvnmedicin ved Harvard Medical School. (2007, 18. december). Naturlige søvnmønstre. Hentet 22. oktober 2020 fra http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
  3. 3. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). (2019, 13. august). Brain Basics: Forstå søvn. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
  4. Fire. National Institute of General Medical Sciences. (2020, 4. marts). Døgnrytme. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
  5. 5. Afdeling for søvnmedicin ved Harvard Medical School. (2007, 18. december). Søvnens egenskaber. Hentet 22. oktober 2020 fra http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
  6. 6. Sharma, S., & Kavuru, M. (2010). Søvn og stofskifte: et overblik. Internationalt tidsskrift for endokrinologi, 2010, 270832. https://doi.org/10.1155/2010/270832
  7. 7. Nationalt Center for Forebyggelse af Kroniske Sygdomme og Sundhedsfremme, Division of Population Health. (2017, 2. maj). CDC - Data og statistik - Søvn- og søvnforstyrrelser. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
  8. 8. National Sleep Foundation. (2020, 7. marts). National Sleep Foundations 2020 Sleep in America®-afstemning viser alarmerende niveau af søvnighed og lave niveauer af handling. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/nsfs-2020-sleep-america-poll-shows-alarming-sleepiness-and-low-action
  9. 9. Amts sundhedsrangeringer. (n.d.). Hawaii: Utilstrækkelig søvn. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.countyhealthrankings.org/app/hawaii/2020/measure/factors/143/data
  10. 10. Amts sundhedsrangeringer. (n.d.). South Dakota: Utilstrækkelig søvn. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.countyhealthrankings.org/app/south-dakota/2020/measure/factors/143/data
  11. elleve. Centre for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Division of Population Health. (2006). 500 byer projektdata [online]. Tilgået 22. oktober 2020 fra https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=0807850.
  12. 12. Centre for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Division of Population Health. (2006). 500 byer projektdata [online]. Tilgået 22. oktober 2020 fra https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=3410000.
  13. 13. Centre for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Division of Population Health. (2006). 500 byer projektdata [online]. Tilgået 22. oktober 2020 fra https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=2622000.
  14. 14. Kingsbury, J.H., Buxton, O.M., & Emmons, K.M. (2013). Søvn og dets forhold til racemæssige og etniske forskelle i hjerte-kar-sygdomme. Aktuelle kardiovaskulære risikorapporter, 7(5), 10.1007/s12170-013-0330-0. https://doi.org/10.1007/s12170-013-0330-0
  15. femten. Nugent CN, Sort LI. (2016). Søvnvarighed, søvnkvalitet og brug af søvnmedicin, efter køn og familietype, 2013-2014. NCHS data brief, nr. 230. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db230.pdf.
  16. 16. U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2020, 24. april). QuickStats: Procentdel af aktuelt beskæftigede voksne i alderen ≥18 år, der rapporterede et gennemsnit på ≤6 timers søvn pr. 24-timers periode, efter beskæftigelseskategori — National Health Interview Survey, USA, 2008-2009 og 2017-2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 202069:504. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6916a5.htm?s_cid=mm6916a5_w
  17. 17. Shockey TM, Wheaton AG. (2017, 3. marts). Kort søvnvarighed efter beskæftigelsesgruppe — 29 stater, 2013–2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201766:207–213. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6608a2.htm
  18. 18. Chapman, D.P., Liu, Y., McKnight-Eily, L.R., Croft, J.B., Holt, J.B., Balkin, T.J., & Giles, W.H. (2015). Daglig utilstrækkelig søvn og aktiv tjenestestatus. Militærmedicin, 180(1), 68–76. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00158
  19. 19. Bhaskar, S., Hemavathy, D., & Prasad, S. (2016). Forekomst af kronisk søvnløshed hos voksne patienter og dens sammenhæng med medicinske komorbiditeter. Tidsskrift for familiemedicin og primærpleje, 5(4), 780–784. https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153
