Hvorfor ryster eller sveder jeg om natten?

Temperatur er en vigtig del af døgnrytme . Vores kropstemperatur gennemgår en daglig cyklus, der korrelerer med søvn-vågen-mønstre. Vi oplever en naturlig reduktion i kerne kropstemperatur i timerne op til sengetid, og det fortsætter efter vi er faldet i søvn. Samtidig stiger hudtemperaturen før og under søvn. Hele natten går vores kroppe i gang med termoregulering, som involverer fysiske processer, der holder vores kropstemperatur inden for et snævert område. Hvis vi er for kolde, er kulden med til at varme os op. Hvis vi er for varme, frigiver sveden varme.

Nogle gange bliver balancen mellem varmt og koldt kastet ud til det punkt, hvor disse termoreguleringsprocesser får os til at vågne op. Det er aldrig en behagelig oplevelse at vågne op kulde eller varm og svedig. Dette kan ske på grund af, at søvnmiljøet er for koldt eller for varmt.

Men rysten og svedtendens er nogle gange ikke relateret til termoregulering i stedet, de kan være resultatet af en anden underliggende årsag.



Årsager til at ryste om natten

Hvis temperaturen i dit soveværelse er for kold, eller hvis du ikke er dækket af nok tøj eller tæpper, kan du vågne op og ryste i løbet af natten. Andre mulige årsager omfatter:



  • Infektion : Feber er konsekvensen af ​​en immunsystemreaktion på en infektion, herunder bakterielle og virale infektioner. Kuldegysninger er ofte forbundet med feber, og skyldes muskelsammentrækning og afspænding, som hæver kroppens kernetemperatur.
  • Overgangsalderen : Overgangsalderen er, når en kvinde holder op med at menstruere permanent. Overgangen til overgangsalderen involverer hormonelle forandringer, der ofte giver symptomer, bl.a kolde kuldegysninger , hvilket kan ske af sig selv eller kan opstå efter en hedeture.
  • Generel anæstesi : Generel anæstesi bruges til at få patienter til at sove under operationen, så de ikke føler smerter. Kulderystelser efter generel anæstesi er blevet rapporteret overalt fra 20 til 70 % af patienterne , og skyldes ofte lav kropstemperatur.
  • Lægemiddelabstinenser : Abstinenssymptomer kan forekomme, når man stopper eller reducerer brugen af ​​et lægemiddel. Forkølelsesblink med gåsehud er et muligt symptom på opioidtilbagetrækning på recept.

Årsager til at svede om natten

At sove i et soveværelse, der er for varmt, bære for mange lag eller dække dig selv med for meget sengetøj kan få dig til at svede om natten. Der er en række andre potentielle årsager til nattesved:



  • Infektion : Bakterie- og virusinfektioner forårsager ofte feber, og svedtendens opstår ofte ved feber.
  • Overgangsalderen: Det mest almindelige symptom på overgangsalderen er hedeture, som kan opstå om natten og forårsage nattesved. I præmenopausal tilstand kan hormonelle udsving i visse perioder af menstruationscyklussen også føre til nattesved.
  • Medicin: Nogle stoffer øge svedtendens som en bivirkning, herunder visse antidepressiva, opioider og kræftbehandlingsmidler. Også abstinenser fra stoffer, såsom opioider , kan forårsage svedtendens.
  • Obstruktiv søvnapnø : En forskningsundersøgelse fandt, at op til en tredjedel af personer med obstruktiv søvnapnø oplever hyppige nattesved. En sammenhæng mellem andre søvnrelaterede lidelser (såsom RLS) og nattesved er også blevet foreslået.
  • Alkohol : Højere alkoholforbrug har været korreleret med nat og dag svedtendens. Derudover er svedtendens et kendt symptom på alkoholabstinenser .
  • Angst : Forskning tyder på, at panikanfald kan være forbundet med nattesved.

Andre årsager til nattesved omfatter Kræft , sure opstød , hyperthyroidisme fedme, lavt blodsukker og andre infektioner, såsom tuberkulose og HIV.

Få de seneste oplysninger i søvn fra vores nyhedsbrevDin e-mailadresse vil kun blive brugt til at modtage gov-civil-aveiro.pt nyhedsbrev.
Yderligere information kan findes i vores privatlivspolitik.

Sådan stopper eller reducerer du rysten og sveden mens du sover

For personer, der har en kendt årsag til deres kuldegysninger eller sveden om natten, bør behandlingen fokusere på den underliggende tilstand. Hvis du er usikker på årsagen til dine kuldegysninger eller sved om natten, så prøv at tage følgende trin for at se, om de hjælper.

  • Juster temperaturen i dit soveværelse : Beviser tyder på, at den optimale rumtemperatur for søvn er omkring 65 grader Fahrenheit. Hver persons temperaturbehov er dog forskellige, så det kan hjælpe at se, om en forøgelse eller reduktion af temperaturen i dit værelse hjælper med at lindre din kulden eller sveden om natten. Overvej også din madras og sengetøj, som kan påvirke kropstemperaturen hele natten.
  • Eksperimenter med lag : Hvis du ryster om natten, så prøv at tilføje flere lag tøj, inklusive sokker eller tæpper . Hvis du sveder, skal du fjerne lag og bære løst, åndbart tøj i sengen.
  • Brug en ventilator eller varmepakke : At placere en ventilator i dit soveværelse kan hjælpe med at køle dig af, mens du kan holde dig varm med en varmedunk eller varmepude med i sengen.
  • Tjek for feber : Tag din temperatur, og hvis du oplever, at du har feber, kan du have en infektion. Drik væske og hvil derhjemme. Et svampebad med lunkent vand kan hjælpe med at lindre febersymptomer. Febersænkende medicin fås også i håndkøb.

Er dette farligt? Hvornår skal du se en læge?

I de fleste tilfælde er kuldegysninger eller svedtendens om natten ikke farligt og giver ikke anledning til alarm. Hvis dine symptomer opstår ofte eller ikke forsvinder med ændringer i dit soveværelses temperatur og sengetøj, er det en god idé at tale med din læge. Din læge vil indsamle oplysninger fra dig om hyppigheden og sværhedsgraden af ​​din rysten eller svedtendens sammen med andre relaterede symptomer. Din læge kan også anbefale diagnostisk test for at diagnosticere eller udelukke en underliggende tilstand.



Hvis du har kulderystelser og nattesved på grund af feber, skal du sørge for at tale med en læge, hvis din temperatur når 103 grader Fahrenheit, hvis du har feber, der varer længere end tre dage, eller hvis feberen er forbundet med symptomer som hovedpine, stivhed nakke, brystsmerter, udslæt eller alvorlig halshævelse.

  • Var denne artikel til hjælp?
  • Ja Ingen

Interessante Artikler