  20. tyve. Patel, D., Steinberg, J., & Patel, P. (2018). Søvnløshed hos ældre: En gennemgang. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: officiel publikation af American Academy of Sleep Medicine, 14(6), 1017-1024. https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
  21. enogtyve. Mong, J. A., & Cusmano, D. M. (2016). Kønsforskelle i søvn: virkningen af ​​biologisk køn og kønssteroider. Filosofiske transaktioner fra Royal Society of London. Serie B, Biologiske videnskaber, 371(1688), 20150110. https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
  22. 22. Young, T., Palta, M., Dempsey, J., Peppard, P. E., Nieto, F. J., & Hla, K. M. (2009). Byrden af ​​søvnapnø: begrundelse, design og vigtige resultater af Wisconsin Sleep Cohort-undersøgelsen. WMJ: officiel publikation af State Medical Society of Wisconsin, 108(5), 246-249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858234/
  23. 23. Peppard, P. E., Young, T., Barnet, J. H., Palta, M., Hagen, E. W., & Hla, K. M. (2013). Øget forekomst af søvnforstyrret vejrtrækning hos voksne. Amerikansk tidsskrift for epidemiologi, 177(9), 1006-1014. https://doi.org/10.1093/aje/kws342
  24. 24. Strohl, K. P. (2020, september). Merck Manual Professional Version: Obstruktiv søvnapnø. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
  25. 25. Peppard, P. E., Young, T., Palta, M., Dempsey, J., & Skatrud, J. (2000). Longitudinel undersøgelse af moderat vægtændring og søvnforstyrret vejrtrækning. JAMA, 284(23), 3015-3021. https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  26. 26. Donovan, L. M., & Kapur, V. K. (2016). Udbredelse og karakteristika af central sammenlignet med obstruktiv søvnapnø: analyser fra søvnhjertesundhedsundersøgelseskohorten. Søvn, 39(7), 1353-1359. https://doi.org/10.5665/sleep.5962
  27. 27. Genetik Hjem Reference. (2018, 1. maj). Restless Legs Syndrome. Hentet 16. september 2020 fra https://medlineplus.gov/genetics/condition/restless-legs-syndrome/
  28. 28. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). (2020, 30. september). Faktablad om narkolepsi. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet
  29. 29. Hennessy, B. J. (2020, juni). Merck Manual Consumer Version: Tandslibning (bruxisme). Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
  30. 30. Bjorvatn, B., Grønli, J., & Pallesen, S. (2010). Forekomst af forskellige parasomnier i den almindelige befolkning. Sleep medicine, 11(10), 1031–1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
  31. 31. Stallman, H. M., & Kohler, M. (2016). Forekomst af søvngængeri: En systematisk gennemgang og metaanalyse. PloS one, 11(11), e0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
  32. 32. Denis, D., French, C. C., & Gregory, A. M. (2018). En systematisk gennemgang af variabler forbundet med søvnparalyse. Søvnmedicin anmeldelser, 38, 141-157. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
  33. 33. Weiss J.P. (2012). Nocturia: fokus på ætiologi og konsekvenser. Anmeldelser i urologi, 14(3-4), 48–55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
  34. 3. 4. Bureau of Labor Statistics. (2019, september). Oversigt over jobfleksibilitet og arbejdsplaner. (USDL-19-1691). Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm
  35. 35. Herxheimer A. (2014). Jetlag. BMJ klinisk bevis, 2014, 2303. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/
  36. 36. Schwab, R. J. (2020, juni). Merck Manual Professional Version: Snorken. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
  37. 37. Mold, J.W., Mathew, M.K., Belgore, S., & DeHaven, M. (2002). Forekomst af nattesved hos primære patienter: en OKPRN og TAFP-Net kollaborativ undersøgelse. The Journal of family practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
  38. 38. Shaker, R., Castell, D.O., Schoenfeld, P.S., & Spechler, S.J. (2003). Halsbrand om natten er et undervurderet klinisk problem, der påvirker søvn og funktion i dagtimerne: resultaterne af en Gallup-undersøgelse udført på vegne af American Gastroenterological Association. Det amerikanske tidsskrift for gastroenterologi, 98(7), 1487-1493. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
  39. 39. Baker, F. C., Sassoon, S. A., Kahan, T., Palaniappan, L., Nicholas, C. L., Trinder, J., & Colrain, I. M. (2012). Opfattet dårlig søvnkvalitet i fravær af polysomnografisk søvnforstyrrelse hos kvinder med alvorligt præmenstruelt syndrom. Journal of sleep research, 21(5), 535-545. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
  40. 40. Kızılırmak, A., Timur, S., & Kartal, B. (2012). Søvnløshed under graviditet og faktorer relateret til søvnløshed. TheScientificWorldJournal, 2012, 197093. https://doi.org/10.1100/2012/197093
  41. 41. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . National Sleep Foundations anbefalinger for søvntidsvarighed: metodologi og resultatoversigt. Søvnsundhed, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  42. 42. Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018). At vågne for tidligt - konsekvenserne af for tidlig fødsel på søvnudviklingen. Journal of Physiology, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
  43. 43. Davis, K.F., Parker, K.P., & Montgomery, G.L. (2004). Søvn hos spædbørn og småbørn: del to: almindelige søvnproblemer. Journal of pediatric health care: officiel publikation af National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130-137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
  44. 44. Institute of Medicine (US) Udvalg for søvnmedicin og forskning. (2006). Funktionel og økonomisk påvirkning af søvntab og søvnrelaterede lidelser. I H. R. Colten & B. M. Altevogt (red.), Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem (s. 137-172). Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19958/
  45. Fire, fem. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. (2018, 26. januar). Kort søvnvarighed blandt gymnasieelever og gymnasieelever — USA, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6703a1.htm?s_cid=mm6703a1_w
  46. 46. U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2020, 29. maj). Skoler starter for tidligt. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.cdc.gov/sleep/features/schools-start-too-early.html
  47. 47. Zhang, G., Spickett, J., Rumchev, K., Lee, A. H., & Stick, S. (2004). Snorken hos folkeskolebørn og hjemmemiljø: en Perth skolebaseret undersøgelse. Respiratorisk forskning, 5(1), 19. https://doi.org/10.1186/1465-9921-5-19
  48. 48. McNamara, P. (2016, 30. oktober). Børns drømme og mareridt. Psykologi i dag. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares
  49. 49. Esposito, S., Laino, D., D'Alonzo, R., Mencarelli, A., Di Genova, L., Fattorusso, A., Argentiero, A., & Mencaroni, E. (2019). Pædiatriske søvnforstyrrelser og behandling med melatonin. Journal of translationel medicin, 17 (1), 77. https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1
  50. halvtreds. Hafner, M., Stepanek, M., Taylor, J., Troxel, W. M., & van Stolk, C. (2017). Hvorfor søvn betyder noget - de økonomiske omkostninger ved utilstrækkelig søvn: en sammenlignende analyse på tværs af lande. Rand sundhed kvartalsvis, 6(4), 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983434/
  51. 51. U.S.S Centers for Disease Control and Prevention. (2020, 28. maj). Farer ved døsig kørsel. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html
  52. 52. Léger, D., Guilleminault, C., Bader, G., Lévy, E., & Paillard, M. (2002). Medicinsk og socialfaglig påvirkning af søvnløshed. Søvn, 25(6), 625-629. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224841/
  53. 53. Rogers, A. E., Hwang, W. T., Scott, L. D., Aiken, L. H., & Dinges, D. F. (2004). Arbejdstiden for sygehuspersonalets sygeplejersker og patientsikkerhed. Sundhedsspørgsmål (Project Hope), 23(4), 202–212. https://doi.org/10.1377/hlthaff.23.4.202
  54. 54. Schwab, R. J. (2020, juni). MSD Manual Consumer Version: Insomnia and Excessive Daytime Sleepiness (EDS). Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
  55. 55. Nutt, D., Wilson, S., & Paterson, L. (2008). Søvnforstyrrelser som kernesymptomer på depression. Dialoger in clinical neuroscience, 10(3), 329-336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
  56. 56. Gehrman, P. (2020, 26. marts). Søvnproblemer hos veteraner med PTSD. Hentet 22. oktober 2020, https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp
  57. 57. National Sleep Foundation. (2012, 1. april). Der er ikke noget sted som hjemme for søvn ifølge New National Bedroom Poll. Hentet 8. oktober 2020 fra https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/theres-no-place-home-sleep-according-new-national-sleep-foundation-bedroom-poll
  58. 58. National Sleep Foundation. (2012, 1. april). Soveværelsesundersøgelse: Resumé af resultater. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.gov-civil-aveiro.pt/wp-content/uploads/2018/10/NSF_Bedroom_Poll_Report_0.pdf
  59. 59. Skarpsno, E. S., Mork, P. J., Nilsen, T., & Holtermann, A. (2017). Søvnstillinger og natlige kropsbevægelser baseret på frilevende accelerometeroptagelser: sammenhæng med demografi, livsstil og symptomer på søvnløshed. Søvnens natur og videnskab, 9, 267-275. https://doi.org/10.2147/NSS.S145777
  60. 60. Institute of Medicine (US) Udvalg for Militær Ernæringsforskning. Koffein til opretholdelse af mental opgaveudførelse: formuleringer til militære operationer. Washington (DC): National Academies Press (US) 2001. 2, Koffeinfarmakologi. Ledig fra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
  61. 61. Pietilä, J., Helander, E., Korhonen, I., Myllymäki, T., Kujala, U. M., & Lindholm, H. (2018). Akut effekt af alkoholindtag på kardiovaskulær autonom regulering i løbet af de første timers søvn i en stor prøve fra den virkelige verden af ​​finske ansatte: observationsundersøgelse. JMIR mental sundhed, 5(1), e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
  62. 62. Loprinzi, P. D., Cardinal, B. J. (2011). Sammenhæng mellem objektivt målt fysisk aktivitet og søvn, NHANES 2005-2006. Mental Health and Physical Activity, 4(2) Issue 2, 65-69. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2011.08.001
  63. 63. U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2019, 13. december). QuickStats: Procentdel af voksne i alderen ≥18 år, der tog medicin for at hjælpe med at falde eller forblive i søvn fire eller flere gange i den seneste uge, efter køn og aldersgruppe — National Health Interview Survey, USA, 2017–2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201968:1150. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm?s_cid=mm6849a5_w
  64. 64. Fitzgerald, T., & Vietri, J. (2015). Resterende virkninger af søvnmedicin er almindeligvis rapporteret og forbundet med svækkede patientrapporterede resultater blandt søvnløshedspatienter i USA. Søvnforstyrrelser, 2015, 607148. https://doi.org/10.1155/2015/607148
  65. 65. Loria, K. (2019, 23. januar). Hjælper melatonin dig virkelig med at sove? Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/does-melatonin-really-help-you-sleep/
  66. 66. Grigg-Damberger, M. M., & Ianakieva, D. (2017). Dårlig kvalitetskontrol af håndkøbsmelatonin: Det, de siger, er ofte ikke det, du får. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: officiel publikation af American Academy of Sleep Medicine, 13(2), 163-165. https://doi.org/10.5664/jcsm.6434
  67. 67. Erland, L. A., & Saxena, P. K. (2017). Melatonin naturlige sundhedsprodukter og kosttilskud: Tilstedeværelse af serotonin og betydelig variation af melatoninindhold. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: officiel publikation af American Academy of Sleep Medicine, 13(2), 275-281. https://doi.org/10.5664/jcsm.6462
  68. 68. Gartner, Inc. (2019, 30. oktober). Gartner siger, at globale slutbrugerforbrug på bærbare enheder er i alt 52 milliarder USD i 2020. Hentet 22. oktober 2020 fra https://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2019-10-30-gartner-says-global-end-user-spending-on-wearable-dev
  69. 69. Robbins, R., Krebs, P., Rapoport, D. M., Jean-Louis, G., & Duncan, D. T. (2019). Undersøgelse af brug af mobiltelefoner til søvnsporing blandt en national prøve i USA. Sundhedskommunikation, 34(5), 545–551. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29334765/